Amit kívánok, hogy az emberek tudják a depresszióról

Valaki nemrégiben megkért, hogy Robin William öngyilkosságának fényében írjak arról, mit szeretnék tudni az emberekről a depresszióról. Itt a válaszom.

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy a depresszió összetett, hogy pszichológiai és spirituális összetételű fiziológiás állapot, ezért nem kényszeríthető semmiféle takaros és rendezett dobozba, hogy a gyógyulásnak sokféle forrásból kell származnia, és hogy minden embernek a gyógyulás más.

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy a depresszió nem vákuumban következik be, és a biológiai rendszerek (ideges, emésztési, endokrin, légzőszervek) szövevényes hálózatának része, hogy a depresszió a bélről, az agyról, a pajzsmirigyről és az idegekről szól. , hogy jobb egészségünk lenne ebben az országban, ha holisztikus szemlélettel közelítenénk meg a depressziót.

Szeretném, ha az emberek megértenék, hogy a kezeletlen depresszió növelheti más betegségek kialakulásának kockázatát, és hogy egy 2007-es norvég tanulmány megállapította, hogy a jelentős depressziós tünetekkel küzdő résztvevőknél nagyobb volt a halálozás kockázata a legtöbb fő okból, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést, a légzőszervi betegségeket (például tüdőgyulladás és influenza), valamint az idegrendszeri állapotok (például Parkinson-kór és sclerosis multiplex).

Szeretném, ha az emberek ugyanolyan együttérzést kínálnának a depresszióval küzdőknek, mint a rheumatoid arthritisben, a lupusban, az emlőrákban vagy bármely más társadalmilag elfogadható betegségben szenvedő barátoknak, hogy megkérdőjelezzék azokat a megkülönböztetéseket és ítéleteket, amelyek az esernyő alá eső rendellenességekhez vannak fenntartva. „mentális betegség”.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy a depresszió nem gyógyítható úgy, hogy részt veszünk egy 21 napos meditációs sorozatban Deepak Choprával vagy Eckhart Tolle-val az Oprah.com-on, és hogy bár az éberségi erőfeszítések mindenképpen segíthetnek, lehetséges, hogy következetes, krónikus halálos gondolatok éveken át tartó meditációs gyakorlat kidolgozása után is.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy egyszerre lehetsz hálás és depressziós, ez a hála együtt járhat hangulati zavarral.

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy annak ellenére, hogy a neuroplasztikusságról és az agyunk változó képességéről lenyűgöző kutatások történtek, igazságtalan elvárni az embertől, hogy pusztán boldog gondolatokkal gondolkodva oldja meg a depressziót, hogy a tudomány új, és bár az ember tudatában van annak, hogy új idegsejteket alakítson ki átjárókon, egyik napról a másikra nem változtathat lámpát elefánttá, mint ahogyan egy daganatot sem gondolhat el.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy a gyógyszerek nem adnak minden választ. Elkezdhetik a gyógyulási folyamatot, és lehetővé tehetik a többi kemény munka elvégzését, de nem képesek mindent megjavítani.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy emberek milliói nem reagálnak a gyógyszerekre, és bár az agystimulációs technológiák reményt nyújtanak a kezelés-rezisztens depresszióra, ezek a személyek teljesen másfajta vadállattal foglalkoznak, és nem szabad őket hibáztatni krónikus betegségük miatt .

Bárcsak az emberek tudnák, hogy egy depressziós ember képes vacsorán keresztül két órán át hamis nevetésre, csak azért, hogy hazamenjen, és a Google „rákos megbetegedések legegyszerűbb módjait” keresse meg, hogy a legtöbb depressziós ember megérdemli az Oscar-díjat a kiemelkedő színészi játékért, és hogy ez gyakorlatilag lehetetlen felvenni a kétségbeesést és a szomorúságot egy olyan emberben, aki annyira meg akar halni, mert valószínű, hogy ő az, aki vicceket ropog a tömegben.

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy a depressziót nem a korona (vagy hetedik) csakrában lévő székrekedés vagy a démonok lélekben való birtoklása okozza, hogy valószínűleg sem a reiki, sem pedig az ördögűzés nem gyógyítja meg.

