6 tipp a magány elleni küzdelemhez
Minél többet tanultam a boldogságról, annál inkább azt hittem, hogy a magány szörnyű, gyakori és fontos akadály, amelyet figyelembe kell venni.
Nem sokkal később, miután elolvastam John Cacioppo Magányosság című lenyűgöző könyvét, közzétettem néhány ellentmondó tényt a magányról, és többen ezt válaszolták: „Rendben, de mit tegyek csináld erről? Milyen lépéseket tehetek, hogy kevésbé magányosnak érezzem magam?
Nemrég fejeztem be egy másik lenyűgöző könyvet, a Magányosat - Emily White memoárját, amely a saját tapasztalatairól és a magány kutatásáról szól. White nem próbál konkrét tanácsokat adni a magány leküzdésére, de könyvéből ezeket a stratégiákat vontam össze ...
1. Ne feledje, hogy bár a megkülönböztetést nehéz lehet levonni, a magány és a magány különbözik egymástól. White megjegyzi: "Teljesen ésszerű magányosnak érezni magát, mégis úgy érzi, mintha szüksége lenne egy kis időre magának." A magány kimeríti, elvonja a figyelmét és felidegesíti; a kívánt magány békésnek, kreatívnak, helyreállítónak érzi magát.
2. Mások gondozása - gyermeknevelés, tanítás, állatok gondozása - segít enyhíteni a magányt.
3. Ne feledje, hogy a magány elkerülése érdekében sok embernek szüksége van rá mindkét társadalmi kör és meghitt kötődés. Ezen elemek egyike még magányosnak érezheti magát.
4. Dolgozzon keményen az alvás érdekében. A magány egyik leggyakoribb mutatója a megszakadt alvás - hosszú időbe telik az elalvás, a gyakori ébredés és a napközbeni álmosság. Az alváshiány minden körülmények között rontja az emberek hangulatát, nagyobb valószínűséggel betegszik meg és csillapítja energiáját, ezért fontos kezelni ezt a kérdést. (Íme néhány tipp a jó alváshoz.)
5. Próbáld kitalálni, mi hiányzik az életedből. White megjegyzi, hogy sok terv készítése a barátokkal nem enyhítette a magányát. „Amit szerettem volna - írja a nő - egy másik ember csendes jelenléte volt.” Arra vágyott, hogy valaki más csak lógjon vele a ház körül. Minél tisztábban látja, mi hiányzik, annál tisztábban látja a lehetséges megoldásokat.
6. Tegyen lépéseket más emberekkel való kapcsolatfelvételre (a nyilvánvaló kijelentésére). A negatív érzelmek, mint a magány, az irigység és a bűntudat, fontos szerepet játszanak a boldog életben; nagyok, villogó jelek arra, hogy valamin változtatni kell. A magány fájdalma arra ösztönözhet, hogy kapcsolatba lépj más emberekkel. Sajnos a magány önmagában negatívabbá, kritikusabbá és ítélőképesebbé teheti az embereket. Ha felismeri, hogy a magánya ilyen módon érintheti Önt, lépéseket tehet ennek ellensúlyozására.
Találtál jó stratégiákat
amiért kevésbé magányos vagy?
Mi működött - vagy nem működött? * * *
Ha szeretne egy ingyenes, személyre szabott könyvtáblát a Boldogság projekt nyomtatott könyvének másolatához, vagy ha elolvas egy e-könyvet, hangoskönyvet vagy könyvtári könyvet, és szeretne egy ingyenes, személyre szabott aláírási kártyát (a Hátoldalon a boldogság paradoxonjai), írjon nekem e-mailt a gretchenrubin1 címre a gmail dot com címre. Kérjen egyet vagy mindkettőt; kérjen bátran annyit, amennyit szeretne; Postázom őket bárhol a világon. De feltétlenül adja meg a levelezési címét!
Ha már írt nekem, de még nem kapta meg az aláírókártyáját - sajnálom. Sokkal több kérésem volt, mint vártam, és szinte azonnal elfogyott. Az újaknak nagyon hamar megérkeznek, aztán a lehető leggyorsabban kiküldöm őket.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
