Legyen józan karácsonya

A karácsonyi idő új kihívásokat jelent, ha a józanságért küzd.

Részt kíván venni családi összejöveteleken. Élvezni szeretné az időt azokkal az emberekkel, akiket szeret, és talán nem látja olyan gyakran. A baj az, hogy a legtöbb család számára az ünnepi ünnepek tartalmazzák az alkoholt is. Lehet, hogy a lyukasztóban vagy a tojáskezelőben van. Előfordulhat, hogy kézműves söröket vagy ünnepi koktélokat élveznek. De az alkohol az alkohol alkohol - bármilyen formában is.

Tudja, hogy fog menni, amikor összejön: Valaki (általában ugyanaz a valaki) arra kéri, hogy „Legyen csak egy. Végül is karácsony van. ” A család más tagjai egész este lesnek rád, ellenőrizve, hogy betartod-e az ígéretedet, hogy józan maradsz. Aggódnak, hogy tönkreteheti a karácsonyt - megint - azzal, hogy valahogy nem megfelelő, mert túl sok volt. Egyesek másfelé néznek, ha engedsz a kísértésnek. Mások sóhajtoznak, hibáztatnak és megszégyenítenek.

Ettől függetlenül tudja, hogy a szoba feszültsége megnő, ahogy az este eltelik. Van valami terve, hogyan kell kezelni és józan maradni?

A tervezés minden. Nem, nem lehet „szárnyaltatni”, ha arra számítasz, hogy ellenállsz minden kísértésnek az ünnepi összejövetelekkel járó valós és elképzelt nyomás ellenére. Azok az emberek, akiknek józanok maradnak, és még egy józan lépést is megtesznek józanságukban, a következőkre gondolnak:

• Gondolja át, hogy valóban el kell-e mennie a családi partira ebben az évben. Ha újonnan józan vagy, akkor a bőséges alkoholt is magában foglaló családi ünnep egyszerűen nem a megfelelő hely. Ne várja el, hogy mindenki megértse. Akik támogatják a józanságodat, megteszik. Akik nem, azok nem. A józanságod nem attól függ, hogy mindenkit beszállnak-e a fedélzetre.
• Ajánljon alternatívát. Az egyik módja annak, hogy képes legyen alkoholmentes maradni, és mégis láthatja a családot, az, hogy megszervezi a reggelit egy helyi éttermben. Ha az a lényeg, hogy összejöjjünk, ne pedig berúgjunk, akkor az a reggeli jó, amelyet nem az alkohol, hanem a kávé táplál!
• Keressen szórakoztató üdülési tevékenységeket a környékén, és hívja meg családtagjait, hogy csatlakozzanak oda. Nézze meg a helyi park fényeit. Látogassa meg a Mikulást. Segítsen egy leveskonyhán vagy egy hátrányos helyzetű gyermekek ünnepi partiján. Zárja le a látogatást forró csokoládéval és az elégedettséggel, ami az ünnepen való igazi megosztással jár. Ígérem neked, mindenki még jobban emlékszik az ilyen időkre, mint az idei alkoholfűzős összejövetelre.

Ha mégis úgy dönt, hogy elmegy egy családi partira, ahol alkohol kapható

• Hozzon saját alkoholmentes, de ünnepi italokat.
• Készülj fel egy poéndal vagy egy barátságos, de hatékony visszatéréssel, ha tudod, hogy valaki továbbra is felajánl egy alkoholos italt.
• Legyen néhány kifogás, ha távoznia kell.
• Döntse el, hogyan fogja kezelni a „szabotázs” érzését. Lehet, hogy van valaki a családjában, aki nem tudja, hogyan reagáljon újonnan józan emberre. Valaki, aki nagyon kényelmetlenül érzi magát a döntése miatt (gyakran azért, mert tudja, hogy csökkentenie vagy alkoholt kell fogyasztania) megpróbálhatja elcsúsztatni. "Egy-két évente egyszeri ital nem fog ártani neked" - mondja. Ó, igen. Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, aki küzd a függőség feladásával, kettő vezethet többhez. A holnapon bűnösnek, dühösnek és csüggedtnek ébredsz.
• Helyezze a támaszt a helyére. Azonosítson egy rokont, aki szövetséges. Idő előtt beszéljen velük arról, hogyan tudnak a legjobban támogatni Önt. Talán beavatkozhatnak a kevésbé támogató emberekbe. Talán tudnak javasolni valamit kettőtök közös tevékenységére (sétáljon? Hívjon egy másik rokont ünnepi kívánságokkal?), Ha észreveszik, hogy szünetre van szüksége. Ha a családban nincs senki, akire számíthatna, győződjön meg róla, hogy a szponzor vagy egy haver telefonszáma van a telefonján. Mindig felmentheti magát, hogy telefonáljon.

Vigyázzon a józanságodra.

• Menjen tovább az értekezletekre, ha hasznosnak találja őket, de okosan válasszon egy értekezletet. Több, mint néhány ügyfél osztotta meg velem, hogy az ünnepek alatt főként azért mennek találkozókra, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal, akik utána isznak velük. ‘Ez a szezon vidám lesz, azt mondják. Ha olyan találkozón találja magát, ahol ez a helyzet, tegye kifogásait és TALÁLJON MÁS MEGtalálkozót!
• Ünnepelje józanságát. Találkozzon barátaival, akik szintén gyógyulnak. A józan maradást meg kell ünnepelni. Pirítós helyett hozzon létre egy rituálét egymás erőfeszítéseinek támogatására. Gyújts egy gyertyát. Törje ki a július 4-től megmaradt csillagszórókat. Pirítós mályvacukrot! Más módon is meg lehet jelölni egy fontos eseményt, mint egy „magas” által kiváltott anyaggal.