Segítség online a depresszióhoz

Ahogy ígértem, ez egy olyan bejegyzéssorozat, amelyet online beavatkozásokról írok, amelyek segítenek kezelni a mentális egészségi problémákat. Ebben a bejegyzésben néhány online elérhető depressziós programról fogok beszélni.

Az Ausztrál Nemzeti Egyetem Mentális Egészségügyi Kutatóközpontja az egyik nem énekelt hős az online depresszió kezelésére szolgáló programok kidolgozásában és kutatásában, felnőttek és tizenévesek számára egyaránt. Amit az elmúlt évtizedben tettek, az nem éppen a rakétatudomány, és mégis meglepő módon a legtöbb ember még soha nem hallott ingyenes online programjának egyikéről. Kognitív viselkedési elméleteket és technikákat vettek át, és fordítottak online oktatóanyagokba és programokba. Aztán olyasmit tettek, amit sok szervezet (és gyakorlatilag az összes vállalat) elmulasztott - szilárd, randomizált, kontrollált vizsgálatokat végeztek, hogy bemutassák tervezett beavatkozási munkájukat.

Legegyszerűbb beavatkozásuk a depresszióról szóló BluePages nevű oktatási weboldal. Igen, a depressziós tünetekről és a kezelésekről a szokásos információkat kínálja, de egy lépéssel tovább haladtak, és a klinikai kutatások értékelésével értékelték, hogy milyen kezelések működnek depresszió esetén. A legérdekesebb, hogy maga a BluePages webhely is rendelkezik klinikai bizonyítékokkal, amelyek alátámasztják hasznosságát.

Az érintett kutatók által a CMHR részvételével a MoodGYM képzési program egy sokkal érintettebb beavatkozás. Ez egy kognitív-viselkedési és interperszonális terápiás technikákon alapuló, webalapú, önvezető program, amelynek célja a depresszióban szenvedők segítése. A MoodGYM 6 modulból áll.

Megemlítettük a MoodGYM-et korábban egy másik online depressziós program kapcsán, és beszámoltunk a MoodGYM-ről szóló korábbi kutatásról. A MoodGYM-nek nyolc publikált kutatási idézete van (amelyek közül néhányat megjegyezünk erre a bejegyzésre való hivatkozásokban), és közülük néhány randomizált, kontrollált vizsgálat.

A MoodGYM azonban nem a gyenge szívének való. Sok szempontból ugyanolyan mélyreható, mint a személyes klinikai beavatkozás, ezért közel annyi időt és erőfeszítést igényel. És ez az egyik hátránya - kevesen ragaszkodnak a programhoz, hogy teljes mértékben kihasználják annak pozitív hatásait. E kihívás ellenére havonta több mint 34 000 ember látogatja meg a MoodGYM-et, és több mint 200 000 regisztrált felhasználóval rendelkezik. A MoodGYM sok depressziós emberhez eljut, akik segítséget akarnak depressziójukért, de nem tudnak (vagy nem fognak) szakemberhez fordulni.

A 2009. évi e-Mentális Egészségügyi Csúcstalálkozón bemutatott másik önsegítő program a Beating the Blues volt, egy brit program, amely 8, 50 perces heti ülésből állt, számítógépen vagy online. Ez a program ingyenesen elérhető az Egyesült Királyságban élő legtöbb ember számára; azt hivatott „felírni” egy háziorvos. A konferencián bemutatott korai kutatási adatokban a program befejezői számára a kutatók körülbelül 50 százalékos csökkenést tapasztaltak a betegek kimenetelének pontszámában - jelentősen, klinikailag jobbak lettek a program befejezése után.

A Beating the Blues program ugyanabban a problémában szenvedett, amely minden önsegítő programot sújtani látszik - a résztvevők gyenge nyomon követése és befejezése. A Kate Cavanagh, a Newcastle Egyetem által tárgyalt kutatásban a programra hivatkozott emberek közül csak mintegy 37 százalék teljesítette azt. Ez sok fejlődési lehetőséget hagy a nem teljesítők számára.

Mint Helen Christensen, az Ausztrál Nemzeti Egyetem Mentális Egészségügyi Kutatási Központjának igazgatója a konferencia előadásában megjegyezte, a webalapú beavatkozások sok okból vonzóak. Költségeik valójában annál inkább hanyatlani tudjuk az embereket, hogy használják őket, amely egyike azon kevés kezelési beavatkozásoknak, amelyekről elmondható. Könnyen elérhetővé és adminisztrálhatóvá teszik a teljes lakosság számára, és nem igényelnek szakember felügyeletét egy-egy környezetben.

Emellett néhány módszert említett a lemorzsolódás leküzdésére ezekben a programokban. Az egyik az online beavatkozások tervezésének megkezdése, amelyek az egyénre szabottak. Például egy tinédzser szórakoztatás-orientáltabb, video-alapú programot láthat, míg egy idősebb felnőtt jobban érezheti a szöveges képeket és információkat. Hasznosak lehetnek a mobiltelefonon, a Twitteren, a Facebookon vagy az e-mailen keresztül kezelt önkéntes emlékeztetők is. A program főbb lépéseinek - például a MoodGYM minden moduljának - végrehajtására ösztönzők szintén segíthetik az embereket a beavatkozás befejezésében.

A konferencián bemutatott online depressziós beavatkozások közül csak néhányat érintettem meg (Hollandiának egy másik önsegítő programot hívtak Color Your Life néven). A legfontosabb pont az, hogy sok ilyen online beavatkozás áll rendelkezésre, amelyek közvetlenül kezelik az enyhe vagy közepesen súlyos depressziót - a depresszió leggyakoribb formája, amely a legtöbb embert érinti. Ha depresszióban szenved, javasolom, hogy próbálja ki ezen ingyenes online depressziós programok egyikét. A segítség szó szerint csak egy kattintásra lehet.

Referenciák:

Cavanagh, K .; Shapiro, D. A .; Van Den Berg, S .; Swain, S .; Barkham, M. és Proudfoot, J. (2006). A számítógépes kognitív viselkedésterápia hatékonysága a rutinellátásban. British Journal of Clinical Psychology, 45 (4), 499-514.

Griffiths, K.M. És Christensen, H. (2007). Internet-alapú mentálhigiénés programok: A vidéki orvosi készlet hatékony eszköze. Az Australian Journal of Rural Health, 15 (2), 81-87.

Griffiths, K.M. Christensen, H. Jorm, A. F., Evans, K. és Groves, C. (2004). A web-alapú depressziós műveltség és a kognitív-viselkedési terápiás beavatkozások hatása a depresszióval kapcsolatos stigmatizáló stáblázásra: Randomizált, kontrollált vizsgálat. British Journal of Psychiatry, 185 (4), 342-349.

O’Kearney, R., Kang, K., Christensen, H. & Griffiths, K. (2009). Egy serdülő lányok depressziós tüneteinek csökkentésére szolgáló iskolai internetes program ellenőrzött vizsgálata. Depresszió és szorongás, 26 (1), 65-72.

!-- GDPR -->