Küzdelem, hogy „normális” életem legyen magamnak

30-hoz közeledek, és még mindig bizonytalan, instabil 20 évesnek érzem magam! A múltamban sok traumát tapasztaltam (gyermekként bántalmaztam és elhanyagoltam, az iskolában zaklattam / gúnyoltam, és felnőttként bántalmazó kapcsolatokat tapasztaltam). A múltam miatt még mindig fáj. Az életem furcsa a kívülállók számára ... Az éjszakai klubokban dolgozom, és bár jó pénzt keresek a kevés munkaóráért, valójában nincs normális életem. Nagyon kevés a szerkezet az életemben, úgy teszek, ahogy akarok. Nagyon impulzív vagyok, mindennap étkezem, és azt eszem, amit csak akarok (bár még mindig jó formában vagyok). Unalomból költök pénzt, és olyan dolgokat vásárolok, amelyekre valójában nincs szükségem, mert ez jó érzéssel tölt el és ad tennivalót. Sokszor üresnek és egyedül érzem magam, mert az a néhány barát, akit vagy messzire költöztem, vagy nincs annyi szabadideje, mint nekem. A normális kapcsolatok nekem nehezek, mert a férfiak többsége nem tudja elfogadni azt, amit megélhetésemre teszek. Én sem vagyok a leghűségesebb ember (bűnösnek érzem magam emiatt), és csak akkor lehetek valakivel, ha megszállott vagyok és nem vágyom utána. Még mindig megszállott vagyok egy néhány évvel ezelőtti ember felett, és megtartom a megbékélés minden reményét (bár legbelül tudom, hogy nem jó). Rettegek attól, hogy egy másik bántalmazó kapcsolatban vagyok valakivel, aki utánam megy, vagy nem hajlandó elengedni. De félek attól is, hogy megbántok valakit, vagy hogy megsérüljek. Az önbecsülésem nem a legnagyobb, bár sokkal jobb, mint régen. Néhányszor megpróbáltam új karriert kezdeni, de semmi sem sikerült, nem rajongok semmilyen karrierért és küzdök azért, hogy ma normális életnapot éljek. Mindezek ellenére az emberek mindig dicsérnek, hogy „milyen vagyok, és mennyire„ normális ”vagyok. Kiválóan tudok jó benyomásokat kelteni, de belül üresnek, elveszettnek és elnyomottnak érzem magam. Nagyon sok haragom van a múltamból származó bizonyos emberek és általában bizonyos típusú emberek iránt, de nagyon félek kifejezni ezt az oldalamat. Sokszor dühösnek és neheztelőnek érzem magam, de azért mégis jól fogok viselkedni valakivel, csak hogy fenntartsam a békét ... de végül csak megszakítom a kapcsolatot velük anélkül, hogy hivatalosan is megszakítanám a kapcsolatunkat. Őszintén szólva jobban szeretem, ha a dolgoknak így végződnek, mert a múltamban nagyon rendetlenek voltak a kapcsolataim! És ezt utálom, félelmet és szorongást kelt bennem! A kérdésem ez; Javítani szeretnék az életemen és stabilabbá válnék, de nem vagyok biztos abban, hogy hol kezdjem, vagy milyen típusú terápiát kapjak. Azt hiszem, valamiféle mentális rendellenességem van, de nem vagyok biztos benne, melyikben… Tudom, hogy itt nem diagnosztizálhatók, de a leírásaim alapján milyen lehetőségek lehetnek a tesztelésre? Korábban hallottam Bipolar, PTSD, Borderline Personality és még az elkerülendő személyiségzavarokat is. Különösen ezeknek a hangfajtáknak megfelelő-e? Előre is köszönöm.

Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP válasza a 2020-01-26

A.

Meglep, hogy rávilágított a látszólagos kudarcaira, rengeteg lehetőséget azonosított a személyiségzavarokkal és -állapotokkal kapcsolatban, és rámutatott egy sor sikertelen kapcsolatra, amely jelzi, hogy nincs rendben. Bár meg tudom érteni ezeket az aggályokat, észreveszem, hogy átengedte a rendkívül pozitív tulajdonságok sokféle változatát, amelyek fontosak lesznek, ha igazi átalakulásra vágyik.

