A csoportos gyakorlat segít a szenvedélybetegeknek

Még mielőtt elolvastam Kate Dailey Newsweek-bejegyzését: „A feleslegtől a testmozgásig: A csoport segít a férfiaknak és a nőknek az izzadás révén józanul élni”, határozottan híve voltam a csoportos testedzésnek, mint a függőség kezelésének. Különböző okokból:

• A kötelék és a közösségi elem nagyon hasonlít azokhoz, amelyek 12 lépésben alakulnak ki,
• Maga a gyakorlat antidepresszáns hatást fejt ki: a dopamin felszabadulás segíthet minimalizálni az alkohol és drog iránti vágyat,
• Megtanulnak egyfajta fegyelmet, amely előnyös lesz a függőségből való kilábaláshoz,
• Elérik a felhatalmazás érzését.

Ugyanúgy támaszkodtam a csoportos gyakorlatokra, mint az újonnan józan állapotban tartott találkozóimra. Néhányan hosszú kerékpáros túrákon vettek részt a hétvégén, amelyek segítettek a legjobb barátom (szeszes ital) elvesztésében. Szeretettel nézek vissza azokra a délutánokra, amikor tucatnyian bicikliztünk 20 mérföldet egy palacsintás helyre, ahol elfogyasztottuk az éppen ledolgozott kalóriákat. Nem tudom, hogy ez a magas dopaminszint vagy a csoportos támogatás volt-e, de ezek a kerékpáros túrák reményt adtak arra, hogy az életemnek nem kell sztoikusnak és unalmasnak lennie csak azért, mert kívül akarok maradni a bárokban.

Dailey a bejegyzésében a Colorado Boulderben található Phoenix Multisport nevű nonprofit csoportot képviseli, amely heti több mint 35 atlétikai tevékenységnek ad otthont: futás, hegymászás, kerékpározás és jóga. Scott Strode (37) alapította, aki gyógyuló alkoholista, és egészséges gyógyulást akart a felépülő emberek számára.

Mark Smith, a Davidson Egyetem idegtudományi professzora elmagyarázza Dailey-nek, hogyan védheti meg a testmozgás az agyat a függőség ellen. Dailey ezt írja:

Patkányokon végzett kutatásai azt mutatják, hogy a testmozgáshoz való hozzáférés csökkenti a kokain vonzerejét. "Az erőteljes testmozgás növeli az agy dopamin-koncentrációját ugyanazokban a szakaszokban, amelyeket a kokain befolyásol" - mondja. "A testmozgás a gyógyszerek sok hatását utánozza." Hogy ez a mimika önmagában elég-e ahhoz, hogy segítsen leszoktatni a szenvedélybetegeket függőségükről, azt még nem sikerült megállapítani, de egyértelmű, hogy Phoenix vonzereje sokkal több, mint az agykémia.

De a csoport sokkal többről szól, mint a testmozgás. A társadalmi dinamika reméli, hogy felváltja a társadalmi visszahúzódást, amelyet sok függő érez, miután kijózanodik.

Írja Dailey:

Az olyan csoportoknak, mint a Phoenix, éppen azokra van szükségük, akik elkötelezettek a józan élet mellett - mondja Kitty Harris, a Texas Tech Egyetem Függőség- és Felépüléskutatási Központjának igazgatója. "Amikor az emberek aktívan használják a drogokat és az alkoholt, nem törődnek a testük ápolásával, ezért az ilyen sportokba való belépés motivációt jelent számukra, hogy egészségesek legyenek" - mondja. Az atlétika a siker érzését is hozzáteszi, és hozzájárul a megtört önértékelés helyreállításához. - A legtöbb embert, mire a kijózanodás mellett dönt, eléggé megverték. Ha felvesznek valamit, amit el tudnak érni, megérzik: „Ó, istenem, átléphetem ezt a célvonalat.” A gyógyuló legegészségesebb emberek valamilyen tevékenységi szenvedéllyel rendelkeznek ”- mondja.

Természetesen a tulsa-i, seattle-i vagy pensacolai szenvedélybetegek gyógyulásának nem kell megvárnia, amíg Phoenix országosan terjeszkedik, hogy kiaknázza a testmozgás néhány előnyét. Todd Crandall, a Racing for Recovery: A szenvedélybetegségtől az Ironmanig szerző és az azonos nevű csoport alapítója az ohiói Sylvania államban azt mondja, hogy a legfontosabb az, hogy a gyógyuló függők találjanak valamit, ami foglalkoztatja őket. Míg az olyan csoportok társadalmi felépítése, mint a Phoenix és a Racing for Recovery, nagy vonzerővel bírnak, néhány tematikus alapjövedelem kihasználható abból, hogy pusztán a tornacipőt összekötözik és az aszfaltot ütik. "Az embereknek meg kell találniuk a maguk módját - ami nekik megfelel, Nekem és másoknak ez a testmozgás" - mondja Crandall. „Ez segít megnyitni az elmédet annak lehetősége előtt, hogy több vagy, mint részeg, több, mint függő. És ha erre rájössz, akkor elképesztőek azok a lehetőségek, akik lehetsz. ”