A szellőzés előnyei mindkét irányban

Néha a „szellőzés” vagy a sérelmeink kiszellőztetése rossz rap-et kap. A negatív konnotációk a kellemetlen tapasztalatok vagy boldogtalan érzések kifejezéséhez kapcsolódnak. És bár a katartikus felszabadulás, valamint a cinizmus és az érzéketlenség elárasztása között van egy finom határ, hajlamos vagyok azt szorgalmazni, hogy a megosztás mindkét érintett fél számára egészséges mechanizmus lehet.

A venter előnyei:

Katarzis.

Leon F. Seltzer klinikai pszichológus a katarzist tárgyalja a 2014-ben megjelent cikkében Pszichológia ma. A frusztrációk (szorongás, harag vagy bánat) szellőztetése gyakran katartikus felszabadulást biztosít.

"Az ilyen engedésből fakadó megkönnyebbülés érzését aligha lehet túlbecsülni" - mondta Seltzer.

Megállapítja, hogy az önkifejezés miként válthatja ki a szükséges kényelmet is. - Kétségtelen, hogy az életed egy bizonyos pontjában éltél azzal a kényelemmel és vigasztalással, hogy egy másik ember támogat és megerősít, amikor megosztott veled valami szorongó élményt. Önmagában az önkifejezés jól érzi magát. De mi segíthet abban, hogy még jobban érezd magad, azt hallgatja meg valaki, aki valóban úgy tűnik, hogy törődik veled. Mert csalódottságuk melegszívűbb „elkényeztetésében” és a veletek való elbűvölésükben mind jogosabbnak és legitimebbnek érzik magukat. ”

Elfogadás.

A pozitív pszichológia ösztönzi az élet pozitív megközelítését, az ellenállóképességet az akadályokkal szemben és a perspektíva kiigazítását ennek érdekében. Az elfogadás azonban elengedhetetlen a továbblépéshez. Elfogadás, hogy igen, az élet megdönthet. Elfogadás, hogy zord valóság létezik; olyan realitások, amelyek kívül esnek az ellenőrzésen. Egészséges elismerni a tapasztalatoknál kevesebbet, és az elfogadás kulcsfontosságú.

Betekintés.

Kihívást jelenthet egy olyan helyzet vizsgálata, amikor mélyen belemerül az ügybe. Néha egy kívülálló nézőpontja megalapozó és hasznos lehet.

"Ha érzelmileg túlságosan belegabalyodsz a veled történtekbe, akkor nem tudsz nagyon világosan gondolkodni azon, hogy mégis mit tehetsz a helyzet ellen" - mondta Seltzer. „A puszta együttérző másnak való kivégzésnek megvan a maga öröme. Vannak olyan esetek, amikor a barátod képes lehet olyan produktív cselekvéseket javasolni, amelyek izgatott állapotodban soha nem jutottak eszedbe. "

Előnyök a másik személy számára:

Kapcsolat.

Amikor egy barát vagy családtag bizalomra derül benned, a kapcsolat abban a pillanatban megteremtődik. Arra is rájössz, hogy nem vagy egyedül - az ő harcuk a te küzdelmed. Az ő történetük a te történeted. Néhány igazság egyetemes.

Fókusz.

A másik problémájára való összpontosítás viszont arra kényszerít, hogy szálljon ki a fejéből, és máshová irányítsa az energiát, távol a saját bajaitól és stresszoraitól.

Perspektíva.

Bizonyos esetekben valaki más viszályának meghallgatása új életre kelti szemléletét és ösztönzi a hálát. Ez alkalom arra, hogy megszámolja áldásait, megragadja a nagyobb képet.

Bizony, a panaszok kifejtése és a bajaink kiszűrése zavarásnak tekinthető, de a szellőztetés mindkét fél számára előnyös lehet. A venter megtapasztalhatja a katarzist, az elfogadást és a betekintést, míg a másik egyén tovább élheti a kapcsolatot, a fókuszt és a perspektívát.