Ivónaplók: A függőség és a dráma elutasításáról

Nemrégiben meghívtak Caren Osten Gerszberg és Leah Odze Epstein, akik írják és összeállítják a „Drinking Diaries” című szórakoztató blogot, hogy közreműködjek kétcentimben abban, hogy hol is vagyok az egész italozással. Nézze meg a többi érdekes darabot a www.drinkingdiary.com címen.

20 éve, hogy olyan vodkát használtam, mint az aszpirin - hogy elfojtsa a fájdalmaimat. Valójában 17 évvel többet voltam józan, mint amennyit ittam, mivel abbahagytam, mielőtt elég idős lettem volna a cucc megvásárlásához. Szóval az agyamnak hozzá kell szoknia, hogy mészzel rendelje meg a Perrier-t, és udvariasan rázza a fejem, miközben a merlot-palack jön az utamba. Annyira hozzá kell szoknom az alkoholmentes italok koktél órákon való fogyasztásához, hogy az alkoholra egy gondolatot sem gondolok.

De az igazság az, hogy a volt részegeknek egész életükben gyógyulásban kell maradniuk. A rákot túlélőkhöz hasonlóan remisszióban élnek, ahol alázatosan tudomásul veszik, hogy betegségük türelmetlenül várja a sebezhetőség egy pillanatát, hogy meglepő látogatást tegyen.

És ez a meglepetéses látogatás nem is tartalmazhat alkoholt.

A függőség arca különböző állatokká alakul át. Az enyém ezt teszi minden új amerikai elnök megválasztásával. Éppen akkor, amikor azt hiszem, megtanultam megtölteni imádsággal és meditációval, családom és barátaim szeretetével a jiggly centeremet, ezt a tagadhatatlan fájdalmat kapom, és még egyszer elérem, hogy valami "teljessé tegyen", ahogy Jerry Maguire mondaná.

A függők ezt csinálják.

Miért?

Craig Nakken, az „Addiktív személyiség” szerzője a következőket magyarázza:

A függőség hamis és üres ígéretekből való vásárlás folyamata: a megkönnyebbülés hamis ígérete, az érzelmi biztonság hamis ígérete, a beteljesedés hamis érzése és a világgal való intimitás hamis érzése ... Mint minden más súlyos betegség, a függőség is olyan élmény, amely állandó módon megváltoztatja az embereket. Ezért olyan fontos, hogy a gyógyuló emberek rendszeresen részt vegyenek a Tizenkét lépés és más önsegítő találkozókon; az addiktív logika mélyen bennük marad, és lehetőséget keres arra, hogy ugyanabban vagy más formában újra érvényesüljön.

Ez azt jelenti, hogy bár csak három évig ittam, örökre "gondolkodási problémám" lesz, amely, ha nem vagyok óvatos, egy csomó nem kívánt fájdalmat az ölembe dobhat. Ez azt jelenti, hogy amikor fontos kapcsolatokat alakítok ki, mindig emlékeznem kell arra a hajlandóságomra, hogy összekeverjem az intenzitást az intimitással -, hogy az a rohanás, amelyet a Twitteren levő 100 követő megszerzéséből érzem, semmiképpen sem pótolhatja azt az intimitást, amelyet férjemmel és gyerekeimmel megosztok - Annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy a magas rangú karrier olyan csillogó világot kínálhat, amely nem fog unatkozni vagy csalódást okozni számomra, minden elnyert elismerés röpke és megbízhatatlan magas lesz, és nem szabad ezen múlni.

Az intenzitás nem ugyanaz, mint az intimitás.

Nakken ezt a logikát többször megismétli könyvében. "A rabnak intenzív tapasztalata van, és úgy véli, hogy ez az intimitás pillanata" - írja.

Csak a felépülésem elmúlt két évében, nos, szinte mindenről jöttem rá, hogy értékeljem ezt a hibát. Feltételezem, hogy az agyam egy része úgy van beprogramozva, hogy folytassa az izgalmat, függetlenül attól, hogy hány embert bántottam meg (magamat is beleértve), hogy megszerezzem. Kergetem az adrenalin-rohamot, a magas dopaminszintet, ami hasonló ahhoz a zümmögéshez, amelyet akkor kapok, ha egy teljes cigarettát háromszor elszívtam, miután legalább egy évig távol voltam a tüdőrakétáktól. Ugyanúgy kezeli a sérült belsőmet, mint a Gyerekek Tylenol, és a fiam lábát görcsöli. Az addiktív tárgy eltompítja azokat a tompa érzelmeket, amelyekkel az élet nagy részét átélem.

Drámára vágyom, még akkor is, ha tudom, hogy ez nem jó nekem. És zűrzavart keltek, bár felismerem, hogy akadályozza a derűt, amelyet követek.

A múlt héten egy barátom küldött nekem egy darabot „Drámák eloszlatása” címmel, amelyet a DailyOm-on talált. Felismertem a bölcsességet ebben a bekezdésben:

A dráma azonban katasztrofális lehet izgalmas és ösztönző. De a pandemónia trillája végül elkeseríti a lelket és elárasztja mindazok energiáját, akik magukévá teszik. Ennek a folyamatnak a megállításához meg kell értenünk drámai függőségünk gyökerét, tisztában kell lennünk reakcióinkkal és hajlandóak vagyunk elfogadni, hogy a derűs, örömteli életnek nem kell unalmasnak lennie.

Hogyan kezeljük a függőséget és szakítsuk meg az őrület körforgását, hogy egész életünkben ne merüljünk be a drámába?

Felismerve, kezdőknek. Naponta számtalanszor elkezdtem ezt megtenni, amikor az agyam elgémberedett ügynökök felé fordul - személyek, helyek és dolgok felé, amelyek gondolat- vagy érzelmi intenzitást keltenek -, amelyek fiziológiailag egy percig adják nekem ezt a dopamin-lendületet, ahogyan a vodkám is vagy egy hosszú gyomlélegzés vagy egy extra hosszú puffadás egy Marlborón.

„Ön” - mondom néhány napig - Vegyük tovább ezt a gondolatot egy lépéssel tovább ... Képzelje el, hogy felkapja az izgalmát ... ott van ... teste felkapja a zümmögést ... most üljön ott egy másodperccel tovább ... és kérdezze meg magától: boldog vagy? Nem, nem gondoltam. ”

Emlékeztetem magam, hogy minden megvan, amire szükségem lehet, hogy boldog legyek.

Néha újra feljegyzem prioritásaimat. Ugyanúgy, mint a 349. alkalommal, csak azért, hogy az agyam meg tudja teremteni ezt a kapcsolatot a gondolat, a párna és a toll között. „Oprah ezúttal bejutott a tíz közé? Nem gondoltam. ” És így tovább, és így tovább.

És figyeltem a DailyOm tanácsára:

Amikor szembesül a drámára adott érzelmi reakcióval és azzal a céllal, amelyet életében szolgál, elutasíthatja. Minden alkalommal, amikor tudatosan úgy döntött, hogy nem vesz részt drámai helyzetekben vagy nem áll kapcsolatban drámai emberekkel, belső lényében teret teremt, amely nyugodt és nyugodt csendességgel tölt el, és eszközzé válik a központosabb életvitelre való törekvésében.

Újra és újra elutasítom. Néha merlot. De gyakran nem az. Csak nekem ugyanez az érzés.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!