Öngondoskodás és döntéshozatal: Tudni, mikor kell visszalépni
Felkerestem egy 12 lépéses oldalt, és elolvastam egy beszélgetést a témáról. Valaki, aki betartotta azt a szigorú programot, amely azt mondta nekik, hogy „tehetetlenek” a függőségük felett, megriadt ettől az iránytól, mivel ez azt sugallta, hogy a Nagy Könyv útmutatásain kívül valamilyen irányítással rendelkeznek.
Ezen töprengtem, mivel több évtizede terapeuta / oktató voltam a függőség területén, és olyan vagyok, aki szembesül a munkamániás és az együttfüggőség függőségeivel. Noha a lépések és a hagyományok sokak számára érvényesek és életmentők, mégis azt hittem, hogy felelősek vagyunk a döntéseinkért.
Hat évet töltöttem a CODA ülésein, ahol szembesültem határaimmal és lehetőségeimmel. Megtudtam, mi indította el a kerekeket, amitől megmentő viselkedést gyakoroltam, és azt gondoltam, meg kell gyógyítanom, meg kell mentenem, meg kell gyógyítanom és meg kell csókolnom a kiskutyákat, hogy mind jobbá váljak. Ez volt az, amit gyermekkori otthonomban megtanultam, és ezt személyes és szakmai interakcióimba is átültettem. Általában arról volt szó, hogy kiérdemeltem a helyemet és igazoltam az alkalmasságomat. Egyre növekvő előnyöm a kapcsolatokba vetett kihívásokkal foglalkozom, mivel M.O. arról szól, hogy nem akar ringatni a hajón, vagy érzelmi torzító lenni, aki hátrafelé hajlik, hogy az emberek kedvében járjon.
Tegnap egy kellemetlen interakcióm volt, ami tesztelte az elhatározásomat, valakivel, akit jól ismerek, aki reagált valamire, amit a Facebook-oldalamon olvastak. Bár jó szándékúak, félreolvassák, amit valaki más írt, személyesen vették és „elindultak a versenyeken”. A szabályom szerint nem piszkos ruhaneműket sugározok az interneten, és hívtam őket, hogy higgadtan megbeszéljék. Nem számít, mennyire tényszerű igyekeztem lenni, és hangomat mérve és nyugodtan tartottam, nulláról hatvanra mentek, levegőt sem véve. Az eredmény az volt, hogy letették a kagylót, és továbbra is engem hibáztattak a konfliktus megörökítéséért és az érzéseik kiváltásáért a tapasztalattal kapcsolatban.
Később a beszélgetés a Messengeren keresztül folytatódott, és bár lemásoltam és beillesztettem a folyamatot elindító szálat, és kértem, hogy olvassák el újra az írottakat, az eredmény ugyanaz volt. Ez a személy nem látott túl saját szűrőin, és fokozta azt egy érzelmileg feltöltött kijelentés használatával, amelyet drámának lehetne felfogni. Sóhajtottam, és egy lépést hátráltam az elmémben, ahelyett, hogy védekező lettem volna. Megvizsgáltam magam, és felismertem, hogy nem vagyok éhes és nem magányos, de érzem a düh forrását és egy hosszú hét után. Fáradt voltam. Ellenőriznem kellett a reagálási vágyat, tudván, hogy ez valószínűleg nem váltja ki a kívánt választ, vagyis azt, hogy tudomásul veszik, hogy valóban túlreagáltak. Nem bocsánatkérést kerestem, sokkal inkább a pálya átirányítását, amelyen haladtak, mivel ez sehová sem hozta őket.
Nem beszélhetek a HALT hányadosukról, de azt tippeltem, hogy valahol ezen a spektrumon vannak, és dühösek.
