Visszaélés miatti szorongás

Kanadából: Jelenleg diplomám van, és a kérdésem az - mit tegyek, ha professzorom emlékeztet a bántalmazómra?

10 éve érzelmileg és verbálisan bántalmaztak, és soha nem kaptam tanácsot ezért. Mindig szorongásom volt, de az utóbbi időben sokkal rosszabb. Bármikor az osztályban vagyok, a szívem versenyzik, és hatalmasan remegek, és az utolsó osztályban még könnyeim is lettek. Ez akkor történik, amikor a professzorom körbejár, különösen, ha az íróasztalom közelébe kerül. Az előadások alatt mindig az asztalom felett áll, én pedig hihetetlenül szorongok.

Nem tudom, mit tegyek ellene, beszéljek-e vele erről. Aggódom, hogy ez meg fogja magyarázni, miért aggódom körülötte, és nem akarom, hogy ez bekövetkezzen.

Nem mondhatom le az osztályt, mert ő az egyetlen professzor, aki oktatja, és ez egy kötelező tanfolyam. Mit javasolsz csinálni?

Köszönöm a segítségedet.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Bárcsak elhagyhatná a tanfolyamot. Ideális esetben szerezzen be egy szükséges kezelést, mielőtt készen állna napi szinten foglalkozni ilyesmivel. Van-e valamilyen módja annak, hogy egy évre elhalaszthassa az adott osztály felvételét?

Ha nem - íme néhány javaslat:

• Ha teheti, cserélje le a helyét. Üljön háttal a falnak és egy ajtó közelében. Biztonságosabbnak érzi magát.
• Gyakorolja a légzési technikákat, hogy megnyugtassa magát. Mondd magadnak: „Akkor akkor volt, most van most. Biztonságban vagyok az osztályban. ”
• Keressen egy barátot az osztályban, és üljön mellé.
• Összpontosítson a nagyon részletes jegyzetek készítésére. Nincs szükség szemkontaktusra a prof.
• Számolja össze a hetek számát. Örökké nem leszel ebben az osztályban. Emlékeztesse magára, mikor lesz vége az órának.

Ha mindez nem működik, érdemes megpróbálni beszélni a prof. Nem tartozol neki magyarázattal. Egyszerűen kijelentheti, hogy inkább azt szeretné, ha nem lebegne a közelben. Ha információért nyomul, köszönje meg aggodalmát, nyugtassa meg, hogy ennek semmi köze hozzá, és ismételje meg, hogy inkább nem megy bele. Akkor mondj udvarias köszönetet és távozz.

Azt mondta, hogy soha nem volt kezelése a bántalmazás miatt. Úgy képzelem, van egy tanácsadó szolgálat az iskolájában. Kérem, használja ki. A 10 éves bántalmazásból való kilábalás általában nem az, amit az ember egyedül megtehet. Megérdemli egy tapasztalt tanácsadó támogatását és útmutatását.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie