Február 17-e a véletlenszerű nemzeti jóindulatú cselekedetek napja

A nemzeti véletlenszerű jóindulatú cselekedetek (RAK) napját éppen ennek szentelik: Olyan emberek, akik véletlenszerű, kis és nagy gesztusokra nem kérnek, hogy a világ jobb, kedvesebb hely legyen.

Különböző történetek vannak arról, hogyan kezdődött. Az Egyesült Államokban a National Random Acts of Kindness Day-t 1995-ben hozta létre a Random Acts of Kindness Foundation, egy kis nonprofit szervezet. A céltudatosabb kedvesség elismerésére és támogatására február 17-ét választották az éves napnak.

Új-Zéland alapítási hitelt is követel. A RAK-nap az elmúlt 15 évben szeptember 1-jén évente a kedvesség ünneplésének napja volt. Állítólag Josh de Jong találta ki, miután elakadt a forgalomban és a türelmetlen sofőrök elvágták. Elgondolkodott azon, hogy milyen lenne, ha évente csak egy nap emlékeztetnék az embereket arra, hogy kedvesek legyenek egy idegen iránt. Beszélt barátokkal, akik olyan barátokkal beszéltek, akik levelet írtak kormánytisztviselőknek és médiaoldalaknak, és az ötlet elindult.

Valóban keveset számít, ha az Egyesült Államok vagy Új-Zéland előbb a saját napját adta a jóságnak. Lényeges, hogy a kedvesség fontosságát emberek milliói ismerik el alapvető értékként - különösen a véletlenszerűen barátságtalannak tűnő időkben. Az ötlet elterjedt. Sok ország külön napot szán a kedvességre.

Az ilyen dolgokat kutató pozitív pszichológusok azt találták, hogy azok az emberek, akik napjaink céltudatos részévé teszik a kedvességet, jobban érzik magukat és másokat. Ha jót teszel, az emberek jól érzik magukat. Miért? A tudományos válasz az, hogy a kedvesség szerotonint termel, amely nyugodtság érzetét kelti. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy kedvesnek lenni csökkenti a fájdalmat, enyhíti a stresszt, csökkenti a szorongást és a depressziót, és csökkenti a vérnyomást. A kedvesség gyakorlása energiát ad az embereknek, elősegíti a pozitív önértékelést, sőt segít abban, hogy tovább éljünk.

Az egyéni előnyök mellett az, hogy kedvesek vagyunk egymással, a közösség érzetét kelti. Nem kell 100% -ban megegyeznünk egymással, hogy kedvesek legyünk. Valójában az igazi kedvesség akkor következik be, amikor az emberek jók egymásnak és tiszteletteljesek, tekintet nélkül a különbségekre. Ez egyesíti az embereket a környékektől a nemzetekig, és mindenkit biztonságban érez.

Ideális esetben minden nap egy kis napsütés terjesztése a világon. De csak az az ember, ha ennyire belemerülünk elfoglalt életünkbe, és mindazok a dolgok, amelyekről azt gondoljuk, hogy csak meg kell tennünk, elfelejtünk szánni egy-két percet arra, hogy egy kis extra jót tegyünk magunknak és másoknak. A RAK nap célja, hogy rávegyünk egy pillanatra arra, hogy emlékezzünk arra, hogy a jó cselekedetnek nem „extra”, hanem pozitív napi szokásnak kell lennie.

A kedvesség nem igényel nagyszabású vagy drága gesztusokat (bár ezek is kedvesek). Sokféle aprófajta kedves szokás pozitív hatással van a cselekvõre, és jobbá teszi a világot. Az apró kedvességeket a tóba dobott kavicshoz hasonlították.Küldik a nagylelkűség és a kedvesség hullámait, amelyek tovább terjednek, mint amit valaha is tudhatunk.

