Egészséges testkép ápolása gyerekekben

A mai elvékonyodási ideál mellett nehéz egészséges testképű gyermekeket nevelni.

Egyrészt elárasztottak minket lesoványodott modellek (és feltételezett példaképek) képei és a derékfutó diéták hirdetése, másrészt súlyos figyelmeztetésekkel is bombáznak minket a fokozódó elhízási járvány. Kétségtelen, hogy mindez összezavarja a szülőket - rettegve attól, hogy kanállal etetik gyermekeik cukorbetegségét és magas vérnyomását, valamint számos más egészségügyi problémát.

Természetesen az ilyen jellegű üzenetek zavaróak és rémisztőek a gyerekek számára is, akik nem szeretik a testüket, és vékonyak akarnak lenni. Ahhoz, hogy odaérjenek, a gyermekek egyre fiatalabb korban korlátozzák az étkezésüket. Ben megjelent cikkben A Great Falls Tribune ezen a héten Nicole Rosenleaf Ritter írja:

- A 6 éves lányok vékonyabbak akarnak lenni, és még minden negyedik általános iskolás fiú azt mondja, hogy elégedetlen a testével.
Az elégedetlenség az összes 14 éven aluli gyermek több mint egynegyedét fogyókúrához vezet. ”

Az étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakértő, Abigail Natenshon a következő webhelyén írja:

„A tábori tanácsadók beszámolnak arról, hogy a 6 és 7 éves gyerekek táplálkozási címkéket tanulmányoznak az élelmiszereken, miközben kiürítik az ebédes zsákjaikat. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Osztályának munkacsoportja szerint a 3–6. Osztályú lányok 80% -ának rossz érzése van a testével kapcsolatban, ami eltereli a figyelmet az iskolai munkáról és a barátságokról. ”

Rosenleaf Ritter blogbejegyzésében - amelyet a minden ünnepi szezonban támogatott diéta- és testmozgási tippek és trükkök ösztönöznek - egy fontos szempontot is érint: azt az elképzelést, hogy a jó edzés és a jó étkezés jót tesz bennünket. Ő ír:

„Az étel nem jó és nem gonosz. Ez étel. Azok, akik gyakorolják, nem erényesek. Mozgatják a testüket. Magam számára sokféle, főleg feldolgozatlan étel elfogyasztása és rendszeres testmozgás tesz engem érez jó.

Csak nem tesz engem jó.”

Ilyen üzenetek és gondolkodás csepeg a gyerekekre, akik vagy „jónak” tekintik magukat a cukor és más tiltott ételek tartózkodása mellett, vagy “rosszak”, ha desszertet fogyasztanak, és nem fogyókúráznak, ami arra készteti a gyerekeket, hogy megalapozzák a karakterüket és megérjék megjelenésük és korlátozásuk képessége.

Szülőként hogyan akadályozhatná el ezt a veszélyes gondolkodást, és nevelhetne egészséges testképpel rendelkező egészséges gyereket?

Íme néhány tipp:

• Ne a megjelenésre koncentráljon. Rámutasson az egészség fontosságára, és ne legyen vékony. Győződjön meg arról is, hogy gyermekei tudják-e, hogy személyiségük, tehetségük és készségeik sokkal jelentősebbek, mint a fizikai tulajdonságok.

• Tanítsa meg gyermekeit, hogy kritikus szemmel nézzék meg a média képeit. Még a gyerekbarát műsorok is népszerűsíthetik az ideális képeket. Az étkezési rendellenességek kutatója, Dr. Linda Smolak elmondja A Great Falls Tribune hogy a szülőknek „Korlátozniuk kell a tévézést és nézni a gyerekeiddel”. Így azonnal megvitathatja azokat a pozitív vagy negatív képeket, amelyeket Ön és gyermeke egyszerre lát.

• Hangsúlyozza a különböző testformákat; nincs egy „ideális”.

• Legyen nagyszerű példakép. Tudjuk, hogy a gyerekek szivacsok, és felveszik az Ön által mondott dolgokat, bármilyen finomak is. Amikor a combja miatt panaszkodik, miért ne enné meg azt a brownie-t, vagy hogyan kell még egy óra az edzőteremben, hogy megégesse ezt a desszertet, a gyerekei hallgatnak, és elkezdik nézegetni az ételt, a testmozgást és a testüket. te teszed. Fordítsd ezt jó dologgá.

• Hallgassa meg, mit mondanak a gyerekek a testükről. Ne hagyja figyelmen kívül a gyermeke megjelenésével kapcsolatos panaszokat, és inkább beszélje meg azokat. Használja ezt arra a lehetőségre, hogy beszéljen gyermekével arról, miért érzi így magát.

• Aktiválásának elősegítése. Legyen a testmozgás szórakoztató tevékenység - nem olyasmi, amellyel kalóriát vagy fontot fogyaszthat.

• Fogyókúrázás és kalóriaszámlálás helyett ösztönözze az egészséges táplálkozást. Ne jelölje az ételeket „jónak” vagy „rossznak”. A cookie-k rosszként való megjelölése csak sokkal nagyobb kísértést okoz a gyerekeknek, hogy megszerezzék őket. Ehelyett mozdítsa elő a mértékletességet.

Ha további tippjei vannak az egészséges testkép elősegítésére, kérjük, ossza meg!

Források

Chakraburtty, A. Egészséges testkép készítése gyermekeknek a WebMD-ből: van egy jó rész a tippekről és arról, hogyan lehet megmondani, hogy gyermekének negatív testképe van-e.

Az étkezési rendellenességek megelőzése: a szülők az ANRED kulcsszereplői: kiváló cikk a szülők számára az étkezési rendellenességek megelőzéséről.

Natenshon, A. A gyermekkori félelmek új formát öltenek: testképekkel kapcsolatos aggodalmak a felhatalmazott szülők kisgyermekeiben: e cikk mellett a teljes webhely rengeteg információt nyújt a testképről és az étkezési rendellenességekről.

Rosenleaf Ritter, N. Body Image Boosters from A Great Falls Tribune: tartalmazza a szakértői tippek listáját.