Hogyan lehet tudatosan navigálni a technológiában a mai vezetékes világban

2012-ben Christina Crook író 31 napra feladta az internetet. Letiltotta az okostelefonján az adatokat, és kikapcsolta az e-mailt. Dokumentálta „gyors internetezését”: napi levelet írt (kézzel vagy írógéppel), és elküldte egy barátjának. Barátja ezt követően beolvasta és feltette a „Levelek egy ludittól” blogba.

Crook könyvében A hiányzás öröme: egyensúly megtalálása egy vezetékes világban, Elegem volt abból, hogy a Facebook közvetíti a kapcsolataimat, és elégedetlen vagyok azzal a kényszeremmel, hogy folyamatosan online bejelentkezjek. Tudtam, hogy az internet lehetővé teszi, hogy érzelmileg elszakadjak magamtól és szeretteimtől. Állandó információs túlterhelésben és öröm vákuumban éltem. Túl sok információval rendelkeztem és nem volt elég csodálkozás.

Szerintem a Web csodálatos. Megadta nekem az álmaim munkáját. Csodálatos emberekkel kötött össze, akik a barátaim lettek. Érdekes és fontos felismerésekhez, információkhoz kötötte, amelyek erőteljesen javították az életemet.

Lehetővé teszi, hogy anyám órákat töltsön gyermekkori legjobb barátjával - anyámmal Floridában, a legjobb barátjával Moszkvában, Oroszországban.

De természetesen vannak olyan napok - a legtöbb nap -, amikor elvonja a figyelmemet a web. Az internetet letiltó programot csak a laptopomon kapcsolom be, hogy okostelefonomon ellenőrizzem az e-maileket és az Instagramokat. Arra ébredek, hogy riasztok iPhone-on, és azonnal megragadom, hogy ellenőrizzem az e-maileket és más webhelyeket.

Az Internet fekete lyuk. Mielőtt tudnám, elmentem egy blogbejegyzésből, amelyet sorta-nak kellett elolvasnom egy darabhoz, amelyet írtam, egy másik bejegyzéshez egy olyan céghez, amely ruhákat árusít a cég Instagram-fiókjára az Instagramomra, mindenki más Instagramjára. És akkor rájövök, hogy elfelejtettem az okot, amiért eredetileg megnyitottam a Firefoxot. Sok perccel később.

Az Internet nagyszerű módja a halogatásnak.

Ahogy Megan McArdle írja a könyvében Felülről lefelé: Miért nem sikerül jól a siker kulcsa:

- Mint a legtöbb író, én is megrögzött halogató vagyok. Ennek az egy fejezetnek a megírása során körülbelül 3000 alkalommal ellenőriztem e-mailjeimet, több élelmiszerbolt listát készítettem és dobtam el, hosszas Twitter-csatát folytattam arról, hogy az aranystandard valóban a valaha javasolt legrosszabb gazdaságpolitika, iskolatársak, akiket legalább egy évtizede nem láttam, kitaláltak egy finom új receptet a csokoládé bogyós fehérje turmixokhoz, és többször is gugliztam a saját nevemben, hogy megbizonyosodjak arról, hogy legalább egyszer írtam valamit, amit valaki valóban el akar olvasni.

Az élet legtöbb dolgához hasonlóan a kulcs a szándékban rejlik. A kulcs abban rejlik, hogy átgondolt kapcsolatban állunk a technológiával, amelyet Crook szorgalmaz A hiányzás öröme. Azt írja: „… nem utasítom el a technológiát; Tudatos megközelítésre törekszem: ha ez jót tesz a karakteremnek, a lelkemnek és a közösségemnek, akkor megfontoltan fogok részt venni. "

Íme néhány tipp a könyvéből, hogy átgondolt szemléletet alkalmazzon.

Fedezze fel a kapcsolatát a technológiával.

Legyen őszinte magával az eszközök használatával kapcsolatban. Ahogy Crook írja: „az Internet szolgál Önnek? Összeköt téged - valóban olyan módon, amely megáldja és felpezsdíti az életedet és mások életét? Ez egy olyan eszköz, amely segít? Többet tanul és cselekszik miatta? A terhek kiszorítása, amelyektől nem szabad szabadulni? Az online elkötelezettséged segít abban, hogy azzá válj, aki szeretnél lenni? ”

Mielőtt új modulokat szerezne, fontolja meg, hogy valóban szüksége van-e rájuk.

Az agyunk nem korlátlan energia-tározó. Minél többet csinálunk, annál fényesebb, fényesebb tárgyak vesznek körül minket, annál inkább elfogy a fókuszunk.

Crook azt javasolja, hogy tegye fel ezeket a kérdéseket, mielőtt valami újat kapna. Oshin Vartanian, a Kanadai Védelmi Kutatás és Fejlesztés pszichológusa: „Miért kellene ezt felvennem, ha a napi szkriptjeim jó munkát végeznek helyettem? Miért éppen szükségem van egy másik eszközre? Bizonyos mentális költségekkel jár, tehát honnan származnak ezek az erőforrások? ”

Tervezze meg használatát.

Az internethasználat szándékossága némi tervezést igényel. Crook azt javasolja, hogy ma szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja az online elvégzendő feladatokat. Készítsen listát ezekről a feladatokról. Amikor online lesz, töltse ki a listáját, majd szálljon le. - Holnap: öblítse le, ismételje meg.

Kapcsolódjon újra az emberekkel egy mélyebb szinten.

A technológia gyakran megzavarja a mély vagy személyes kapcsolatokat. Kétségtelenül olvastál erről, és valószínűleg te is megtapasztaltad: Szemünk a készülékeinkre van ragasztva. Ellenőrizzük az e-maileket, miközben az emberek beszélgetnek velünk. Telefonálgatás helyett sms-t küldünk. E-mailt küldünk ahelyett, hogy személyesen találkoznánk.

Crook szerint „fennáll annak a veszélye, hogy kiírjuk egymást a történeteinkből”. (Mennyire hatalmas?) Azt javasolja, hogy írja le három ember nevét, akiket hiányol. A következő héten hívja fel őket, vagy személyesen nézze meg őket, ha ez lehetséges.

Emellett határozza meg azt a szándékát, hogy minden egyes nap személyesen vagy telefonon beszéljen egy személlyel - bárkivel a házastársától az idegenig. Crook megjegyzi, hogy nem kell hosszadalmas beszélgetésnek lennie. - Öt perc számít.

Fedezze fel kreatív vágyait.

Crook szerint „Az űr ápolása mentálisan és fizikailag is nélkülözhetetlen alkotóként egész életen át tartó fejlődésünk szempontjából ... Amikor alkotunk, életet adunk vágyakozásunknak; azt csináljuk, amit látni akarunk a világon. ”

Természetesen az Internet segíthet - de talán sokkal később. Crook azt javasolja, hogy tegyük fel magunknak ezeket a kérdéseket, amikor a létrehozáson gondolkodunk: „Mire vágyom? Mit hozhatok létre ebből a vágyakozásból? Hogyan lehet az internet bölcsen használt eszköz számomra ennek létrehozásában? Milyen korlátokat adok magamnak, miközben az internetet kreatív erőforrásként használom? "

Mert az internet - és általában a technológia - elképesztő erőforrás lehet. És lehet fordítva. A kulcs abban rejlik, hogyan használjuk. A kulcs az általunk meghatározott határokban van. Minden kapcsolat egészséges határokat igényel. A technológiához való viszonyunk sem kivétel.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!