MIéRT éBREN TARTOM MAGAM?

Miért ébren tartom magam?

Amióta csak emlékszem, nem voltam jó alvó, de álmatlanságom sokkal súlyosbodott az elmúlt évtizedben. Csendes, nyugodt helyek elképzelésével próbálom megnyugtatni magam, figyelemfelkeltő CD-ket és zenét hallgattam. Meleg fürdőket és zuhanyokat vettem. Semmi sem alszik el, csak az alvás gyógyszeres kezelésén, és néha még akkor sem. Ami érdekes, hogyan töltem az időmet, miközben megpróbálok elaludni: Elképzelem a legszörnyűbb eseményeket, főleg a halálomat (általában öngyilkosságot), vagy azt, hogy elhagyják azokat az emberek, akiket a legjobban szeretek. Elismerem, hogy ezek a fantáziák „rettegnek az ébrenléttől”, de nem értem, miért. Próbálom félretenni ezeket a fantáziákat, és a nyugodt képekre összpontosítani, de visszacsusszanok a rémületre is, amely ébren tart. Miért csinálom ezt? Nem akarok aludni? Az alvás megijeszt? Bár terapeutához fordulok, mert szexfóbiám van, nem emlékszem semmiféle gyermeki bántalmazásra, bár a terapeutám utalt arra, hogy talán ébren tartom magam védő mechanizmusként, mert valami történhetett évekkel ezelőtt, miközben aludtam. Van valami gondolata vagy javaslata? (61 éves, USA-ból)

Sajnálom, hogy ez a bajod van. Semmi sem frusztrálóbb, mint az, hogy nem tudunk jól aludni, és ez lelki és testi egészségünket is befolyásolja. Nem lehetek biztosabb abban, hogy MIÉRT nem alszol, mint te. A terapeutának igaza lehet abban, hogy valamilyen eszméletlen védőmechanizmus játszik szerepet, része lehet egy szorongásos rendellenességnek (elképzelve a legrosszabb eseteket), megtanulható viselkedés, amely rituálé lett, és végül, a hormonális változások minden bizonnyal súlyosbíthatja az életed ezen a pontján.

Ahelyett, hogy megpróbálnám kitalálni a "miért" -et, azt javaslom, hogy energiáját új és különböző gyógymódokra összpontosítsa. Tudom, hogy sok szabványt már kipróbált, ezért lehet, hogy ki kell lépnie a dobozon kívül. Fontolgatta a hipnózist, az akupunktúrát, a homeopátiát vagy az energetikai munkát - például a Reikit? Ezenkívül számos orvosi központban multidiszciplináris alvászavar-klinikák működnek, és egy gyors internetes keresés megmutatta, hogy a helyi orvosi iskolában van ilyen. Javasolnám, hogy egyeztessen időpontot a teljes alvásértékelésre.

Remélem, hogy ezek a javaslatok segítenek, és hamarosan mély és pihentető alvást talál.

Minden jót,

Dr. Holly számít