A Hygge gyakorlása: Mit tanulhatunk a mentális egészséggel foglalkozó dán kultúrától

Élvezi, ha barátságossá teszi a környezetét maga körül? Lehet, hogy már többet gyakorol a hygge-vel, mint gondolná. A hygge a dán kultúrából eredő fogalom, amely a kényelem, a kényelem és a béke érzésével foglalkozik. Gyakran leírták, hogy meleg légkört teremt, és pozitív energiával élvezi az élet által kínált jó dolgokat.

Ami annyira érdekes a „hue-guh” vagy „hoo-gah” kiejtésében, az az, hogy a hygge-központú életmód tényleges egészségügyi előnyökkel jár. A boldogságkutatók folyamatosan találják Dániában a Föld legboldogabb embereit, amit a dánok a hygge gyakorlatának tulajdonítanak. A megnövekedett boldogság érzése minden bizonnyal előnyös lehet a hygge gyakorlásában, de más érzelmi, fizikai és párkapcsolati előnyök is lehetnek.

Érzelmi előnyök

A Hygge dekoráció célja a nyugalom és a béke érzésének elősegítése a lakótérben. Mivel tapasztalatainkat és környezetünket a látás, a hang, az érintés, az íz és a szag felhasználásával értelemszerűvé tesszük, nem lehet meglepő, hogy egy hangulatos lakótér kialakítása segít bennünket kevésbé szorongani és elősegíti az érzelmi jólét érzését. és a biztonság. Ezek a kényelem és biztonság érzései jobban megengedhetik számunkra, és azoknak, akik megosztják velünk a teret, hogy cserbenhagyják őrzőinket, és jelen legyenek és nyitottabbak legyenek egymással való kapcsolatra. A lehetséges érzelmi előnyök példái lehetnek:

• Kevesebb depresszió és szorongás
• Fokozott önértékelés érzése
• Fokozott optimizmus
• Stresszcsökkentés
• Nagyobb tudatosság
• Javult önérzet
• A hála fokozott gyakorlása

Fizikai előnyök

Amikor biztonságban és nyugodtan érezzük magunkat, testünk ennek megfelelően reagál. A vélt veszély vagy fenyegetés pillanataiban testünk természetesen reagál a harcra, menekülésre vagy megfagyásra. A hygge stílusú környezet elősegíti a biztonság és a kényelem légkörét, ahol elménk és testünk nyugodtabbnak érezheti magát. Egy ilyen térben sokkal kevesebb szükség van arra, hogy fizikai / mentális fenyegetések után vizsgáljuk környezetünket. A lehetséges fizikai előnyök példái lehetnek:

• Javított alvás
• Súlyszabályozás
• Kevesebb stressz hormon tüske
• Az öngondoskodás jobb gyakorlata
• Az egészségtelen megküzdési magatartás, például az alkohol vagy a drogok iránti igény csökkenése

Társadalmi juttatások

Amikor jól érezzük magunkat és érzelmileg biztonságban vagyunk, akkor nagyobb valószínűséggel nyúlunk a kapcsolatok kiépítéséhez és ápolásához másokkal. A hygge-központú életmódban hangsúlyt fektetnek a családdal, a barátokkal és a szeretteikkel való kapcsolatra. Az idő eltöltése a számunkra legfontosabbakkal az összetartozás és a kapcsolat érzetét kelti, amelyet a kutatások folyamatosan kimutatnak az egészségünkre és a közérzetünkre. A lehetséges szociális ellátások példái lehetnek:

• Összpontosítson az összetartozásra, vagy az összetartozás „érzéseire”
• Kényelem és biztonság érzése
• Fokozott bizalom
• Fokozott intimitás
• Új társadalmi kapcsolatok
• Javult a meglévő kapcsolatok
• Kevesebb támaszkodás a közösségi médiára

Hogyan használhatjuk a hygge-t a mindennapjainkban? Számos egyszerű mód van arra, hogy beépítsük a hygge elemeit mindennapi életünkbe és lakóterünkbe. Ezen elemek némelyikének megvalósítása megkezdheti a béke, a kapcsolat és a kényelem érzését otthonában és mindennapjaiban.

