Szembesüljek-e érzelmi bántalmazómmal?

Nemrégiben fejeztem be egy 3 éves kapcsolatomat valakivel, akiről rájöttem, hogy érzelmileg erőszakos. Kíváncsi voltam, vajon egy évvel ezelőtt bántalmaztak-e engem, és a közelmúltban olvastam egy cikket ezen a weboldalon, amely úgy tűnt, részletesen leírja, hogyan érzem magam és hogyan bántak velem. A cikk címe: „Az érzelmi bántalmazás és a hiány hatásai.” Visszavonulna anélkül, hogy elmondaná nekem, mi a baj, és tippelni hagyott. Ritkán kért bocsánatot, és úgy tűnt, érzelmileg nem érhető el. Időnként abból adódott, hogy ideges voltam valami miatt, aminek semmi köze hozzá. Rendkívül kritikus volt a gyermekeim és a családom iránt. Hibát talált abban, ahogy a gyerekeim túl hangosan jártak, rosszul tartották a villájukat, nem tetszett az arcuk, stb., És azt állította, hogy nem a viselkedésükkel volt a probléma, hanem azzal, hogy nem fegyelmeztem őket érte. Úgy tűnt azonban, hogy bármit is válaszoltam, ő hibát fog találni benne, és úgy éreztem, hogy tojáshéjon járok, amikor a közelben van, mert soha nem tudtam, mi fogja őt irritálni legközelebb. A múltban megpróbáltam elmondani neki, hogy tetteivel hogyan éreztem magam, és hogyan hatott rám, de védekezéssel válaszolt, és végül rosszabbul éreztem magam, mintha minden az én hibám lenne. Úgy éreztem, hogy elfogadom tőle a szeretet vagy a figyelem morzsáját, bár tudtam, hogy nem bánnak helyesen. Felhagytam azzal, hogy megpróbáltam beszélni vele a sérült érzéseimről, mert féltem, hogy ettől csak még jobban visszavonul, és esetleg véget vet a kapcsolatnak. Mondtam neki, hogy a helyzet érzelmileg egészségtelen számomra, de soha nem szembesítettem vele, hogy tettei érzelmileg erőszakosak voltak. Most, hogy a kapcsolat véget ért, még mindig küzdök az összes bántó dolgával, amit tett, és úgy tűnik, nem tudok túllépni rajta. Szembesüljek vele és elmondjam neki, hogy szerintem érzelmileg erőszakos és miért? Attól tartok, hogy megteszem, negatívan reagál, és a végén rosszabbul érzem magam, és ha nem teszem meg, akkor továbbra is megesz engem, és megbánom, hogy nem álltam ki magam mellett. (42 éves, USA-ból)

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

Mindazon alapján, amit itt mond, nem javasolnám, hogy szembeszálljon vele újra. Ön megosztotta ezt, amikor korábban megpróbált beszélni vele az érzéseiről, hogy védekezővé vált, és végül rosszabbul érezte magát. Kétlem, hogy ez most sokkal másabb lenne, sőt, rosszabb lehet most, amikor már nem vagytok együtt. Klinikai tapasztalataim szerint ritkán láttam olyan szembesítést, aki bántalmazott. Ebben az esetben úgy gondolom, hogy ez további visszaélések kockázatát jelentené. Nagyon terápiás lehet azonban az összes érzés papírra vetése. Írhat neki levelet, majd megsemmisítheti, vagy létrehozhat egy külön naplót, amellyel leírja vele és a kapcsolatával kapcsolatos érzéseit.

Már kiálltál magadért azzal, hogy véget vetettél a kapcsolatnak. Ehhez bátorság és önbecsülés kellett. Nincs mit megbánnod. Fektesse energiáját a továbblépésre, de tudja, hogy a szakításoktól való gyógyulás időbe telik. Csomagolja be magát támogatással, és töltsön időt pozitív emberekkel, és végül jobban érzi magát. Szakmai tanácsadást is igénybe vehet, hogy segítsen ebben a nehéz átmenetben.

Minden jót,

Dr. Holly számít