Wishy-Washy? Segítség a jó döntések meghozatalában
Itt egy tipikus élmény: étterembe járok, átolvasom (vagyis tanulmányozom) az étlapot és töprengek. Megkérdezem, mi van mindenkinek, és töprengek még. Aztán csevegek a szerverrel. Ha két étel között ingadozom, akkor megkérdezem, mi a jobb megoldás. Ha csak egy étkezésre gondolok, kérdéseimet arra az ételre összpontosítom. Miután megkaptam a választ, néha gondolok még valamire. Azon kívül, hogy szuper szórakoztató vacsora randevú (szerencsére a barátom és a barátaim most csak kinevetik ... legtöbbször), egyértelműen döntési kérdéseim vannak.
Tehát mi a problémám - és a tiéd, ha egyszerű napi döntéseket hozva úgy érzed, hogy egy életre választasz?
Cikk Forbes magazin némi betekintést kínál:
Legtöbben ritkán szembesülnek ilyen kínzó döntésekkel, de azért küzdünk az alapvető, napi döntések meghozataláért. Ennek oka lehet, hogy a „racionális agy”, amely a pre-frontális kéreg néven ismert, csupán négy-kilenc különálló adatot képes egyszerre kezelni, mielőtt túlságosan leegyszerűsíti a problémát, és a lényegtelen részletekre összpontosít, mint a választások szűkítésének módja. A tudattalan agy ezzel szemben sokkal több információt dolgoz fel, és gyakran ösztönök és érzelmek forrása, amelyek befolyásolják döntéshozatalunkat.
A racionális agy korlátai azt jelentik, hogy meg kell tanulnunk azonosítani, amikor a rossz megoldás felé gravitálunk - mondja Lehrer. A számos tényezőt mérlegelő fogyasztói tanulmányok például azt mutatták, hogy a túlzott elemzés rosszabb döntésekhez vezetett, mint amikor az intuícióra támaszkodtak a végső döntéshez. Az ellenkezője igaz azokra, akik csak néhány tényezőt vesznek figyelembe: Az elemzés sokkal jobban szolgálta őket, mint az ösztön.
A technikai dolgokon kívül a határozatlanság szerintem egy olyan keverék, amely túl sok lehetőséget kínál, fél a tévedéstől, tökéletes akar lenni és néha egyszerűen megfeledkezik arról, amire vágyik (vagy arra koncentrál, amire mások szerintem akarnia kell).
Segítség a jó döntésekhez
Akárhogy is, a döntéshozatal elsöprő lehet. Ami segít, hogy átgondolkodik a megközelítésében (természetesen egy pontig; nyugodtan használja a vacsora példámat, amit soha-soha-soha nem, vagy legalábbis nem mindig).
ADDitude magazin Beth Main ADHD-edző kiváló alkotása van a döntések meghozataláról. Bár a tippek az ADHD-s betegek számára szólnak, mégis hasznosak bárkinek a nagy vagy kicsi bölcs döntések meghozatalában.
Kivonatoltam néhány értékes tanácsot posztjából:
- Határozza meg, mennyi időt fordítson a döntésre. Határozd meg magadnak a határidőt, vagy határozd meg a választáshoz szükséges megfelelő időt. Ha hajlamos impulzív döntéseket hozni, ez segít módszeresebbnek lenni. Ha általában túl sok időt töltesz, ez segít visszaszorítani a dolgokat.
- Határozza meg követelményeit. Mi a célod? Töltsön el néhány percet azon, hogy átgondolja, mi az, amit megpróbál elérni. Nem számít, ha főiskolát választ, vagy eldönti, elfogadja-e a pártmeghívást, kristálytiszta, hogy mit szeretne - és miért - biztosítja a legjobb eredményt.
- Menj tényfeltáró misszióra. Töltsön el egy kis időt a lehetőségeinek kutatásával anélkül, hogy értékelné őket. Ezen a ponton csak információkat gyűjt. Ha megpróbálja eldönteni, mielőtt minden tény megvan, az rendkívül bonyolítja a dolgokat.
- Vegye figyelembe az egyes választások következményeit. Mennyibe fog kerülni? Mit fogsz szerezni? Nem baj, ha figyelembe vesszük az érzelmeit. A „csak akarok” tökéletesen érvényes, amennyiben figyelembe veszi a többi tényezőt is.
- Végső megoldás: Fordítson meg egy érmét. Ha a választás még mindig nem egyértelmű, miután mindezt átélte, csak válasszon valamit. Lehet, hogy perfekcionista hajlamokkal küzd, amelyek magukban foglalják a tévedéstől való félelmet. Nem baj, ha néha tévedsz! Ha átesett ezen a folyamaton, mindent megtett annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozzon. Megtette az átvilágítást. Válasszon, és lépjen tovább. Még ha nem is sikerül, büszke lehet arra, hogy időben átgondolt döntést hozott.
És itt van néhány bölcsesség Nando Pelusi pszichológus ebből a cikkéből, amely eljut a döntéshozatali dühbe, amelyre korábban utaltam. Annyira aggódunk a helyes döntés meghozatala miatt, hogy mi magunk dolgozunk fel, és elég ironikus módon végül szabotáljuk a folyamatot.
Gyakorolhatja a magabiztos döntéshozatalt, ha újra és újra emlékeztet egy egyszerű diktumra: Nem lehet bizonyossága, és nincs is rá szüksége. Ha elfogadja, hogy nincs bizonyosság, és hogy nincs szüksége rá, akkor inkább az intuíciót és kiterjesztve a magabiztosságot fogja kihasználni.
Itt van a paradoxon: Ha nyugalmat ad magának a bosszankodástól, kihasznál valamit, ami hallatlanul eshetett - az okoskodási képességét. Az ok az ember ásza a hüvelyen - egyetlen állatnak sincs ilyen mértéke. Az ész betűtípusa azonban a neocortexben található - az agy legfejlettebb részében. Míg minden emlősnek hasonló az agya, a mieinknek (és talán a csimpánzoknak és a delfineknek) fejlett az érvelési képességük. De mi történik, ha az agy ősi része kiborul? Primitívekké válunk, és általában önpusztítók.
Kérdezd meg magadtól, miért kell a bizonyosságnak része lenni egy döntésnek. Ezáltal elfogadhatja a választ, és eldobhatja a dühöt.