Világítás / melegség. A világítás elengedhetetlen része a hygge érzet kialakításának a lakótérben. A meleg, puha fehér fény használata hívogató és kényelmes helyet teremt a kemény, fényes fehér izzókhoz vagy a fluoreszkáló világításhoz képest. Érdemes lehet dimmert telepíteni, hogy lehetősége legyen a hely kívánt megvilágítására.

Struktúra. A Hygge olyan dolgokról szól, amelyek lágyak és barátságosak. Érdemes puha kiegészítőket, például takarókat, dobókat, párnákat és szőnyegeket beépíteni, hogy meleg, hívogató helyet teremtsen. A puha textúrák megnyugtatnak, és lehetővé teszik, hogy megnyugodva érezzük magunkat, ha szorongásaink nagyra fordulnak. Most, hogy itt a tavasz / nyár, gondoljon a fehérneműre vagy takaróra. A puha textúrák lehetővé teszik, hogy mások is biztonságban érezzék magukat az űrben, miközben megnyugtatják a félelmeket, és lehetővé teszik az emberek számára, hogy jobban megnyíljanak egymással. A beszélgetések később nyugodtabbnak és nyitottabbnak érezhetik magukat ebben a térben, nem pedig rohanásnak vagy erőltetettnek érezhetik magukat.

Dekor. Fontolja meg olyan darabok használatát, amelyek különleges jelentéssel bírnak az Ön számára, például a családról és szeretteiről készült képeket. Fotóalbumokat helyezhet el a dohányzóasztalon utazásaival vagy másokkal megosztott képekkel. A Hygge a melegről és a kapcsolatokról szól, ezért használja a dekorációt, hogy vonzza az embereket, és jó értelmes beszélgetést (beszélgetéseket) teremtsen, ami önmagában természetes stresszoldó.

Szín. A lakótér számára kiválasztott színek jelentős részét képezik annak, hogy hangulatos színteret teremtsenek a reflexióhoz és a nyugalomhoz. Gyakran semleges színeket választanak, különösen a fehéreket, a puha fehéreket, az elpirulásokat és a lágy barnákat. A semleges színpaletta használata valóban megnyugtatja elméjét és megkönnyíti szorongásait, amelyek mind illeszkednek ehhez a sajátos életstílushoz.

Tevékenység. A Hygge-stílusú tevékenységek általában olyan dolgokat foglalnak magukban, amelyek segítenek abban, hogy békésnek, barátságosnak és másokkal kapcsolatban éljünk. Az otthoni baráti összejövetel elsődleges tevékenység. Az összejövetelek a másokkal kiépített kapcsolatra összpontosítanak, nem pedig az előadásra. Nincs szükség hivatalos fekete-nyakkendő ügyre. Valójában a hygge élet éppen az ellenkezőjét sugallja. Az összejöveteleknek alkalmatlan helyet kell kínálniuk, ahol az emberek jól érezhetik magukat és nyugodtak, miközben értelmesen kapcsolódnak egymáshoz. Fontoljon meg egy játékestet barátokkal, barátokkal vagy szomszédokkal kávézni, vagy könyv- vagy filmestet tartani.

A Hygge célja egy intuitív tér kialakítása a kényelem, a béke és a kapcsolat érdekében. Ezen elemek némelyikének megvalósításának előnyei meghaladják érzelmi / mentális, fizikai és társadalmi egészségünket. Ezen ötletek némelyikének beépítése lakókörnyezetébe olyan helyet kínálhat Önnek, amely pihentető magának, meghív másoknak és nagyszerű a mentális egészségére és jólétére nézve. Akár újonc vagy ebben, vagy már beépítettél ilyen fogalmakat a mindennapi életedbe, mindannyian profitálhatunk egy stresszoldó és megnyugtató rutinból, amely a melegebb hónapokba és azokra is tovább visz.

Referenciák:

Wiking, Meik. A Hygge kis könyve. Dán titkok a boldog élethez. New York, NY: William Morrow, a Harper Collins Publishers lenyomata, 2017.