Hogyan engedjük el az elengedést

A letgo békés állapotába költözés művészete.

Harminc év mentálhigiénés szakmában töltöttem el a pszichológiai jelszavakat. Persze, jó címsorokat készítenek a plakátokon és a kávéscsészéken, és személyes mantrákként akár stabilizáló és gyógyító hatásuk is lehet.

Azonban ezeknek a neofreudi egyhuzamosoknak sokszor a politikai hangharapás őszintesége és egy Itty Bitty-könyvvilágítás megvilágító ereje van bennük. Folyamatos használatuk egyik oka az, hogy az „Ez az, ami van” elfedése sokkal könnyebb, mint megpróbálni kibogozni valaki más életét, amikor a sajátja fonalgömbnek érzi magát egy cica fesztiválon.

Az egyik kipróbált és meggyőző tanács, amely úgy tűnik, hogy kiállta az idő próbáját, ellentétben a „Gyógyítsd meg a belső gyermekedet”, a következő: „Csak el kell engedned.” Tudom, hogy ez a helyzet, mert egészen a legutóbbi időkig én is azt tapasztaltam, hogy ez a mondat elúszik a terápiásan összeszorított ajkamon. Amikor nem ezt a varázsigét mondtam ki, hallottam, hogy ügyfeleim nemcsak egy öncélú öncélúsággal mondják, mint például: "Tudom, hogy ezt el kellene engednem, de nem tudom."

A közelmúltban szakmai epifániám volt a rák túlélőjének nagyon személyes tapasztalata eredményeként. Négy évvel a rák gyógyulása után azt tapasztaltam, hogy még mindig megpróbálom kitalálni, hogyan engedhetem el a rákos beteg fogalmát. Ezt az élményt a pszichológiai szenvedés - bánat, stressz, trauma és szorongás - négy lovasa vezette, és elmondhattam, hogy még mindig a vezetőülésen vannak.

Aztán egy nap megtörtént. Észrevettem egy helyet, ahol egyszer csak a félelmek tömege volt. Nem emlékeztem arra, hogy bármit is ledobtam volna, a rák okozta démonok nem voltak érzelmi ördögűzései; csak rés, csend és béke volt.

Ezzel az új perspektívával felmerült bennem, hogy az az oka, hogy nem engedhetjük el magunkat, az az, hogy ez nem önmagában folyamat, hanem korábbi cselekedetek eredménye. Ugyanúgy, ahogy a kert abból származik, hogy megműveltük, megtermékenyítettük és öntöztük, az elengedés a tudatosság, az elismerés és az elfogadás gyümölcse. Minden dolog természetén belül van a továbblépés; ragaszkodik azonban az emberi állapothoz, amely gyakran igyekszik késleltetni ezt az elkerülhetetlenséget.

Képzelje el, hogy az érett alma megpróbál ellenállni a gravitáció húzásának. Merő almás őrület lenne kiakadni. Tudomásunk szerint az almának nincs ilyen választása. Az emberi dilemma az, hogy megtesszük, és ennek eredményeként az évszakok végig biciklizünk, ahelyett, hogy megkockáztatnánk a megújulást.

Mivel biztos, hogy erőfeszítéseink ellenére megérkezik a Kaszás saját személyes aratásának napja, miért ne lépne készségesen új kapcsolatba az élettel? Mi lenne, ha tudatában lennénk annak, ami bennünk történik, tudomásul vesznénk, hogy egy belső tapasztalat okozza a szenvedést, és elfogadnánk, hogy bármi is történt vagy történik, nem történhetett meg másként? A válasz az, hogy amikor tudomásul vesszük kötődéseinket, tudomásul vesszük, hogy ők hozzák létre szenvedéseinket, és elfogadjuk az állandóságukat, azt tapasztaljuk, hogy annak ellenére, hogy az énem még mindig szükségét érzi a lógásnak, belépünk abba az állapotba, amely Thich Nhat Hanh hívja Letgót. Ez nem a tett, hanem a lét állapota, és ebben az állapotban van egy tér, amely körülveszi szenvedéseinket, és ebben a térben béke van.

Gyakran hallom olyan emberektől, akik nagy lelki és testi kihívásokon mentek keresztül, hogy fogalmuk sincs arról, hogyan csinálták. Gyakran csodálkozva néznek vissza az elején a bizonyosságukra, hogy soha nem fognak sikerülni. Ez volt a személyes tapasztalatom rákos túlélőként, és az a bölcsesség, amelyet megosztok az elengedéssel küzdő ügyfeleimmel. Új jelszavam: „Engedje el az igényét, hogy elengedje, figyeljen arra, ami most történik, és az élet tovább fog lépni, nem állíthatja meg.” Nem olyan pimasz, mint „Tarts ki, kicsim”, de sokkal hasznosabb.

Gyakorlat

Jobban hasonlítunk a teflonhoz, mint gondolnánk ...

1. Szánjon egy percet arra, hogy elmélkedjen az életében mindazon dolgokon, amelyeket már elengedett. Kezdje nyugodtan azzal, hogy már nem alszik kiságyban.
2. Tisztában kell lenni azzal, hogy tudatos figyelme még egy jó napon is csak a történelem apró töredékét fogja fel.
3. Először fogadd el a kis dolgokat. A forgalmi dugó, az elesett piknik és a számtalan dolog, ami frusztrálja és bosszantja, mind alkalom az elfogadás gyakorlására.
4. Legyen figyelmes azokra az esetekre, amikor visszavesz egy régi terhet. Figyelje meg, amikor ez a régi ellenérzés felmerül, és kérdezze meg, valóban szeretné-e, hogy helyet béreljen a fejében.
5. Ha úgy találja, hogy légypapír lett, és úgy tűnik, hogy minden ragaszkodik, akkor ideje lenne a szakmai segítség. Ha valóban meg akarja hajlítani elfogadási izmait, fogadja el, hogy szüksége lehet egy megbízható másik segítségére.

Ez a cikk a spiritualitás és az egészség jóvoltából.