A kapcsolati szorongás és a paranoia megállításának 5 módja

Amikor a múltban megégett.

Semmi sem öli meg az új kapcsolatokat gyorsabban, mint a párkapcsolati szorongás és a rögeszmés csodálkozás, - Kedvel engem?

Tegyük fel, hogy elkezdtél randevúzni valakivel, és nagyon szereted. Néhány remek dátum után azt mondták, hogy szombaton felhívnak ... de még nem. Eleinte nem bánta. De akkor ez kezdi foglalkoztatni az elmédet, és aggódni kezdesz, és azon gondolkodsz, vajon még mindig szeret-e téged.

A figyelmeztető jelek új romantikád rémálommá válnak

Ez ismerősen hangzik? Az egyik percben 30 éves vagy a bárban a barátaiddal, a másikban pedig úgy reagálsz, mintha egy 3 éves lennél.

A szorongása súlyosbodik, és elkezd paranoiássá válni. Végül elűzi az új emberét, és egyedül marad ... megint. Önmegvalósító, ön szabotáló jövendöléssé válik.

Előfordulhat azonban, hogy a valódi probléma nem az új partner. Lehet, hogy a múlt traumáinak érzelmi csomagja visszatart a szerelemből, és itt az ideje, hogy megtisztítsa.

Amikor valami történik a jelenlegi randevúi életében, ami a múltban történt elhagyás emlékét váltja ki, szánjon időt arra, hogy megvizsgálja érzelmi válaszait.

Talán tapasztalata volt, hogy gyermekként túl sokáig maradt egyedül, ami később hajlamossá vált arra, hogy felnőttként túlságosan aggódjon a kapcsolatokban. Nem lehet legyőzni azt a félelmet, hogy partnere elhagyhatja Önt, de tudatában lehet annak, hogy az elhagyástól való félelem az egyik érzelme.

A trauma túlterhel minket.

Van egy olyan pont, amikor egy esemény (például túl sokáig egyedül marad, mint gyermek) túl soká válik az elme számára, ezért elszakítjuk. Erre gondolnak a pszichológusok, amikor disszociatív tapasztalatokról beszélnek.

A traumás élmény egyik lehetséges hosszú távú problémája az, hogy olyan kiváltó tényezőket hagy maga után, mint a hirtelen zajok, sokkok, félelmek, várakozás érzése vagy bármi, ami felidézi a régi emlékeket - amelyek bármikor aktiválhatók.

Tehát hogyan lehet megakadályozni, hogy ezek a régi traumás sebek újra felújuljanak, és tönkretegyék az új kapcsolat dolgait? Hogyan lehet megtörni a párkapcsolati szorongás körforgását és kezelni az érzelmi poggyászát?

Íme 5 módja annak, hogy ne aggódjon: „Szeret-e engem?” új kapcsolatokban a múlt traumájának és érzelmi poggyászának közvetlen kezelésével.

1. Legyen tisztában azzal, hogy traumája hogyan viszonyul a múlthoz.

Ne halasszon el, ha nem emlékszik túl világosan az eseményekre. Lehet, hogy emlékezni tudsz az érzéseidre, amelyek ezzel kapcsolatban vannak, és hasonlóak lehetnek ahhoz, amit most érzel, amikor azt hiszed, hogy elhagyták.

2. Kérjen segítséget.

Fontolja meg, hogy bizalmasan dolgozzon ezeken a dolgokon egy pszichoterapeutával. Biztonságban és bizalmas térben kell éreznie ezeket a dolgokat.

3. Maradj jelen.

Próbálj jobban tudatosulni abban, mi történik veled ezekben a jelen pillanatokban, amikor az elhagyási félelmek fellángolnak.

4. Kövesse nyomon a kiváltó okokat, amelyek szorongásba taszítják.

Próbáld meg nyomon követni az átélt élményt és utat, beleértve azokat a pillanatokat is, amikor a megváltozott szorongással teli traumatikus állapotba csúszik.

Ezekkel a dolgokkal, a tudat labirintusai körüli gondolatok és asszociációk fonalát követve jobban megismerheti, mi történik veled, ami egy nyugodt emberből szorongássá teheti.

Különböző pillanatokat kezd el észrevenni, amikor a dolgok megváltoztak és egy dologból (hétköznapi és nem fenyegető) valami szorongóvá váltak.

Az életkészségek, amelyek egyszerre javítják karrierjét és szerelmi életét

5. Legyen igazabb önmagaddal szemben.

Milyen gyakran talál valami rosszul egy társadalmi berendezkedés miatt, és amikor megkérdezi, hogy mi történt, akkor választ kap, "Nem tudom" vagy "Nem emlékszem" vagy "Elfelejtettem"?

Ha a dolgok szokásos társadalmi módszerekkel bomlanak meg, amelyek némi bűntudattal járhatnak, akkor gyakran hibás memóriát használhat okként. Ez egy szokás, és ez egy olyan szokás, amelyet meg lehet változtatni.

Van, amikor az emberek elfelejtik a dolgokat, és nem minden memóriahiány jelent valamit. De van rá lehetőség, hogy őszintébben mutassa meg döntéseit. Lehet, hogy elmondja a barátainak, hogy elfelejtette, de tisztában lehet magával.

Ha komolyan gondolja, hogy jobban tudja kezelni az érzelmeit, így fejlesztheti kapcsolatait, és a szorongás első jelei után nem bomlanak meg, akkor ez segít alaposabb és őszintébb magatartás kialakításában.

Tisztítsa meg érzelmi poggyászát, mielőtt az ismét útjába állna, így abbahagyhatja ennyire paranoiás és aggasztó érzését - Kedvel engem? új kapcsolatokban.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 módja annak, hogy ne érezd magad annyira paranoiásnak az új kapcsolatokban.