Íme néhány ötlet a kezdéshez:

Kis kedvesség:

• Adj egy extra ölelést vagy veregess a hátadon, amikor a legkevésbé számítanak rá.
• Tegyen egy cetlit a fürdőszobai tükrére, jó napot kívánva a családtagoknak.
• Tegyen egy szerelmi jegyzetet a gyerekei ebéddobozaiba vagy a párnájuk alá.
• Engedje, hogy valaki, aki csak néhány terméket vásárol, menjen maga elé a kijelentkezési sorban.
• Nyitott ajtók mások számára.
• Segítsen egy idős embernek élelmiszert berakni autójába.
• Hagyja, hogy valaki más rendelkezzen azzal a parkolóval.
• Intessen valakit, aki megpróbált balra fordulni a forgalom hosszú sora ellen.
• Helyezze vissza az élelmiszerkocsiját az üzletbe ahelyett, hogy a parkolóban hagyná.
• Fizessen előre egy gyorsétterem-átjárón (fizesse ki a mögötted lévő személy számláját).
• Vegyél egy extra muffint a reggeli kávé mellé, és lepj meg valakit vele.
• Hozd magaddal a munkahelyi ebédlőbe.
• Írj köszönőlevelet a gyereked tanárának.
• Lepje meg munkatársát azzal, hogy felajánl valamit, hogy leveszi a tennivalók listájáról.
• Hagyja gyermekét horgonytól a házimunkából ajándékba a RAK napjára.
• Tipp bőkezűen.
• Légy nagylelkű a bókokkal.
• Legyen nagylelkű a „Köszönöm” kifejezéssel. Köszönöm a pincérnőnek, a rendőrnek, aki végiglengeti Önt, a gyereknek, aki zsákolja az Ön élelmiszereit.

Ezek egy kicsit több erőfeszítést igényelnek:

• Írjon hálalevelet annak, aki pozitív hatással volt, amikor felnőtt.
• A legközelebbi vásárláskor töltsön be egy zacskót személyes tárgyakkal (szappan, borotválkozó krém, dezodor, nőies termékek). Vigye el a helyi menhelyre, hogy odaadjon rászorulónak.
• Kapcsolódjon újra azzal a barátjával, akinek hagyta, hogy elhalványuljon az életéből.
• Írj levelet, megbocsátva valakit.
• Adj egy ismerős fiatal párnak egy randevú éjszakát azzal, hogy önként jelentkezik gyermekfelügyeletre.
• Egy nagyon elfoglalt barátot ebédeljen.
• Ha hószíjban él: Lapátoljon valaki más sétát, vagy ajánlja fel, hogy tisztítsa meg autóját.
• Takarítson ki egy szekrényt, és adományozzon a helyi hospice boltban vagy a Goodwill üzletben.
• Írjon egy katonának (Operation Gratitude: https://www.operationgratitude.com/express-your-thanks/write-letters/).
• Adj vért - ez csak egy órát vesz igénybe.

Ezek kevésbé „véletlenszerűek”, és több mint egy napig tartanak. Kiterjesztik a RAK-nap kedvességét, hogy elősegítsék a kedvesebb közösség felépítését:

• Csatlakozzon nonprofit szervezet bizottságához vagy igazgatóságához.
• Önként jelentkezzen a helyi kórházban. (a beteg csecsemőket tartani kell; a recepciót és a kávézót gyakran önkéntesek működtetik).
• Néhány órán át önként jelentkezzen a helyi leveskonyhában vagy a menhelyen.
• Legyen ifjúsági vezető (cserkészek, 4-H, egyházi csoport).
• Önként felolvasni a gyerekeknek a könyvtárában vagy az osztályteremben.
• Adományozzon egy kedvenc jótékonysági szervezetnek.
• Hozzájárulás az alaphoz, amely helyi iskolaként fizeti meg az iskolai ebéd adósságait.
• Vegyen részt egy jótékonysági rendezvényen a közösségében.
• Csatlakozzon egy politikai kampányhoz, amely egy kedvesebb, szelídebb világot hirdet.
• Jelentkezzen a növekvő kedvesség platformján.