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy a testmozgásból származó endorfinok olyan közel vannak, mint egy depressziós fájdalom érzéstelenítéséhez, de naponta 5000 métert úszhatnak, vagy napi hét mérföldet futhatnak, és továbbra is öngyilkosok lehetnek, hogy egy szomorú úszó feltöltheti védőszemüvege könnyekkel.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy bár a jóga hasznos lehet egyesek számára, az ember ugyanolyan depressziósan léphet ki a stúdióból, mint Namaste előtt.

Szeretném, ha az emberek tudnák, mennyire elengedhetetlen az étrend a depresszió kezelésében, de hogy kizárhatod a glutént, a tejterméket, a koffeint, az alkoholt és a cukrot az étrendből - létezhetsz zöld turmixokon is -, és még mindig depressziós lehet, hogy a halolaj, a B 12-vitamin , és egy jó probiotikum nagyon jól javíthatja a hangulatát, de hogy nem mágikus elemek.

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy a depresszió legrosszabb része a puszta magány, a képtelen kifejezni a bennük tomboló gyötrelmet, és hogy az a mosolygós arckultúra, amelyben élünk, rontja ezt a magányt, mert a depressziós személyek annyira félnek igazat mondani.

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy a depresszióval küzdő személyek nem lusták, elkötelezettek és gyengék, hogy nem próbálnak felhívni a figyelmet.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy a depressziós agy másképp néz ki a nagy felbontású röntgensugaraknál, hogy amikor a szakértők a depressziós emberek agyát vizsgálták, felfedezték, hogy az agy első lebenye alacsonyabb aktivitási szintet mutat, mint a nem depressziós betegeké, az érzelmi feldolgozás normális mintáinak lebontása, hogy a depresszió társulhat az agy egyes részeinek térfogatvesztésével, és gátolhatja az új agysejtek születését, ezért neves pszichiáter, Peter Kramer úgy véli, hogy ez a „legpusztítóbb betegség, emberiség."

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy az élet elvétele tüsszentést okozhat egy súlyos depresszióban szenvedő embernek, hogy puszta reakció lehet a test erős üzenetére, miszerint évek óta tartó tüsszentés után néhány ember egyszerűen nem tud tüsszenteni , hogy nem szabad elítélni vagy démonizálni őket tüsszentés miatt.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy a legnehezebb dolog, amit valakik valaha is megtesznek az életben, az az életben maradás, hogy csak azért, mert az életben maradás könnyedén eljut egyeseknél, ez nem jelenti azt, hogy a természetes halál elérése kevésbé diadal azok számára, akik olyan keményen kell dolgoznia, hogy tovább lélegezzen.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy a legjobb dolog, amit tehet egy depresszióval küzdő emberért, az az, hogy higgy neki.

Bárcsak az emberek tudnák, hogy néha a depressziót valami váltja ki, és néha nem, hogy néha egy apró dologra van szükség az ember kihúzásához a sötétségből, és néha minden nem képes, hogy néha az egyetlen dolog, amit tehetsz, az az, hogy várj a tünetek alábbhagynak.

Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy a depresszió jön és megy, és áradatában békés zsebek találhatók, amelyek fenntarthatják az embert az utazáshoz.

Bárcsak az emberek jobban tudnák, mint bármi más, hogy van remény.

A gyógyszeres kezelésen és a meditáción túl.

A halolajon és a D-vitaminon túl.

Az akupunktúrán és a jógán túl.

Az éberségen és a biofeedbacken túl.

A kognitív viselkedésterápián és az agyi stimulációs technológián túl.

Minden elképzelhető cselekedeten túl van remény a depresszióra.

Az önvalón túlmutatva másokon, akik értik a tüsszentés ösztönét.

Megosztva a betegség megszokott, mégis egyedi történetét.

Élet céljának megtalálásában.

Amikor a szív és a lélek minden darabját valamilyen jelentéshez köti ebben a világban.

A fájdalmat és a keserűséget gyengéden szeretetre és szolgálatra fordítva.

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.