Megkérdeztem azokat a barátaimat, akik gyógyulásban vannak, vagy szakemberek a területen ezzel a jelenséggel kapcsolatban, és visszajelzéseik ablakot kínáltak a világukba:
„Mindig szeretem a rövidítéseket. Tapasztalataim szerint, főleg a börtönben dolgozva, az emberek úgy érezték, hogy egy szerettük halála váltotta ki őket, és teljes visszaesés történt. Komoly veszteségre / traumára utalnak. Úgy tűnik, hogy a HALT megcsúszást vagy kimaradást vált ki, ezért gyakran volt hasznos a visszaesés megelőzésére vonatkozó terv elkészítése arra az esetre, amikor a leállás megtörtént. Készítettünk pénztárca méretű kártyákat, amelyeket használat után használhatunk: 3 ember hívásra, 3 kitérő, 3 megerősítés, 3 pokoli emlék és még néhány más… A HALT hasznos a csúszások megakadályozásában. ”
„Az éhségről gondoskodni, megnyugtatni vagy elengedni, vagy megbocsátani a haragot, megtanulni megtölteni a saját szívét, amikor magány támad, megengedni magának a pihenést, az alvást, a fiatalodást, ha fáradt. Ezek mind olyan készségek, amelyek annyira hasznosak lehetnek az életben és a gyógyulásban. A HALT négy kihívása potenciális „utolsó cseppnek” tűnik. Ha valaki gyógyulóban van, és amikor egy életen át elkerülő vagy pótló cikkeket használt, ahelyett, hogy kielégítené ezeket a valós igényeket, az éhség, a düh, a magány vagy a fáradtság jelenléte nagyon gyors utat jelenthet a visszaeséshez vagy akár a halálhoz. A trükkös rész az, hogy az igazi helyettesítés nem a cukor / alkohol / drogok / túlevés, bosszú vagy kizsákmányolás / fellépés, szexbe vagy párkapcsolatokba ugrás vagy társfüggő vezérelt kapcsolatban létezés, vagy keményebb, hosszabb órákon át végzett munka az életben hogy többet szorítson ki a kevesebbből. Az igazi ellenszer a képességek fejlesztése. Ezeket bárki megtanulhatja. Az a képesség, hogy észrevegyük, amikor a HALT elkezd kiváltani, és a negatív reakciók felé tolja az embert. A szünet készsége !!!! Talán ez az észrevétel előtt és után következik. Az a képesség, hogy megbízható barátokhoz és mentorokhoz / tanácsadókhoz forduljunk, hogy emlékeztessenek bennünket, amikor megtanuljuk a gondolkodásmódunk és reakcióink választékokká és válaszokká változtatásának kielégítőbb módjait. Az a képesség, amely megtanulja a saját igazi örömeit, és azt, hogy hogyan és hol lehet őket egyensúlyba hozni az élet többi részével. A hálajegyzékek készítésének készsége. Az a képesség, amely megtanulja, hogyan kell szeretni önmagát, hogyan kell gondozni és ápolni saját szívét, testét, elméjét és lelkét. Végül az a képesség, hogy észrevesszük, hogy valami más, leírhatatlan dolog segít bennünket, és hajlandóság a spirituális gyakorlatok vagy a napi odaadó gyakorlatok kifejlesztésére. Egyszerű gyakorlatok, mint hajlandóság, közvetítés, mások inspiráló szavainak olvasása, önmagával és másokkal szembeni kedvesség gyakorlása. Annyi minden van. De amikor az ember a függőséget okozza, ezek a készségek és képességek egy új életmód elsajátítására korlátozottak. Ez egy lassú gyakorlat, gyakorlás, gyakorlás folyamata. Annyira megéri. Ez a 8. lábadozásom napján a „két centem”, ahogy mondják. ”
„Amikor mindenki kiegyensúlyozott és kielégíti igényeit ... akkor nincs probléma. Nagyon egyszerű. Sajnos a mi világunk nem ilyen, ezért meg kell találnunk a módjainkat, hogy megkerüljük és elfogadjuk körülményeinket. Ezt nem sokkal kevésbé tanítják, kultúránkban nagyon jól gyakorolják. ”
"Úgy tűnik számomra, hogy a HALT annak leírása, amikor könnyű rosszul dönteni."
- Őszintén szólva ezek közül egyik sem váltotta ki azt, hogy inni akarjak. Még akkor is, amikor nyolc éven át először kijózanodtam 20 évesen, annyira szerettem volna a józanságomat, hogy semmi sem akadályozta meg igazán. Csak „dolgoztam a programommal”, és a dolgok könnyebbé váltak.
- 30 év körül kezdtem el újra inni, mert abbahagytam a józan emberek körüli ülést, az ülésekre járást, és úgy gondoltam, hogy még egyet inni tudnék. Végül rájöttem, hogy tévedtem, és visszatértem a lovamra, és nem néztem vissza.
- Nekem személy szerint nem volt szükségem ürügyre egy ital felvételéhez. Részeg voltam, mert szerettem inni. Ihattam, mert fújt a szél, esett az eső, vagy jó kedvem volt.
„A fenti betűszavak bármelyikét kiegyensúlyozatlanná teheti, vagy akár a józan / nem szenvedélybeteg embereket is érezheti. Csak hálás vagyok, hogy józan vagyok, és érezhetek minden olyan érzést, amely felmerül, és csak őszintén néznek szembe velük, és áttérnek a következő pillanatra. "
Egy másik barát megjegyezte, hogy ugyanez a dinamika játszik szerepet az autista spektrumban lévő felnőtt fiával is.
Amint ennek megírására készültem, el tudtam képzelni, hogy a The Supremes a Szeretet nevében énekelje a Stop című számot. Gondolj erre oh-oh-ver, majd találd meg a módját egy lefelé tartó spirál leállításának.
