Bipoláris zavar: Amikor úgy érzi, mintha újrakezdené
Elaina J. Martin attól is tart, hogy egyre betegebb lesz. "Aggódom, hogy olyan sötét depresszióba kerülök, hogy öngyilkos leszek, mert korábban is előfordult." Ő is aggódik a visszatérő mánia miatt. "A mánia" őrült ". Eleinte szórakoztató, de aztán kikerül az irányításból."
Karla Dougherty író, aki több mint 42 könyvet írt, attól tart, hogy II. Bipoláris rendellenessége leveri kreativitását, mert kreativitásának egészsége összefügg az elméjének egészségével. "Mindig attól félsz, hogy elveszíted ezt a folyamatot, azt a ritmust, ami eleve kreatív irányba taszított."
Ha bipoláris rendellenessége van - vagy bármilyen krónikus állapota - érthető, ha szorong a betegség hatása miatt. És ez a szorongás jöhet a „mi lenne, ha” és a legrosszabb esetek forgatókönyvével.
Amy Marlow-nál nemrég diagnosztizáltak bipoláris II-rendellenességet (PTSD-vel és generalizált szorongásos rendellenességgel együtt). Ahogy hatalmas posztjában írja: „Úgy érzem, minden gondolat azzal kezdődik, hogy mi van, ha. Mi van, ha cserélnem kell a gyógyszeremet? Mi van, ha nem működik? Mi van, ha elveszítek mindent, amiért olyan keményen dolgoztam? Mi van, ha újra rosszul leszek?
Ha bipoláris rendellenessége van - vagy bármilyen krónikus állapota -, az is érezheti, hogy egy lépést tesz előre, majd 10 lépést hátra. Olyan érzés lehet, mintha folyton újrakezdenéd. Ami hihetetlenül frusztráló és demoralizáló.
Mániás vagy depressziós epizód után Martin, aki a Psych Central blogot írja, hogy szépen kétpólusú, csalódottnak érzi magát, és olyan süllyedő gondolatokat vált ki belőle: „Ismétlődött. Azt hittem, jobb vagyok.
És egyenesen kimerítő. "A mánia és a depresszió is sok energiát lefoglal, és amikor egy epizódon van túl, úgy érzi, hogy elmosódott" - mondta Martin.
Miután megtapasztalta egy epizódot, Howard megkönnyebbülés és rémület keverékét érezte. "Megkönnyebbülök, mert vége, és képes voltam átvészelni a vihart, és a rendelkezésemre álló eszközöket felhasználva visszatérni a" normálishoz ". De amikor vége van, van időm gondolkodni azon, hogy hogyan" csúsztam meg "újra . Elkezdek gondolkodni: ’Mi lenne, ha nem lettem volna jobb? Ez szoros felhívás volt? ’Minél rosszabb volt az epizód, annál tovább húzódtak ezek az érzések.”
Amikor éppen volt egy epizódja, és úgy érzi, hogy kezdi az egészet, vagy ha attól tart, hogy betegebbé válik, az alábbi tippek és felismerések segíthetnek:
Gyakorold az elfogadást. Dougherty szerint a legfontosabb, amit tehet, hogy elfogadja, hogy bipoláris rendellenessége van. „Fogadja el, hogy van olyan állapota, amely néha negatív módon befolyásolja az életét. Fogadja el, hogy nem szabadulhat meg a bipoláris rendellenességektől úgy, ahogyan megszabadulhat az influenzától. ” De ez nem azt jelenti, hogy nem lehet kielégítő, sikeres és kielégítő életed.
Ne legyen önelégült. Bizonyos irányítás alatt áll, hogy betegebb-e vagy sem - mondta Howard, aki a The Psych Central Show podcast-ot vezeti, és társ-házigazdákként szolgál egy A Bipolar, A Skizophrenic és A Podcast programokkal. Ezért hangsúlyozta annak fontosságát, hogy állandóan éber legyen, és ne váljon önelégülté.
Ez nyilvánvalónak tűnik. De ahogy Howard mondta, gondoljon arra, hogy hány embernek írnak fel 10 napos gyógyszert a betegség kezelésére, és hagyja abba a szedését, amint a fájdalom, láz vagy más tünetek alábbhagynak. Elfelejtik vagy feltételezik, hogy nincs rá szükségük, mert jobban érzik magukat.
