Nem tudom, miért haragszom ennyire

Szia, 18 éves vagyok, és azt hiszem, harag gyűlt össze bennem. Sok buta dologra haragszom. A családom és a barátom azt mondja nekem, hogy szörnyű a hozzáállásom, ami igaz, hogy tudom. Ordítok, ha egyszer megőrülök, kiviharzok a szobából, amikor valaki bebizonyítja, hogy tévedek, és mindig úgy érzem, hogy éppen bántani akarnak. Nagyon sértően veszek mindent. Haragszom a barátomra, ha nem is üzen vissza. De hogy őszinte legyek, minden apróság, amin felrobbanok, nem is annyira zavar, mint amennyit mutatok. Tudok ordibálni és zokni dolgokat, és annyira megőrülni, de belül nem hibázik. Nem értem a problémámat. Utálok ennyire mérges lenni. Csak azt akarom, hogy a harag elhagyjon, hogy boldog lehessek a barátommal. Ellököm. MINDEN nappal verekedünk, mert van valami rossz mondanivalóm. A családomat is gyűlöletre késztetem. Mindenen keresztül kitartottak mellettem. Csak tanácsra van szükségem, hogy megtudjam, miért vagyok annyira dühös, és hogyan tudom irányítani. Kérem, segítsen valaki.

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

Köszönöm, hogy írtál. Úgy hangzik, mintha sok haragot fejeznél ki, de nem mindig érted, mire haragszol. Az is hangzik, hogy néha több dolgot készít a kelleténél, esetleg csak show-ra. Kíváncsi vagyok, hogy ezt figyelem miatt teszed-e, vagy talán azért, mert mostanra úgy gondolod, hogy az emberek elvárják tőled ezt a fajta viselkedést, ezért te játszod a szerepet.

A harag problémáinak kezelésére sokféle módszer létezik. Találhat néhány önsegítő munkafüzetet, támogató csoportot, terápiás haragkezelő órát, részt vehet egy jógaórán, megtanulhat meditálni, egyéni tanácsadót találhat, valamint sok más módszert.

Azt javaslom azonban, hogy először veled kezdjen. El kell töltenie egy kis időt a belső nézéssel, hogy lássa, mire haragszik valójában. Miután történt egy olyan esemény, amelyben úgy érzi, hogy elvesztette kedélyét, próbáljon meg menni a szobájába és naplózni az egészről. Írja le, mi történt, mit érez iránta valójában, hogyan reagált, hogyan kívánta volna, mi volt a viselkedésének eredménye, és mi lett volna az eredménye, ha más megközelítést próbálna ki.

Kipróbálhat néhány régi trükköt is, például vegyen egy mély levegőt, számoljon 10-ig, vagy sétáljon, mielőtt beszélne azzal, akire haragszik. A jó hír az, hogy fiatal vagy, és meg tudod oldani ezt a problémát. Időbe és erőfeszítésbe fog kerülni, de megéri, és kapcsolatai drámai módon javulni fognak. Sok szerencsét.

Minden jót,

Dr. Holly számít