Pszichoterápia: Hogyan segít a terápia

A pszichoterápia - más néven puszta terápia, beszélgetésterápia vagy tanácsadás - egy olyan folyamat, amelynek középpontjában az áll, hogy segítsen gyógyulni és konstruktívabb módszereket tanuljon az életében felmerülő problémák vagy problémák kezelésére. Támogató folyamat is lehet, ha nehéz időszakon megy keresztül, vagy fokozott stressz alatt van, például új karrierbe kezd, vagy váláson megy keresztül.

Általában a pszichoterápiát ajánlják, amikor egy személy élet-, párkapcsolati vagy munkakörülményekkel vagy konkrét mentális egészségi problémával küzd, és ezek a problémák néhány napnál hosszabb ideig súlyos fájdalmat okoznak vagy idegesítenek. Vannak kivételek ez alól az általános szabály alól, de többnyire nem árt a terápiába menni, még akkor is, ha nem biztos abban, hogy profitálna belőle.

A pszichoterápia működik és rövid távú

Évente emberek milliói látogatnak el egy pszichoterapeutát, és a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy az ilyen emberek számára előnyös az interakció. A legtöbb terapeuta őszinte lesz veled is, ha úgy gondolja, hogy nem lesz hasznod, vagy véleményük szerint nincs szükséged pszichoterápiára.

A modern pszichoterápia jelentősen eltér a hollywoodi változattól. Jellemzően a legtöbb ember hetente egyszer, 50 percen keresztül keresi fel terapeutáját. A csak gyógyszeres megbeszélések esetén a foglalkozások pszichiátriai nővérrel vagy pszichiáterrel lesznek, és általában csak 15-20 percig tartanak. Ezeket a gyógyszeres megbeszéléseket havonta egyszer vagy hathetente ütemezik.

A pszichoterápia általában korlátozott időre szól, és konkrét célokra összpontosít, amelyeket el akar érni.

A pszichoterápia a legtöbb esetben a probléma megoldására összpontosít, és célorientált. A kezelés kezdetekor Ön és terapeutája eldönti, hogy mely konkrét változásokat szeretné végrehajtani az életében. Ezeket a célokat gyakran kisebb elérhető célokra bontják, és hivatalos kezelési tervbe foglalják.

A terapeuták ma azon dolgoznak és arra összpontosítanak, hogy a heti terápiás foglalkozásokon keresztül segítsék ezeket a célokat. Ez egyszerűen a terapeuta által javasolt technikák beszélgetésével és megbeszélésével történik, amelyek segíthetnek jobban eligazodni az életed ezen nehéz területein. Gyakran a pszichoterápia segít megtanítani az embereket rendellenességeikre, és további megküzdési mechanizmusokat javasol, amelyeket az illető hatékonyabbnak találhat.

A terápia ma leggyakrabban rövid távú, és kevesebb, mint egy évig tart. A gyakori mentális rendellenességek - például depresszió, szorongás, bipoláris rendellenesség, OCD, ADHD és hasonlók - ebben az időkeretben sikeresen kezelhetők, néha pszichoterápia és gyógyszerek kombinációjával.

A pszichoterápia akkor a legsikeresebb, ha az egyén önállóan kezd terápiába, és erősen vágyik a változásra. Ha nem akarsz változtatni, akkor a változás lassan jön. A változás azt jelenti, hogy megváltoztatja az élet azon aspektusait, amelyek már nem működnek az Ön számára, vagy hozzájárulnak problémáihoz vagy folyamatban lévő problémáihoz. A legjobb az is, ha nyitottan gondolkodik pszichoterápia közben, és hajlandó olyan új dolgokat kipróbálni, amelyeket általában nem tesz meg. A pszichoterápia gyakran a meglévő hiedelmek és gyakran önmagának megtámadásáról szól. Akkor a legsikeresebb, ha az ember képes és hajlandó megpróbálni ezt biztonságos és támogató környezetben megtenni.

Most azonnal beszéljen online tanácsadóval!

Partnerünkkel, a BetterHelp-en keresztül azonnal beszélgethet online engedéllyel rendelkező tanácsadóval.

A Betterhelp a The Psych Central Podcast kizárólagos szponzora.
Válság forródrót számot keres?

Szeretne beszélgetni más emberekkel, akiknek hasonló kérdései vannak a pszichoterápiával kapcsolatban?
Csatlakozzon a beszélgetéshez pszichoterápiás fórumunkon.

Keressen most terapeutát

1005035251051

A pszichoterápia általános típusai

• A pszichoterápia különböző megközelítésének megértése
• Viselkedésterápia
• Kognitív viselkedésterápia (CBT)
• Dialektikus viselkedésterápia
• Interperszonális terápia
• Pszichodinamikai terápia
• Családterápia
• Csoportterápia

Gyakran feltett kérdések a pszichoterápiáról

Lehet-e az egyénnek és a terapeutának kapcsolata a terápián kívül?

Általában nem, és általában nem ajánlott. A pszichoterápia egyirányú utca. A terapeuta sokat tud a páciensről, de a beteg nem ismer bensőséges részleteket a terapeutáról. Emiatt úgy tűnik, hogy a terapeutának gyakran nagyobb hatalma vagy befolyása van az egyén felett, ami visszaélést vagy megtévesztést eredményezhet.

Ez nem azt jelenti, hogy a terápiás helyzeten kívül nem lehet kapcsolatba lépni a terapeutával. Ez különösen igaz a kisvárosokban, ahol a társadalmi érintkezés elkerülhetetlen lehet. Általában azonban nem jó ötlet terápiát keresni olyan személytől, akit személyesen ismersz, vagy akivel más kapcsolatod lehet (pl. Üzleti érdek, barátság). Valójában a legtöbb szakma etikája megtiltja tagjainak, hogy ilyen típusú kapcsolatokba keveredjenek.

