Első lépések a jógával 3 egyszerű lépésben

Hétközi mentális zöldítés

Korábban jógáztam. Tetszik, igazán a jógába. Olyannyira, hogy néhány barátom ugratásul "jóginak" nevezett. (Habár ne értsd félre - közel sem voltam az a „kitüntetett gyakorló”, akit a név sugall. Csak nagyon szerettem a jógát, és szerintem azt gondolták, hogy a név aranyos.)

Nem tudom, miért estem ki a jógából, de komoly kísérleteket tettem az újrakezdésre. Észrevettem azonban, hogy annak ellenére, hogy mennyire jógáztam előtt, kezdeni vele újra ugyanazokat a kihívásokat kínálja, amelyeket az első alkalom az induláskor kínál.

Miért akarom ezt újra megtenni? Mit fogok nyerni? Készen állok? Van időm?

Mivel nem vagyok "jógi", ezért nem próbálom megtanítani a jóga gyakorlására - főleg nem egy blogbejegyzéssel. Három lépést megoszthatok azonban veletek, hogy motiváltak legyetek, és készen álljatok arra, hogy elkezdjétek megismerni - és gyakorolni - a jógát.

1. lépés: Kutatás és a jóga megértése.

Azt mondják, hogy a vízbe kell ugrani, hogy megtanulja az úszást, és ez nagyon sok mindenre igaz az életben - beleértve a jógát is. Mielőtt azonban bármibe belevágna, alapvető ismeretekkel kell rendelkeznie mi az, amibe ugrasz és miért. Mi a jóga? Mit tehet érted? Miért akarsz jógázni?

A megnövekedett rugalmasság, egyensúly és erő, valamint a depresszió és a szorongás enyhítése, valamint az elme átfogó összpontosítása együttesen hat a jóga fizikai és szellemi előnyeire. Ezeket a dolgokat saját kezűleg tapasztalhatja meg, amikor elkezd jógázni, de közben meglátogathatja ezeket a jól szervezett, könnyen olvasható forrásokat, hogy ízelítőt kaphasson a tárolt dolgokról (valamint arról, hogy miként fog eljutni oda). :

• Yoga Journal
• ABC jóga
• Beliefnet útmutatója a jógához
• Rólunk.com: Jóga

2. lépés: Készüljön fel a jógára.

A jógára való felkészülés mindent jelent a döntéstől, hogy hol fogsz gyakorolni, és mit is fogsz viselni, és bízz bennem - lehetőségeid rengetegek.

Ha nem vagy szégyenlős ember, és szeretnél egy jógaoktató egyszemélyes interakcióját, nézz körül a környéken található jógaórákon. Ha egy szakértő közelében tartózkodik, akkor megismerheti a különböző testtartásokat és stílusokat, függetlenül attól, hogy helyesen csinálja-e őket, és hogyan profitálhat belőlük leginkább, valamint motiválhatja Önt.

Ha azonban inkább otthon szeretne gyakorolni, akkor számos webhely és videó (online és offline is) segít Önnek. A Yoga Today például számos felvételt kínál a jógaórákról. Az otthoni jógagyakorlás olyan előnyöket kínál, amelyek egy tornateremben vagy a központban nem lesznek képesek, például élvezhetik a szabadban tartózkodással járó friss levegőt.

Ugyanez a rugalmasság érvényes a jóga viseletére és felszerelésére is. Akár online vásárolni szeretne, akár a legközelebbi Wal-Mart vagy Target irányába szeretne menni, rengeteg helyen lehet szőnyeget, tömböt, hevedert és öltözéket találni; ne feledje azonban, hogy nem feltétlenül van szüksége minderre. Előfordulhat, hogy nincs szüksége kellékekre a tetsző jóga testtartásokhoz, és mindaddig, amíg a viselt ruhák nem összehúzódnak, és nem akadályozzák az utat, valóban nincs ok arra, hogy kimennek és vegyenek egy speciális ruhát.

3. lépés: Szánjon időt a jógára

Túl könnyű mond el akarja kezdeni a jóga gyakorlását, majd megragad a munka, a család, a társadalmi idők és a puszta lustaság (ez igaz minden új törekvésre, nem?).

Minden nap, minden másnap, hetente háromszor el kell különítenie egy időpontot - bármikor - és ezt az időpontot be kell jelölnie a naptárába. Ha nem jár osztályba (amikor valószínűleg nem lesz annyi rugalmassága az idővel), válasszon egy számodra legkényelmesebb időpontot, és akkor, amikor a legkevésbé valószínű, hogy zavaró tényezőket okozna. És ha beosztotta ezt az időpontot, kezelje úgy, mint bármely más találkozót. Ne ütemezzen mást ez idő alatt.

Egy másik módszer arra, hogy időt szánjon a jógára, az, ha elszámoltatja magát. Egy barátom jelenleg fitneszrúgáson vesz részt, és motivációjának megőrzése érdekében jelentkezik online nézőkhöz - élőben -, hogy megosszák a fejlődését. Tudva, hogy van valaki jelenteni" valami hogy segítsen a pályán tartani. Felelősségre vonhatja magát egy online folyóirat létrehozásával, egy jógaközösségbe való belépéssel, vagy akár az összes kimenekítéssel, és egyenes baráti és idegenekkel folytatott beszélgetés eredményeként. Mielőtt azonban elszámoltatja magát, győződjön meg róla, hogy tudja, miért felelősséggel tartozik.Milyen célok vannak a jógával? Fizikai erőnlét? Mentális egészség? Mindkettő kombinációja?

Végül az első számú szabály, amelyet be kell tartani, az indulás után kerülje el a csüggedést. Valószínűleg először nem fog minden mozdulatot tökéletesen eltalálni, és valószínűleg reggel nagyon fájni fog. Emlékszem arra az időre, amikor először kezdtem el a jógát, és új pózt kipróbáltam. Hosszú történet, a dolgok szinte szörnyen elromlottak, és azt gondoltam, Ez az. Erre jött. Miután mindent átéltem az életemben, puszta létem abban az egyensúlyban lóg, hogy életben kijussak a Bakasanából. Vagy legalábbis ép arccal.

Túléltem.

A jóga mind fizikai, mind szellemi előnyökkel jár, és akárcsak a maratonokra való felkészülés vagy a terápia megkezdése, egy kis időbe telik eljutni oda, ahol lenni akar. És ha megérkezik, valószínűleg nehéznek találja, ha nem megy tovább.