3 módszer a bánat haragszakaszának átdolgozására
(És hogyan lehet túltenni rajta.)
A búcsúzás volt a legnehezebb, amit valaha megpróbáltam megtenni. Nem tudtam megtenni.
Az emberek azt mondták, hogy forduljak Istenhez, de túl dühös voltam. Az emberek azt mondták, hogy hívjam őket, de mit tudtak? Túl nehezteltem. Látnék öregeket, és kíváncsi lennék, miért éltek és miért kellett meghalnia? Túl dühös voltam.
Amikor Kubler-Ross végezte el alapvető munkáját a bánat ügyében, biztos volt benne, hogy a harag egy szakaszát is magában foglalja.
A 10 legnagyobb hazugság, amit magamnak mondtam, amikor a fiam meghalt
Míg a kutatók diszkontálták a színpadi elméletet, a szakértők egyetértenek abban, hogy a haragnak nagy szerepe van a bánatban és a veszteségben. Színesíti a gyászt azáltal, hogy elrugaszkodik másokat, kifogásokat keres a viselkedésre és visszahúzódik a fájdalom elkerülése érdekében.
Sokak számára elfogadhatóbb a dühösség, mint a szomorúság. A szomorú a bántásból származik, és már nem akarunk bántani.
Attól tartunk, hogy kiszolgáltatjuk sebezhetőségünket, ezért a körülöttünk lévőknek csapkodunk. Valaki közeli vagy teljesen idegen felé fordulhat. Félelmetes, ha egész életében a kedves srác vagy lány voltál, de most te vagy az érzelmi ribanc.
A harag a tested természetes reakciója a fenyegetésre. A fenyegetés lehet valós vagy érzékelhető. Valaki meghalt, nincs semmi fenyegetőbb.
Bánat közben nem vagy önmagad, sokat fogsz rosszul felfogni. Azt mondtam: "SOK." Nincs semmi, semmi rosszul haragszik. Elvesztettél egy értékes embert, a felháborodást van igazak.
Amikor az emberek azt mondják neked, hogy engedd el, hogy nincsenek rossz módszerek a bánatra, nem gondolkodnak a dühön, és nem számítanak "összeomlásra", ezért hajlamosak a legjobb esetben is összezavarodni vagy védekezni, rosszabb esetben megtorolni.
Eközben az érzelmei csapkodnak a szellőben, mint a ruhanemű. Ijesztő idő van, és itt van három lépés, amelyek segítenek a bánat haragszakaszán:
1. Felismeri, hogy nem vagy önmagad.
Kezd elbirkózni az „új normálissal”. Ne feledje: Ha normális emberek rendellenes eseményeken mennek keresztül, akkor rendellenesen viselkednek.
Ismételje meg ezt a fejében, majd mondja ki hangosan.
2. Fejezze ki haragját.
Így van, mondd ki. A harag normális, de amit csinálsz vele, az építő vagy romboló. A kinyitás romboló, de a megtartása ugyanolyan romboló lehet.
Ha korán felismeri, konstruktív módon foglalkozhat vele: „Sztrájkoljon, amíg a vas hideg.”
Adjon magának egy kis időt, hogy lehűljön, majd szembesítse az illetőt vagy helyzetet egy „én” kijelentéssel, amelyet érzés, majd viselkedés követ. Például: "Minden alkalommal feldühödök, amikor megmondja, mit kell tennem ..."
Amikor bánunk, szükségünk van struktúrára, de utáljuk, hogy mások elmondják nekünk, hogy mit érzünk, vagy mit kellene tennünk ez ellen.
3. Kérjen megbocsátást.
Ez a legnehezebb és az, ami engem a legjobban dühít. De ez hozza a legtöbb kiadást.
Gyakorold a kegyelmet. Miközben gyászol, rájön, hogy az élet minden számít, minden más hiúság. A harag elengedésének egyetlen módja a megbocsátás kérése és megadása.
7 módja annak, hogy támogassa partnerét egy nagy veszteség után
Jobbulni rajta. Nyomtasson ki egy kártyát, és olvassa el szó szerint, ha szüksége van rá: „Bocsásson meg, hogy ilyen szuka vagyok, amikor azt mondtam, hogy természetellenes cselekedetet hajtson végre…” vagy „Megbocsátok neked, ha azt mondtad:„ fiatal vagy, túl leszel rajta . ”
Csak ezután engedheti el a haragot. Megbocsátani annak, aki meghalt, légy még keményebb. Levél írása, imádkozás vagy egyszerűen hangos beszéd velük hatékony lehet.
Végül a harag elengedése nem azt jelenti, hogy elengedjük azt, akit elveszített. Pont az ellenkezője. Dühöd elengedése azt jelenti, hogy tisztábban láthatod a világot, és viszont láthatod azt, amelyikért tisztábban gyászolsz.
Még közelebb leszel ahhoz, amelyet elvesztettél, emlékeid teljesebbek lesznek, bánatod pedig koncentráltabb és elviselhetőbb.
Most ne higgy nekem, csak emlékszem, mit akarok mondani. Jobb ember leszel, mint korábban voltál. Látni fogja az élet értékét és azt, ami igazán fontos.
Lehet, hogy nem akarja ezt, mégis fájhat a szívében lévő lyuk miatt, és valószínűleg a jövőben dühös lesz. De ez a szörnyű helyzet miatt egyszer lehetősége lesz segíteni valakinek, aki bánt, mint most.
Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: A gyász szakasz, amiről nem mondtak neked: „Miért vagyok ilyen B!% @ #?”