A terápia fizikai érintéssel jár?

Az érintés használata változó. Egyes terapeuták megpaskolhatják vagy megölelhetik a beteget a támogatás vagy a kényelem jeleként (CSAK a beteg előzetes beleegyezésével). A fizikai érintés azonban erőteljes, és soha nem szabad szexualizálni. A csóknak, a túlzott meghatódásnak és a szexuális tevékenységnek nincs helye a terápia legitim formáiban. Míg szinte az összes terapeuta etikus, egy kisebbség kizsákmányolja pácienseit. Minden nem megfelelő szexuális magatartással járó terápiát fel kell függeszteni, és a terapeutát be kell jelenteni az állam engedélyező testületének.

Rendben van a mai napig a terapeuták és a betegek?

A terapeuta és a beteg randevúja vagy bármilyen szexuális kapcsolat mindig nem megfelelő. Ez magában foglalja a terápia keresését olyan valakitől, akivel kapcsolatban voltál, akivel korábban intim kapcsolatban voltál, a terápia során randevúzni vagy a terápia befejezése után kapcsolatba kezdeni. Számos állam rendelkezik sajátos törvényekkel erről a viselkedésről.

Dühös lesz-e a terapeutám, ha másik orvosra váltok?

Erre a kérdésre nemleges választ kell adni. A terapeuták olyan szakemberek, akiknek szívükben a páciens érdekét kell szolgálniuk. A terapeuta váltására vonatkozó döntéseket a terapeutával kell megvizsgálni. Ha a terapeuta megható vagy dühös a döntésedre, akkor megnyugodhat, hogy jól döntöttél.

Melyik a jobb, a terápia vagy a gyógyszeres kezelés?

A gyógyszeres kezelés és a terápia egyaránt hatékonynak bizonyult a mentális betegségek kezelésében. Az alkalmazott kezelés típusa a probléma jellegétől függ. Általában gyógyszereket írnak fel olyan állapotokra, amelyekről ismert, hogy erős biológiai összetevők vannak, például súlyos depresszió, skizofrénia, bipoláris rendellenesség vagy pánikbetegség.

A kutatások szerint a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia együttes alkalmazása lehet a legjobb megközelítés, különösen súlyosabb állapotok esetén. A gyógyszer enyhíti a tüneteket, és a pszichoterápia lehetővé teszi az egyén számára, hogy ismereteket szerezzen állapotáról és kezeléséről. Ez a kombinált megközelítés a leggyorsabb, leghosszabb ideig tartó kezelést kínálja.

Látnom kéne férfi vagy női terapeutát?

Az egyének gyakran tűnődnek azon, vajon jobban járnának-e egy férfi vagy női terapeutával. A terapeuta tulajdonságainak és a terápia kimenetelének kutatásával nem sikerült azonosítani a kettő közötti kapcsolatot. Az olyan tényezők, mint a melegség és az empátia, sokkal inkább kapcsolódnak az eredményhez, mint a terapeuta neméhez. Az adott probléma jellege, valamint saját preferenciái azonban arra késztethetik, hogy férfi vagy női terapeutát keressen fel. Például egy nő, akit az apja szexuálisan bántalmazott, kényelmesebbnek érezheti magát egy nőterapeutával dolgozni.

Első lépések a pszichoterápiában

A pszichoterápia első ülése

• Mire számíthat az első tanácsadói munkamenetén
• Mire számíthat a pszichoterápia első ülésén (videó)
• 10 módszer jó terapeuta keresésére
• Hogyan lehet jó terapeutát találni? Interjú Dr. Grohol Johnral
• Mélység: Hogyan lehet jó terapeutát találni

Közös pszichoterápiás témák

Megtalálni a megfelelő terapeutát

• Kérdések a terapeutától
• A pszichoterápia története
• Mi van, ha nem tetszik a terapeutád?
• Beutaló beszerzése pszichoterápiára
• Van-e jelentősége az iskolai végzettségnek?
• A mentálhigiénés szakemberek típusai
• A hatékony tanácsadás jellemzői

Dialektikus viselkedésterápia (DBT)

A dialektikus viselkedésterápia (DBT) a kognitív viselkedésterápia egyik formája, és segít olyan emberek kezelésében, mint például személyiségzavarok és egyéb aggodalmak.

• DBT a határ menti személyiségzavar kezelésében
• Egy másik kezelés a határ menti személyiségzavar kezelésére

Kaphat segítséget

• A legjobb online terápiás szolgáltatások, amelyeket kipróbálhatunk
• Pszichoterápiás támogató csoportunk
• Olcsó pszichoterápia megtalálása
• Keressen most terapeutát

Melyek a pszichoterápia különféle típusai?

A csoportterápia előnyei

A párterápia előnyei

Az egyéni terápia előnyei

Hivatkozások

Corey, G. (2016). A tanácsadás és a pszichoterápia elmélete és gyakorlata. New York: Cengage Learning.

Gillihan, S.J. (2018). Egyszerűvé tett kognitív viselkedésterápia: 10 stratégia a szorongás, a depresszió, a düh, a pánik és az aggodalom kezelésére.

Sommers-Flanagan, J. & Sommers-Flanagan, R. (2018). Tanácsadás és pszichoterápia elméletek a kontextusban és a gyakorlatban: készségek, stratégiák és technikák. New York: Wiley.