Ha nem vagy önelégült, az azt jelenti, hogy soha nem hagyod ki a gyógyszert, vagy hiányzik az orvos kinevezése - mondta Howard. Ez azt jelenti, hogy jelentse az összes tünetet orvosainak, és fokozott figyelmet fordítson a hangulatváltozásokra - mondta. "Annak érdekében, hogy jól tudjunk maradni, folytatnunk kell azokat a dolgokat, amelyek elsősorban jó állapotba hoztak minket."
Dougherty azt is megjegyezte, hogy a bipoláris zavar egy életen át tartó tudatosságot igényel - attól kezdve, hogy megtudja, mikor kap segítséget, és akkor is, amikor megbeszéli, mikor kell megbeszélnie orvosával a gyógyszeres változást. Könyvében Kevesebb, mint őrült: Teljes élet a II. Bipolárral, Dougherty az úszómedence hasonlatát használja. Amint elmagyarázta:
„A vízszintet és a minőséget minden nap ellenőrizni kell, mielőtt biztonságosan úszhatna. Az úszómedencéhez hasonlóan a bipoláris zavarban szenvedő embereknek is naponta ellenőrizniük kell érzéseiket, hogy megtalálják a megfelelő egyensúlyt. A szokásosnál szorongóbb? Talán fel kell hívnia orvosát. Álmatlanság? Talán naplóba kell írnia. Nem vagy kényelmes a saját bőrödben? Talán felhívnia kell egy barátját. Más szavakkal, mint az úszómedence, az egyensúly megőrzéséhez szükséges eszközökre van szükség - ahol biztonságos az úszás, és jó az idő. "
Tervezzen B, C és D tervet. Howard szerint szintén író és beszélő szerint ez elengedhetetlen. Például aggódik az egészségbiztosítás elvesztése miatt. (És sajnos, a biztosítás különösen trükkös, ha korábban fennáll az állapota.) Ezért takarított meg pénzt. Ezenkívül Howardnak vannak ügyeletes orvosai és egy nagyszerű támogatási rendszer (erről bővebben alább).
Építsen ki egy támogatási rendszert. Amikor csalódott és szorong a betegség miatt, Dougherty megnyugszik erős támogatási rendszerében: férje, barátai és kutyái. Körülveszi magát olyan emberekkel, akiknek a szíve a jólét és a legjobb érdek. Vegye körül magát olyan emberekkel, akikkel beszélhet. Ez magában foglalja a barátaidat és a családodat, a támogató csoportokat és a mentálhigiénés szakembereket.
Kóstolja meg és ünnepelje wellnessét. Martin, a készülő memoár szerzője Jön egy fény: A mentális betegségek emlékezete (2018 késő tavasza) úgy véli, hogy a legjobb tanács, amelyet egy újabb epizód vagy kórházi kezelés miatt aggaszt, az: „Rendben van, ha rendben vagy.” „Nem kellett megvárnom, amíg a másik cipő leesett. Élvezhetem, hogy jól vagyok.
Amikor elméje versenyezni kezd, és aggódik az újrakezdés miatt, Marlow átáll. „Fel kell vennem magam. Ebben a pillanatban arra koncentrálhatok, hogy ki vagyok és meddig jutottam el - nem arra, hogy meddig kell mennem. Nem tudok mindent irányítani, de jelenleg mindent megteszek, hogy elismerjem a félelmet, majd újra kapcsolatba lépjek néhány ellentétes igazsággal. Nem élek újra betegséget - hasonló érzés, de nem ugyanaz. Ez csak mentális betegséggel járó élet. Ez egy ütközés a gyógyulás útján. ”
Amikor Ön is aggódni kezd, és mi van, ha összegyűlnek, emlékeztesse magát arra, hogy ez egy ütés a gyógyulás útjában.
Ahogy Dougherty mondta: "Lehet, hogy úgy érzi, hogy a világod most szétesik, de ne felejtsd el, hogy nem mindig érezted így." És ne feledd, hogy mindig nem fogsz. Mert túl lesz rajta - bármi legyen is az ütés, a kihívás és a félelem.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
