Tartsa hidegvérét a Hotheads közelében
Miután forrófejjel töltött időt, megtanulja számítani a jövőbeni, felülről érkező reakciókra. Nem megfelelő intenzitásuk és az önkontroll hiánya korlátozott vagy több esetben is megjelenhet. Kényelmetlenül érezheti magát, sőt félőnek és zavarban is lehet ezeknek az embereknek. Lehetnek agresszívek, passzívak, robbanásveszélyesek, nem képesek megfelelően kezelni a stresszes indítékokat, vagy hiányoznak az egészséges érzelmi és fizikai kiáramlások.
Ezeknek az egyéneknek kialakulhatott a düh és a megkönnyebbülés mintája a számukra kényelmetlen érzelmek kifejezésére vagy a mások feletti uralom érvényesítésére. Néhány ember megbánást érez utána. Mások nem, és nem is éreznek együttérzést azok iránt, akikre kirakodtak. Lehet, hogy érzelmileg nem stabilak vagy mentálisan jól vannak; kiszámíthatatlan robbantásuk egyértelmű jelzés az instabilitásukról. Amikor a felnőttek melegfejűként viselkednek, az önmaguk tükröződése. Ennek ellenére a szereplésük másokat félelmet, megfélemlítést vagy dühöt érezhet.
Egyesek rájönnek, hogy reakcióképességük nem felel meg a helyzetnek, és azon dolgoznak, hogy kezelni tudják azt. Mások nem vállalják a tulajdonjogot és nem éreznek megbánást. Nem érdekli őket viselkedésük javítása.
Gyakran a fellépő gyermekeket viselkedési problémákkal és rossz impulzus-kontrollral diagnosztizálják. Az impulzuskontroll segít az egyéneknek a megfelelő kifejezésben, bölcs döntésekben, erős interperszonális kötelékek létrehozásában, valamint türelemmel és önkontrollal várni a sorra. Goleman (1995) szerint „talán nincs olyan alapvető pszichológiai készség, mint az impulzus ellenállása. Minden érzelmi önkontroll gyökere, mivel minden érzelem természeténél fogva egyik vagy másik cselekvési impulzushoz vezet. Emlékezz az érzelem szó gyökér értelmére: „mozogni”. Amikor a felnőttek fellépnek és elveszítik az önkontrollt, akkor várhatóan jobban elsajátítják az érzelmeket és hatékony megküzdési képességeket.
Mind a gyermekek, mind a felnőttek jogosultak elveszíteni önuralmukat. Amikor azonban elvesztése normává válik, és a hatás másoknak árt az útjában, meg kell tanulni a robbanékony reaktivitás kezelésének új módját.
Íme néhány stratégia, amelyek segítenek abban, hogy hűvös maradjon a forrófejek körül:
- Tegyen meg mindent, hogy nyugodt, központosított és békés maradjon. Megérdemled.
- Használjon egészséges üzleteket, ha stresszt érez.
- Körülveszi magát egészséges emberekkel, akik képesek kezelni érzelmeiket és impulzusukat.
- Állítson be korlátokat, vagy sétáljon el, amint valaki nem megfelelő módon kirak. Szükség esetén foglaljon helyet, hogy megvédje magát. Ön jogosult arra, hogy biztonságban érezze magát.
- Kérjen támogatást szeretteitől, közeli barátaitól és szükség esetén segítő szakemberektől.
- A hidegvér megőrzésének egyik módja az, ha megfigyelői pozícióba ül. Amikor érzelmileg el tudja magát határolni és semleges jelenlétét fenntartja, az segít abban, hogy középpontjában maradjon önmagában.
- Tegye azt, ami egyensúlyban tartja magát. Személyes és munkahelyi felelőssége mellett kötelessége önmagának, hogy minden szinten vigyázzon rád. Ez magában foglalja fizikai, intellektuális, érzelmi, társadalmi és lelki szükségleteit. Amikor időt szán a saját igényeinek kielégítésére, és támaszkodik támogató hálózatára, mások viselkedése kevésbé fog befolyásolni.
Mivel nem tud kontrollálni vagy megváltoztatni másokat, hajlandó felelősséget vállalni azokért, akikkel időt tölt és kommunikál. Legyen elszámoltatható szavaival és tetteivel. Ha úgy gondolja, hogy forrófejű, keressen valakit, akivel beszélgethet, és fedezze fel, mi okozza ezeket a kitöréseket. Ha megoldhatatlan érzelmi trauma, az önkifejezés körüli készségek hiánya vagy kémiai egyensúlyhiány a hibás, kérjen segítséget tanácsadással és gyógyszeres kezeléssel (ha szükséges).
Fedezze fel és tanuljon meg egy békésebb módot arra, hogy másokkal legyen együtt a világon. Ne feledje, hogy embernek lenni sokoldalú munka és állandó tanulási folyamat. Őrizze hűvösségét az általános közérzet és az egészség érdekében.
