Van-e enyhe skizofréniám, vagy csak súlyos haragproblémáim vannak?

Oké, nem tudom, mi van velem. Nem vagyok biztos benne, hogy a skizofrénia enyhe formában szenved-e, vagy csak súlyos haragproblémáim vannak. Amikor megőrülök, nagyon megőrülök, és akkor ezek a szörnyű gondolatok azonnal a fejembe kerülnek, hogy súlyosan bántsák azt az embert, aki megőrjített, amitől mérges tudok lenni olyan dolgokra, mintha valaki rosszul nézne rám, rosszul beszélne velem , valaki tiszteletlen, hangos, vagy bármilyen bosszantó dolog. De az a helyzet, hogy ez a legkisebb mértékű tiszteletlenség is lehet, és vagy engem fog feldühíteni, vagy máskor még kétszer sem gondolok rá. Nem értem, miért is haragudhatok valamikor valamiért, és akkor ugyanaz történik egy másik napon, és ez engem egy kicsit sem fog zavarni (ettől gondolom, hogy enyhe skizofrénia vagy ilyesmi van) ) Amikor annyira megőrülök, mindig harcolok az illetővel, függetlenül attól, hogy ki az, a saját testvéreimmel, a barátnőm nővérével vagy akár egy barátommal. Mielőtt lefekszem éjszaka, mindig a legrosszabb gondolataim vannak, hogy megbosszulom az ellenségeimet, vagy valakit, aki megőrjített, és ettől megrázkódok, és összeszorítom a fogaimat, mert annyira mérges vagyok. Pontosan olyan vagyok, mint az apám, nagyon dühös ember, akit apja egész életében súlyosan bántalmazott, és úgy nőttem fel, hogy apámat anyámmal súlyosan bántalmaztam. Mind a 4 testvér közül én vagyok az egyetlen, aki ilyen könnyen haragszik. Könnyen mondhatom, hogy heti 2 harcba keveredem és minden egyes nap vitába szállok, mert olyan könnyen megőrülök. Kérlek segíts? Mi a baj velem, és mit tehetek azért, hogy ez megálljon vagy jobb legyen?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Egyik tünete sem felel meg a skizofrénia diagnózisának. Az irányíthatatlan dühösség nem a skizofrénia tünete. A valószínűbb magyarázat az, hogy jelentős dühkezelési problémákat tapasztal. Ezek a problémák valószínűleg abból adódnak, hogy van egy olyan apád, akit dühösnek és bántalmazónak neveztél. Mint kijelentette, olyan környezetben nevelkedett, amelyben tanúja voltál annak, hogy apád fizikai bántalmazást hajtott végre anyáddal.

Sajnos soha nem volt pozitív példaképe a megfelelő érzelmi stratégiák bemutatására a nehéz érzelmek kezelésére. Így rosszul alkalmazkodó megküzdési készségeket fejlesztett ki.

A jó hír az, hogy új készségeket tanulhat meg. Ez a terapeuta felkeresésével érhető el legjobban. Ez lenne a leghatékonyabb módszer az új készségek elsajátítására. A terapeutákat kiképzik arra, hogy kezeljék azokat a problémákat, amelyekkel küzdenek.

Egy másik lehetőség az, hogy csatlakozol egy haragkezelési támogató csoporthoz. A helyi mentálhigiénés ügynökségektől érdeklődjön arról, hogy milyen szolgáltatások állnak rendelkezésre az Ön számára. Sok haragkezelő osztály, csoport és program meglehetősen kifinomult és hatékony.

Olvashat az önsegítő haragkezelési technikákról is. Keressen könyveket az Amazon, a Barnes & Noble vagy a helyi könyvtárban.

Amikor a haragod elsöprővé válik, fizikai agresszióval reagálsz. Meg kell vizsgálnia az erős érzelmek közvetítésének más módszereit. A testmozgás nagyszerű fizikai erőt jelent. A testmozgás révén felszabadíthatja haragjának és csalódottságának nagy részét. Tanulmányok azt mutatják, hogy az edző emberek képesek jobban kontrollálni és kezelni az érzelmeiket, mint azok, akik nem sportolnak. Nem azt javaslom, hogy a testmozgás „gyógymód” legyen a haragproblémáira, de képes semlegesíteni vagy csökkenteni dühének intenzitását.

Fontos, hogy koncentrált erőfeszítéseket tegyen ennek a problémának a kezelésére. A düh komoly károkat okoz az életedben, és valószínűleg zavarni fogja a kapcsolataidat. A Súgó megkeresése fül segíthet a haragkezelő programok vagy a terapeuta felkutatásában a közösségében. A legjobbakat kívánom neked.

Dr. Kristina Randle