Éjszakai félelem és szorongás

Szia, 15 éves vagyok, és körülbelül három hónappal ezelőtt éjszaka „pánikroham” volt az ágyamban. Azóta éjszaka ez a rendkívüli félelem. Ez magában foglalja a szív tapintását, remegését, a kezek és a lábak zsibbadását, a gyors légzést, a félelmetes gondolatokat, például, ha valaki betör, a szellemek hátborzongató babákat neveznek! Izzadok és rendkívüli hányingert is érzek egész idő alatt. Emiatt az alvásprobléma problémát jelent, mivel nem tudom abbahagyni a félelem gondolkodását, 5 másodpercnél tovább nem tudom becsukni a szemem, és ha aludni akarok, be kell kapcsolnom egy videót és néha a lámpámat néha lehetetlen elzárni az elmémet. Régen sokkal rosszabb volt, mint most, mivel nincs rendszeresen, és valamennyire tudom irányítani, de vannak napjaim. Amit gugliztam, nem találok sok embert ugyanazzal a problémával. Azt is tapasztaltam, hogy egész testemmel zsibbadok, a fülemben erősen cseng a szív, és nehéz a légzés. Olyan, mintha egy táskában lennék, amikor úgy érzem, hogy elszakadtam a valóságtól. Amikor ennek vége van, úgy érzi, hogy soha nem történt meg (btw tudok mozogni egy kicsit, de nagyon nehéz), kétszer is megtörtént, de megrémít. Fogalmam sincs, mi ez, és amikor orvoshoz mentem, egyáltalán nem volt segítőkész. Voltam tanácsadáson, de a probléma nem oldódott meg. Könnyen megterhelődöm, és a nap folyamán is megvan a szorongásom. Méretében elég egészséges vagyok, mégsem sportolok, és az étrendem is jobb lehet. Csak arra vagyok kíváncsi, hogy mi az éjszakai félelem, és ez esetleg összefüggésben lehet-e a nappali stresszel. Nagyon köszönöm, hogy időt szánt ennek elolvasására. (15 éves, Új-Zélandról)

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

Amit itt leír, úgy hangzik, mintha pánikbetegsége lett volna. Jelented, hogy pánikrohama volt az ágyban, és azóta ezek a más félelmek kialakultak. A pánikbetegség része a másiktól való félelem, de sok tünet nagyon fizikai - mint amilyeneket Ön leír. Ha már aggódik és fél, a félelmek sokféle formát ölthetnek, és az idő múlásával súlyosbodhatnak és megváltozhatnak.

Örülök, hogy tanácsadást folytat, és beszélt orvosával, de aggódom, hogy úgy érzi, hogy ez nem segített. Kérjük, tájékoztassa tanácsadóját és orvosát egyaránt, hogy mennyire súlyosak és gyakoriak a tünetei. Előfordulhat, hogy egy ideig gyógyszeres kezelésre van szüksége, miközben más technikákat tanul meg, hogy a tüneteit kordában tartsa. A mély légzési technikák elsajátítása meditáció vagy jóga segítségével rendkívül hasznos lehet, valamint egyéb relaxációs gyakorlatok. Gyakran javaslom az ügyfeleknek, hogy szerezzenek be egy önsegítő könyvet, mint pl A szorongás és fóbia munkafüzet, segítsen bővíteni eszközkészletét és megtanítani azokat a készségeket, amelyeket bárhol használhat. Megvizsgálhatja azt is, hogy csatlakozzon-e egy csoporthoz, vagy vegyen részt egy ilyen irányú osztályba, valamint kapjon irányított képeket vagy irányított meditációs CD-ket, hogy lefekvés előtt meghallgassa őket.

A szorongásos rendellenességek nagyon súlyosak és ijesztőek lehetnek, de jó hír, hogy nagyon kezelhetők. Remélem hamarosan jobban lesz.

Minden jót,

Dr. Holly számít