Önvizsgálati túlterhelés 2. rész: A naplózási érték értéke

Még 2013-ban írtam: „Introspekciós túlterhelés? A naplózás értéke ”a Psych Central„ World of Psychology Blog ”című folyóiratához, ahol hajthatatlanul énekeltem a folyóiratok dicséretét a túlgondolás ellen. Katartikusan felszabadítani a gondolatokat és érzéseket, és terápiásan dekódolni őket az írott szóval.

Mivel fiatal lány korom óta folyóiratokat tartok magam mellett, csak akkor tűnt hihetőnek, ha hozzájuk fordultam, amikor a szorongás márkájával foglalkoztam - a kérődzés, a „túlhajtás” elmélkedései.

Pontosan ezért senki sem lepődött meg jobban, mint én, amikor tavaly abbahagytam a naplózást.

Látja, a szorongás pillanataiban kezdtem rájönni, hogy a naplóírás nem biztos, hogy csak fel van törve. Minden gondolatomnak alapos boncolgatással és elemzéssel történő leírása - amíg nem éreztem jól magam - ellentétes volt a végcélommal.

Ahelyett, hogy hagytam volna bomlani a gondolataimat, miután tollam megjelölte a papíromat, csak tovább hajtotta őket, életet adva nekik Egyéb gondolatok. Itt látjuk a problémás mintát, igaz?

Ezért úgy döntöttem, hogy szembeszállok a természetes indíttatással, hogy leírjam az egészet, ami elég furcsa érzés volt, mivel a naplóírás olyan régóta domináns szokásom volt.

Ehelyett mentálisan meghiúsítottam a gondolatokat, mielőtt azok teljes mértékben megragadhatták volna őket; ezt a folyamatot örömmel „mentálisan naplózom” -nak nevezem. (Igen, azt hiszem, nem veszítettem el a koncepció a teljes „naplózásról”, heh!) Biztosan van valami mondanivaló, ha hasznos kognitív technikákat fejlesztesz ki magadnak, hogy a felszínre kerülő bosszantó gondolatokat eltávolítsd.

Mint kiderült, egyfajta pozitív dominóhatás következett be. Azáltal, hogy „mentálisan naplózom”, képes vagyok megakadályozni a kérődzés kialakulását általában.

Most ne érts félre. Ez természetesen abszolút „könnyebb elmondani, mint megtenni”, és határozottan vannak olyan esetek, amikor a folyamat nehezebb, mint mások; amikor kiszolgáltatottnak érzem magam, és engedek valamilyen módon a túlgondolásnak, vagy nehezen tudok ellenállni annak, hogy „a fejemben” legyek. Ugyanakkor továbbra sem folyamodom folyóirathoz.

Noha a naplóírásnak benne rejlik az értéke, talán nem mindenkinek való. (Végül is megdöbbentően rájöttem, hogy ez egyszerűen nem az én mechanizmusom.)

Gondolom, különböző utak működnek különböző emberek számára. De talán, és kérem, kérem, bocsásson meg egy itteni metaforára irányuló feszült kísérletemet, a legjobb, ha megtörik a gondolat gyökerét, mielőtt tovább növekedhet.