Fitneszkövetők: Vidám kütyü vagy súlyos fogyókúrás segédeszköz?

Míg sok sajtóorgánum népszerűsíti az új Fitbit Charge 2-t, a fitneszkövetők kiderülhetnek, hogy nem olyan hasznosak, mint sokan hiszünk abban, amikor segítünk lefogyni. Noha nem kifejezetten fogyás eszközeként forgalmazzák, sokan a fitnesz nyomkövetőket használják napi aktivitásuk figyelemmel kísérésére, elsősorban a fogyás érdekében.

Egy új tanulmánynak szüneteltetnie kell azt a meggyőződésünket, hogy a technológia mindig segít. Néha a válasz egyszerűen nem ilyen egyértelmű.

2014-ben a fitneszkövető eszközök 2 milliárd dolláros iparágat jelentettek, és várhatóan 2 év alatt meghaladják az 5 milliárd dollárt. Ez rengeteg pénzt fordít olyan technológiára, amely csak kissé jobb, mint a jelenlegi okostelefon, ha segít mérni a napi aktivitás szintjét.

Ez év elején csoportos keresetet indítottak ezen eszközök egyik legnépszerűbb gyártója - a Fitbit - ellen, akik „nagyon pontatlannak” nevezték készülékeiket. A Kaliforniai Állami Műszaki Egyetemen 43 egészséges felnőtten végzett tanulmány megállapította, hogy a Fitbit PurePulse pulzusmérője akár 20 ütéssel percenként is tévesen számíthatja a pulzusszámot - ami elég nagy hibahatár a pulzusszámhoz. Egy másik, a Ball Sate Egyetemen végzett tanulmány két csuklós nyomkövetőt - a Fitbit Flex és Jawbone UP24, valamint két csípő által viselt nyomkövetőt, a Fitbit Zip és Fitbit One - tesztelt 30 felnőtten. Ez a tanulmány megállapította, hogy a készülékek alulbecsülték a kalóriatartalmat 27–34 százalékkal a háztartási gyakorlatoknál, és a túlbecsült kalóriatartalmat 16–40 százalékkal a megerőltető testmozgásnál.

Más szóval, a fitneszkövetők manapság csak nem nagyon pontosak abban a néhány dologban, amit mérni tudnak.

De ezek egyike sem új hír a fitneszkövető termékek gyártói számára. Mivel még 2015 elején az Iowa Állami Egyetem 50 felnőtten végzett tanulmányt, 7 különböző nyomkövetőt tesztelve, és megállapította, hogy a legtöbbjük elég pontatlan a testmozgás által elköltött kalóriák mérésében is. (Ez a tanulmány megállapította, hogy a BodyMedia Core volt a legpontosabb eszköz.)

Egy új tanulmány (Jakicic et al., 2016) egy lépéssel tovább megy, azonban a fitneszkövetők hasznosságának mérésében segítenek az embereknek a fogyásban. A hónap elején megjelent tanulmány JAMA, megvizsgálta a fitneszkövető előnyeit 471 fiatalabb (18-35 év közötti) felnőttnél, akiket a két fogyókúrás beavatkozás egyikére randomizáltak. A beavatkozások pontosan megegyeztek, azzal a különbséggel, hogy az egyik beavatkozást egy fitneszkövető (a BodyMedia FIT CORE) használatával fokozták, míg a másik nem használt ilyen nyomkövetőt. A BodyMedia FIT CORE kifejezetten a súlykezelés segítésére forgalmazott eszköz. Jön egy webalapú eszköz is, amely segítséget nyújthat az embernek a fitnesz és a fogyás időbeli fejlődésének nyomon követésében.

A hipotézis egyszerű volt - úgy gondolták, hogy a fitneszkövetőnek segítenie kell az embereket abban, hogy jobban figyeljék aktivitásukat, és ezért nagyobb fogyást eredményezzenek azok, akik ezt használják.

A kutatók 2 éves időtartam alatt mérték a fogyást, mivel a fitnesz nyomkövetőkön végzett legtöbb tanulmány általában rövid távú (90 napos vagy rövidebb), ami előnyös az eszközgyártók számára.

A fitneszkövető csoportba tartozók 212 font körüli átlagos tömeggel kezdték a vizsgálatot, és 24 hónappal később fejezték be a tanulmányt, átlagosan 204,5 fontot nyomva. Azok, akik abba a csoportba tartoztak, amelyik nem használta a fitneszkövetőt, átlagosan 210 kg súlyú volt, és befejezte a tanulmányt, amelynek súlya átlagosan 197 font volt.

Igen, ha matematikai készségei ugyanolyanok, mint az enyém, akkor a fitneszkövető csoport 2 év alatt átlagosan 7,5 fontot fogyott, míg azok, akik nem használtak fitneszkövetőt, átlagosan 13 fontot vesztettek - majdnem kétszer annyit sokkal.

A kutatók nemigen kínáltak magyarázatot erre a meglepő eredményre, ami arra utal, hogy további kutatásokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy ez miért következett be. Ez a tanulmány ellentmond egy korábbi tanulmánynak, amely egy fitneszkövető alkalmazásának előnyeit vizsgálta a fogyás során (Shuger et al., 2011) egy 9 hónapos időszak alatt, és megállapította, hogy a fitneszkövető többet segített. Valószínű, hogy a fitneszkövető és a fogyás, valamint a fogyókúra közötti kapcsolat összetett. Például jobban működhetnek bizonyos típusú személyeknél, akiknek vannak bizonyos személyiségi, biológiai, pszichológiai vagy genetikai jellemzői.

Ezen eszközök pontatlansága és ez az új tanulmány között egy dolog egyértelmű: senkinek sem szabad minden reményét egy olyan fitneszkövetőre vetíteni, mint egy Fitbit, hogy segítsen nekik megváltoztatni az életüket. A változás a létből fakad belsőleg motivált, nem pedig egy technológiai eszköz használatával. Bár a fitneszkövetők segíthetnek ezekben az erőfeszítésekben, nem szabad bálványoznunk őket, mint mást, mint egy kicsi, potenciálisan hasznos (de talán nem is annyira pontos) eszközt.

Hivatkozások

John M. Jakicic, PhD; Kelliann K. Davis, PhD; Renee J. Rogers, PhD1; Wendy C. King, PhD2; Marsha D. Marcus, PhD3; Diane Helsel, PhD, RD4; Amy D. Rickman, PhD, RD, LDN5; Abdus S. Wahed, PhD6; Steven H. Belle, PhD. (2016). Az életmódbeli beavatkozással kombinált viselhető technológia hatása a hosszú távú fogyásra: Az IDEA randomizált klinikai vizsgálata. JAMA, 316. o.

Shuger SL, Barry VW, Sui X és mtsai. (2011). Elektronikus visszajelzés diétás és fizikai aktivitáson alapuló életmódbeli beavatkozásban a fogyás érdekében: randomizált, kontrollált vizsgálat. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.