Tippek a naplózás megkezdéséhez

A naplóírásnak - a dolgok valahová történő leírásának (ahol ez nem igazán számít) - számos előnye van. Itt van egy fontos:

„Nem az átolvasásban találja meg a vigaszt, hanem magában az írásban. Olyan, mint a sírás - nem tudod miért, de sokkal jobban érzed magad utána. Minden céltalanul ömlik, árad, áramlik belőled ”- írja Samara O’Shea gyönyörűen megírt könyvében Note to Self: On Journal of Other and Other Dangerous Pursuits.

Itt van még egy: A naplóírás mély - és egyszerű - módja annak, hogy jobban megismerje önmagát. Hogy kitaláljuk, mi ketyeg. Mi tesz boldoggá. Mi tesz védekezővé. Mitől vihogsz vagy hálás vagy szomorú vagy. Mitől leszel az, aki vagy.

Egyszerűen, ez egy nagyszerű eszköz a növekedéshez.

Végig Megjegyzés magamnak, O'Shea megosztja folyóirataiból a kivonatokat, valamint mások, többek között Anne Frank, Sylvia Plath és Tennessee Williams naplóbejegyzéseit. Azt is megosztja, hogyan kezdje el. Íme néhány tippje:

• "Mondj bármit." Nincs szükség, csak akarat - írja. Ne gondolj arra, hogy mi egy folyóirat kellene. "Írja a jót, a rosszat, az őrültet, a dühöt, az unalmasat és a csúnyát."
• Ne veszítse el a hitét, ha nem érzi jobban magát azonnal. Ahogy O’Shea írja: „Néha az írás egy gyors hatású elmegyógyszer lesz, amely szükséges a felfüggesztett érzelmek felszabadításához, máskor pedig csak a kezdete annak, hogy megismerd önmagad vagy kezelj egy problémát.” Azt mondja, hogy hosszú távra összpontosítson. Az idő múlásával tanúi lehetünk „érzelmi fejlődéseteknek”.
• Csak kezdd. Ne feledje, hogy a naplója önmagában fejlődik. Még mindig nincs semmi? Próbáljon ki néhány utasítást, például válaszoljon kérdésekre vagy írja le az életét. Több kérdést javasol:

Hogy érzem magam?

Hogy akarok érezni magam?

Mit akarok megtudni magamról?

Mit akarok változtatni magamban?

Mit nem változtatnék soha magamban?

Írja le a szobát.

Írja le az embereket az életében.

Mutasd be magad.

Írja le életének azokat a szempontjait, amelyekkel elégedett vagy, és azokat a területeket, amelyek nem tetszenek neked.

A tudatosság naplóinak folyama

A tudatfolyam írása nagyon felszabadító - és tökéletes naplózásra! Engedélyt ad arra, hogy csak elkezdje, és hagyja, hogy az egész lógjon. O’Shea írja:

„A tudatfolyam áramlása mentális anarchia és tavaszi tisztítás egyben. Ez olyan, mintha bemennék az alagsorba, megfordítanánk az asztalokat, félbevágnánk a rekordokat, a plüssállatokat éles ollóval kinyitnánk (és utána sokkal jobban éreznénk magunkat), aztán mindent kitennénk, még időben a szemetes számára gyűjt."

Szeretem, hogy nincs nyomás a dolgok „helyes” megírására, egy esemény pontos átírására vagy valami erőteljes vers létrehozására. Csak megnyitja az elméjét és a szívét, hogy megírja a rendetlen dolgokat.

A kezdéshez O’Shea azt javasolja, hogy kezdjen bármelyik szóval (ami elkerülhetetlenül elvezet valahová); olyan érzelem kiválasztása, amely az utóbbi időben eluralkodott rajtad, vagy olyan, amelyet régóta nem éreztél; vagy feltesz magának egy kérdést.

További inspirációra van szüksége?

Kölcsön másoktól! O'Shea azt javasolja, hogy írjon le egy sorokat egy inspiráló versből, írja át a dalszövegeket vagy másolja az idézeteket. Minden folyóirata tartalmaz egy idézetet, amely az adott folyóirat témáját reprezentálja, és rengeteg idézetet tartalmaz.

Sok embernek egyszerűen nincs ideje a naplóírásnak szentelni. Ebben az esetben próbálja meg a legtöbb nap egy mondatot írni - Gretchen Rubin remek tippje.

Szeret naplózni? Miért?
A naplózás betekintést enged magadba? Milyen tippjeid vannak az induláshoz?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!