Először is, az önmaga, aki figyeli viselkedésének azon aspektusait, amelyek változtatni akarnak, a motiváció fő eleme. Ez az én tisztában van azzal, hogy valami nincs rendben, és a dolgok megvalósítására hivatott. Ez az a rész, aki eleve nekünk írta ezt az e-mailt. Ez az, aki válaszokat keres, mintákat fedez fel és segítséget keres. Ez jelentős része önnek, és ha készen áll a változtatásokra az életében, akkor ezt a részt szeretné megtisztelni.

Talált egy olyan munkát is, amely tetszik neked, jó vagy, jól fizetnek, és ez szabadidőt hagy. A legtöbb ember ezt ajándéknak, hálának tekintené, amelyet megajándékoztak veled, de az e-mailedben úgy tekintenek rá, mint amely szinkronba sodorja a világoddal. Ez inkább a felfogás megváltoztatásának szükségességének tűnik, ahelyett, hogy elítélnék a helyzetet, és csak a negatívumokra mutatnának rá.

A struktúra hiánya és az ezzel járó szabadság, hogy „tegyél, ahogy akarsz”, választás. Ez mindeddig megfelelt Önnek, de megint az a része, amely aggódik és figyelmes, felismeri, hogy ideje a változásnak. Lássuk, mi lehetséges.

Úgy tűnik, céljaid az azonnali teljesítésről szóltak, ami engedékenységhez vezetett. Nincs semmi rossz vagy rossz ezekkel a döntésekkel - és az Ön életkorának megfelelően ezek lehetnek csak azok, amelyeket meg kellett tennie. Az igazi munka és kérdés az, hogy felteszed magadnak a kérdést, hol szeretnél lenni 5 év múlva. Minden, amit leírtál, közvetett. Az impulzivitás, az aggodalomtól mentes táplálkozás, a komolytalan költekezés, az összeomlás és az égetést okozó kapcsolatok mind egy dolog felé mutatnak - elkötelezik magukat amire vágynak. Nagyon kevés az életedben úgy hangzik, hogy több volt, mint egy rövid távú cél, és az az üresség, amelyet gyakran érez, abból adódik, hogy nem nyúltál valami felé, ami kissé meghaladja a felfogásunkat.

A változás nyers üzemanyagaként a jelenlegi változás iránti vágyadat és a helyzeted iránti ingerültséget használnám fel. Az életed elégedetlensége szükséges ahhoz, hogy motiválódj és megváltozz.

Kiválasztok egy ésszerű célt, és mikro-lépéseket tennék felé. Válasszon valamit, amiről többet szeretne megtudni, és keressen egy strukturált módszert a megismerésére: online osztály, egynapos szeminárium, műhelymunka, tanfolyam egy helyi egyetemen. Valami új elsajátítása az egyik legjobb módja annak, hogy kihúzza magát a kátyúból, és elkötelezze magát az életével.

A második dolog, hogy tegyen valami kedveset másokért. Keressen egy helyet, ahol önként jelentkezhet pár órára. A segítés másoknak biztos módja annak, hogy kibújjon a fejéből, és kapcsolódik valamihez, amelyről ismert, hogy betöltse az embereket.

Természetesen az is fontos, hogy megvizsgáljuk azokat a körülményeket, amelyek visszatartanak. Nem azt javasoltam, hogy figyelmen kívül hagyja őket, de azt mondom, hogy nem minden rossz, amit csinálsz. A linkekre kattintva többet tudhat meg a bipoláris, a PTSD, a határmenti személyiség és az elkerülendő személyiségzavarról. Ami a terápiát illeti, az a megközelítés, amelyet először megnézek, a Dialektikus Magatartási Terápia (DBT).

Ez egy széles körű kezelés, amely az éberségre, az interperszonális hatékonyságra, a distressztoleranciára és az érzelmi szabályozásra összpontosít. Tipikusan heti foglalkozásokat tart egyéni és csoportos terápiában egyaránt. Az Ön által azonosított problémákkal kapcsolatban megnézem az oldal tetején található keresési súgó lapot a terapeuták vagy az Ön környékén működő intézmények számára, akik ezt a megközelítést alkalmazzák.

Végül szeretnék visszatérni az erősségeire, amelyeket már az elején említettem. Karaktered erősségei az, ahogyan reménykedéssel és energiával haladsz előre az életed változására. Résztvennék a karaktererősség felmérésében, és követném azokat a javaslatokat, amelyek szerint jobban behozhatja őket az életébe. Az átállás során csökkenteni kívánja a problémás viselkedést, miközben növeli a segítőkész viselkedést. A karakter erősségeinek megtanulása a legjobb módja ennek a folyamatnak a kiegyenlítésére a továbbiakban.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @