Hogyan kerülhető el a szorongás kiváltása a COVID-19 túlzott otthoni tisztításával

Még jóval azután, hogy a legtöbb ember visszatért a munkájába, még társadalmi távolságtartással, maszkok viselésével, a körültekintő és gyakori kézmosás fokozott gondosságával, a tömeg elkerülésével és az idő korlátozásával a zárt kis helyiségekben, továbbra is fennáll az otthoni környezet. Egyes szakértők szerint valószínűbb, hogy az emberek otthon megfertőzhetik a COVID-19-et, mint a szabadban, és egyes helyeken már régóta gyanúsak, például élelmiszerboltokban. Az otthoni tisztaság fontosságának minimalizálása nélkül a COVID-19 túlzott otthoni tisztítása szorongást válthat ki. Ezek a lépések segíthetnek.

Legyen rituálé a takarítás, de ne töltsön ezzel órákat.

A rituálék és a napi kezelések gyakran hasznosak azok számára, akik hajlamosak a szorongásra, vagy akik kényelmet találnak a stressz kezelésére. Mindaddig, amíg a rituálé nem esik a rögeszmés kategóriába, a napi takarítás, vagy ha erre szükség van, például a konyha, a fürdőszoba, a hálószoba és az otthon gyakran használt területeinek letörlése, a cselekvés megzavarhatja aggódó gondolatok. Ehelyett a takarítás megnyugtatásul szolgálhat arról, hogy helyesen cselekszel a családod biztonságának és egészségének megőrzésében, hatékony és hatékonyan kontrollálható. Ez talán különösen fontos egy olyan időszakban, amikor még mindig annyi bizonytalanság övezi a koronavírus-járványt. Nem tudjuk például, hogy mikor lesz biztonságos és hatékony vakcina, vagy mikor lesznek széles körben elérhetőek a betegség kezelésére szolgáló gyógyszerek és gyógyszerek. Tehát az, hogy személyes irányítást gyakorolhat az otthoni takarítás idejére, helyére és módjára, pozitívan megerősíti mentális egészségét.

Az otthonon kívüli, nagy forgalmú létesítményekben viselt ruhákat visszatérés után mossa meg.

Mivel a COVID-19 vírus nagyon fertőző, és az emberek ki vannak téve annak, aki pozitív, még akkor is, ha tünetmentes, és köhög vagy tüsszent, lehetséges, hogy a ruházaton továbbra is aktív csíra térjen haza. Ennek orvossága a ruházat eltávolítása és azonnali lemosása otthon. Használja a ruháknak megfelelő legforróbb vízbeállítást, és tegyen színbiztos fehérítőt, ha ez nem károsítja az anyagot. Ez hatékonyan megöli a csírákat, és megakadályozza, hogy a vírus másodlagos átvitelével a ruházatban maradjanak és megfertőzzék a háztartásban élő másokat.

Különítsen el minden olyan családtagot, akinek pozitív a COVID-19-tesztje, még akkor is, ha tünetmentesek.

Tagadhatatlan az a aggasztó szempont, hogy van egy családtagom, aki pozitív lehet a COVID-19-ben, de mégsem mutat tüneteket. Ha rendelkezésre áll tesztelés, amely pozitívan mutatja a vírust, fontos, hogy az adott személy önállóan elszigetelje magát a ház többi részén kívül. A japán Nemzeti Fertőző Betegségek Intézetének egyik tanulmánya azt találta, hogy annak az esélye, hogy egy elsődleges eset zárt környezetben továbbította a COVID-19-et, 18,7-szer nagyobb, mint a szabadban. "

A család többi tagjának is elővigyázatosságból 14 napig önkarantánba kell kerülnie az otthonban. Ha a pozitív (vagy tüneti) családtag javulást mutat, és két hétig nincs láza, köhögése vagy egyéb súlyos tünetei, akkor valószínűleg fel lehet oldani az önszigetelést és az önkarantint.Forduljon orvosához és kövesse a szakember ajánlásait. Ami a család többi tagját illeti a karantén ideje alatt, folytassa az alapos kézmosást és a COVID-19 egyéb óvintézkedéseit, még akkor is, ha a helyén marad. Valójában fontosabb, mint valaha. Ez segíteni fog abban, hogy a COVID-19 szorongásos rohamot váltson ki, vagy éjszaka szorongó gondolatokkal tartson fenn.

A Benenson Strategy Group által végzett felmérésből kiderült, hogy az amerikaiak 55 százaléka szerint a koronavírus-járvány már nagyon vagy némileg befolyásolta mentális egészségüket, míg csak 19 százalék válaszolta azt, hogy ez egyáltalán nem befolyásolta mentális egészségüket. Érdekes, hogy a nők és az 50 évesnél fiatalabbak szerint a mentális egészségüket már érintették, 62, illetve 60 százalékot.

Használja a háztartás általános összetevőit az otthon tisztításához és fertőtlenítéséhez.

Ahelyett, hogy aggodalomra adna okot az otthoni tisztító- és fertőtlenítőszerek hiánya miatt, és ha nem lehet eljutni a boltba a szokásos tisztító- és fertőtlenítőszereket megvásárolni, vagy ha az üzlet teljesen kívül van bennük, és nem akarja hogy több üzletbe keresse őket, használjon praktikus helyettesítőt. A szappan és a víz jól működik erre a célra. Valójában a felületek (és a kezek) tisztításának és fertőtlenítésének számos szakértője javasolja a szappan és víz használatát, valamint az erőteljes súrolást.

Az otthoni ammóniát és fehérítőt vagy más fertőtlenítőszert jó használni a munkalapokon és a padlón, bár ezeket soha nem szabad kombinálni. Az is a legjobb, ha forró szappannal és vízzel először letörölte őket. Ezután hagyja, hogy a fertőtlenítőszer 20 másodpercig a felületen maradjon, mielőtt letörölné.

Minimalizálja a COVID-19-ről szóló hírfogyasztást, hogy csökkentse a szorongás kiváltásának valószínűségét.

Noha nehéz elkerülni a COVID-19 pandémia minden vonatkozásával kapcsolatos folyamatos híradást, a mentálhigiénés szakemberek határozottan javasolják a vírusról szóló hírfogyasztás korlátozását, hogy csökkentsék annak valószínűségét, hogy a jelentések szorongást váltanak ki. Ez nehéz lehet, ha mindenki otthon marad és tévét néz, valamint közösségi médiát fogyaszt, vagy szórakozás és figyelemelterelés céljából az internetet tanulmányozza. Egy Nepálban a COVID-19 karanténlezárása során végzett felmérésből kiderült, hogy a depresszió, a szorongás és a depresszió-szorongás prevalencia aránya 34,0, 31,0 és 23,2 százalék volt. Az egyedül élők között a nők, az egészségügyi szakemberek és azok az emberek, akik több időt töltenek a COVID-19 információkhoz való hozzáféréssel, szignifikánsan nagyobb valószínűséggel társulnak depresszióban, szorongásban és depresszió-szorongásban, mint az általános populációban.

Tehát, miközben a ház takarításával és fertőtlenítésével foglalkozik a COVID-19 átvitelének megelőzése érdekében, tartsa könnyedén a szórakozást, és kerülje a non-stop híreket és a világjárvány tudósítását. A szorongás szintjének hasznot húz egy ilyen körültekintő döntés.