Elveszettnek érezni magad az életben: tanulási lehetőség

Meggyőződésem, hogy az élet egyik küldetése az, hogy megtanuljuk, mire van szükségünk, hogy önmagunk jobb verzióivá váljunk. Ezért kerülünk olyan helyzetekbe, amelyek kezeléséhez nincsenek eszközeink. Amikor nem tudjuk, mit kezdjünk a körülményekkel és a hozzá kapcsolódó érzelmekkel, tanulási lehetőséget kapunk.

Sokszor kerültem olyan helyzetekbe, amikor elveszettnek érzem magam, nem tudom, mit tegyek, vagy hol kezdjem. Leginkább életváltoztató helyzetek, események követelik tőlünk, hogy életet meghatározó döntéseket hozzunk, annak ellenére, hogy nem is értjük, mi is történik valójában.

Egyesek számára a szeretett személy elvesztése, mások számára a munkahely elvesztése, vagy autóbalesetben való részvétel, a bántalmazás, a szakítás, a válás, a bevándorlás vagy bármely más helyzet, amelyet traumatikusnak vélünk.

Ilyen helyzetben hajlamosak vagyunk túlgondolkodni és csak erre a konkrét helyzetre koncentrálni. Kezdünk szorongani attól, hogy hogyan fogjuk átvészelni, és talán ugyanakkor szomorú vagy bűnös (vagy mindkettő) a történtek miatt. Megkérdőjelezzük döntéseinket: "Miért tettem ezt?" Vagy: "Miért nem tettem ezt?" Azt gondoljuk, hogy a „ha van, ha van” és a „volna”, akkor hibáztatjuk magunkat, és megadjuk az érintett helyzetnek vagy embereknek azt a hatalmat, hogy befolyásolják önbizalmunkat és önbecsülésünket.

Helytelen okokból kezdünk döntéseket hozni, azon gondolkodunk, mit szólnának mások, mit tennék, vagy mit tettek mások ebben a helyzetben. Tehát döntéseket hozunk, olyan állásokra pályázunk, amelyekre nem vagyunk kiképezve vagy amelyek egyáltalán nem tetszenek, miután elvesztettük munkánkat vagy más országba költöztünk, csak azért, mert „dolgozni kellene”, vagy éppen azért tanulni egy meghatározott karriert amit igazán szeretünk csinálni, azt a szüleink, a házastársunk, a barátaink stb. nem hagynák jóvá. Mi is összehasonlítjuk magunkat másokkal, általánosítva és kivéve a helyzetet.

Igen, könnyebb mondani, mint megtenni. Általában ezek a helyzetek tele vannak negatív érzelmekkel. A jövőtől való félelem, a kudarctól vagy a sikertől való félelem, a múlt, a veszteségeink iránti szomorúság, néha megbánás vagy bűntudat és szorongás. Ezen a ponton valószínűleg azon gondolkodik, hogyan kell kezelnie az összes érzelmet és megértenie, mit kell tanulnia a helyzetből egyszerre? Hogyan csinálod, hogy?

Íme néhány stratégia, amelyek segíthetnek az élet egy nehéz időszakának kezelésében, és produktívabb és kevésbé fájdalmas módon történő átélésében.

1. 1. Ismerd meg magad. Nem te vagy a helyzeted. Szüneteltesse és gondolkodjon el azon, hogy kik vagytok a helyzeten kívül, mit szeretsz, mit nem szeretsz, mit szeretnél és mit nem, mit tudnál elfogadni és mit nem.
   2. Tiszteld magad. Miután megtudta, ki vagy és milyen határaid vannak, cselekedj ennek megfelelően. Mindig gondolja át, hogy az, hogy mit fog csinálni, milyen hatással lesz az életére, közelebb visz-e Ön ahhoz, ahol lenni szeretne, vagy ahhoz az emberhez, akivé válni szeretne?
   3. Legyen együttérző önmagával. Értsd meg, mi a hozzájárulásod a helyzethez azáltal, hogy objektív vagy, majd ahelyett, hogy megvernéd magad, inkább a megbocsátást választottad, és döntsd el, mit tehetsz legközelebb másként. Ahelyett, hogy a legrosszabb bíró lenne, tanuljon a hibáiból, és próbálkozzon újra más módon.
   4. Ellenőrizze a valóságot. Amikor úgy érzed, hogy nem vagy elég, kudarc vagy, vagy túlságosan félsz kipróbálni, kérdezd meg magadtól, mi a bizonyíték erre, és ki mondja ezt? Ha a válasz az, hogy nincs bizonyíték, vagy hogy te vagy az egyetlen, aki ezt mondja, akkor más szemszögből nézheti meg önmagát és a helyzetet.
   5. Legyen a jelenben. A kétségbeesés és a depresszió általában a múltba tekintésből származik, a szorongás pedig a jövőre és a történésekre összpontosítva. Amikor a múltra koncentrálunk, újra és újra átéljük a fájdalmas helyzetet, és megverjük magunkat emiatt. Amikor a jövőre koncentrálunk, valami miatt aggódunk, amiről nem is tudjuk, hogy történni fog, érezvén mindazokat az érzelmeket, amelyeket egy ilyen helyzetben éreznénk. Míg a múltra vagy a jövőre koncentrálunk, hiányoznak a jelenben zajlók, annak jó és nem túl jó dolgai, nem igazán éljük az életünket.
   6. Hálás. Nincs programozva, hogy egyszerre két ellentétes érzelmet érzünk (boldogság és szomorúság, vagy szorongás és nyugalom). Ha hálás vagy, akkor az életed pozitív aspektusaira koncentrálsz, lehetetlenné téve a szorongás vagy szomorúság megjelenését. Gyakorold a hálát naponta annyiszor, különösen, amikor elkezded érezni a negatív érzelmeket.
   7. Gondolkodjon, mielőtt cselekszik. Nagyon nehéz objektívnek lenni intenzív érzelmi állapotban. Impulzívek leszünk, főleg azért, hogy abbahagyjuk a szenvedést és gyors megoldást találjunk problémáinkra. Van egy mondás: „Soha ne lépj ki rossz napon”. Kerülje a fontos döntések meghozatalát az érzelmileg feltöltött időkben, gondolkodjon cselekvés előtt.
   8. Tedd, amit tenned kell. Ha eredményeket akar látni, meg kell végeznie a munkát. Tisztázza céljait. Ezután kötelezd el magad arra, hogy mindennap azt tedd, amit tenned kell, csak arra koncentrálj, amit a jelen pillanatban tenned kell, tudván, hogy másnap, héten vagy hónapban azt is megteszed, amit tenned kell, amíg el nem éred a célod, amíg nem áll a nehéz helyzet másik oldalán. A továbblépés legjobb módja, ha minden lépést megtesz.

Szeretnék otthagyni egy népszerű történetet egy repülni tanuló kismadárról. Egy nap ideje volt kinyitni a szárnyait és repülni, de nagyon félt. Megkérdezte anyutól: "Mi van, ha elesem?"

Anyja így válaszolt: "De mi van, ha repülsz?"

Szóval, kérdezem tőled: Mi van, ha repülsz?