7 módszer a stressz oldására vezetőként

Mindenki foglalkozik a stresszel, de a menedzserek általában kivételes összeggel küzdenek. Akár alkalmazottakat, ingatlant, pénzügyi portfóliót vagy csak napi számláit vagy munkáját irányítja, a menedzsment folyamata összpontosítást, elszámoltathatóságot és alkalmazkodást igényel az Ön hatáskörén kívül eső tényezőkhöz. Mindez hozzájárul a fokozott stresszhez.

A túlzott stressz veszélyei jól dokumentáltak, kezdve a mentális tünetektől, például a fokozott szorongástól és depressziótól, a fizikai tünetekig, például a magas vérnyomásig és a szívbetegségekig. Lehetetlen teljesen megszüntetni a stresszt, de megfelelő technikákkal és odafigyeléssel kezelheti a stresszt, és megakadályozhatja, hogy átvegye az életét. Próbálja meg alkalmazni ezt a hét taktikát a stressz enyhítésére és enyhítésére vezetői szerepében:

1. Azonosítsa a stressz kiváltó okait.
   A Mayo Klinika szerint a sikeres stresszkezelés egyik első lépése azon kiváltó tényezők azonosítása, amelyek a legtöbb stresszt jelentik az életében. Ügyeljen a stressz szintjének ingadozására a nap folyamán. Vannak olyan pillanatok, amikor ingerültebbnek, kevésbé türelmesnek, izgatottabbnak, szorongóbbnak vagy feszültebbnek érzi magát? Ha igen, vegye tudomásul, és hátha kideríti ezen érzések kiváltó okát. Ha azt veszi észre, hogy bizonyos emberek vagy bizonyos helyzetek jobban megterhelik, mint mások, akkor igyekezzen elkerülni ezeket a helyzeteket, vagy kísérletezzen azokkal, hogyan kezelje őket.
2. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek ellensúlyozzák a stresszt.
   Ha stresszes helyzetben van, támaszkodjon olyan konkrét tevékenységekre, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt. Nincs megfelelő vagy rossz módszer a stressz enyhítésére, bár egyes tevékenységek mögött több bizonyíték áll, mint hatékony stresszkezelő eszköz. Például az éberségi meditáció hasznos, hogy megtisztítsa a fejét, és segítsen lazábbnak érezni magát. A testmozgás, a zenehallgatás és a mély légzés szintén általános választás.
3. Legyőzni a tökéletesség iránti vágyadat.
   Menedzserként az Ön felelőssége, hogy megbizonyosodjon a dolgok megfelelő működéséről. Amikor folyamatosan a kiválóságra törekszel, könnyű a tökéletességre törekedni, de a tökéletességre való törekvés rossz dolog lehet.

   A perfekcionizmus egy „mindent vagy semmit” mentalitáshoz vezet, amely a 100 százaléknál kevesebbet teljesé és hibamentessé teszi elfogadhatatlanná. Semmi sem tökéletes. Koncentrálja át prioritásait azáltal, hogy ésszerűbb elvárásokat támaszt magának és a csapatának.

4. Emberekhez beszél.
   A stressz eltemetése rossz ötlet. Ha megpróbálja figyelmen kívül hagyni a problémát, az csak súlyosabbá válik. Ehelyett keresse meg azokat az embereket, akik törődnek veled, és beszéljen velük a stresszéről. Keressen barátokat, családtagokat vagy munkatársakat, és írja le a stressz szintjét, beleértve a legfőbb stresszforrásokat.

   Megállapíthatja, hogy pusztán a stresszről beszélve jobban érzi magát, és a beérkező stressz kezelhetőbbé válik. Ha nem ez a helyzet, akkor a kedvesed képes lehet ajánlásokat tenni arra vonatkozóan, hogyan lehet egészségesen kezelni a stresszt, vagy más módon kínál támogatást. Akárhogy is, jobb, mint pusztán az érzelmek internalizálása.

5. Egészségesebb életmódot folytatni.
   Ez a kis tanács bárkinek, nem csak a vezetőknek hasznos. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a stressz kezelésében, az egészséges életmód követése. Ez magában foglalja, de nem kizárólag, a megfelelő minőségű alvást minden este, a megfelelő adagokkal ellátott, egészséges ételek fogyasztását a nap folyamán, a sok víz fogyasztását és a megfelelő testmozgást. Ezek a tevékenységek összességében növelik általános egészségi állapotunkat, javítják a hangulatot és ellenállóbbá teszik a stressz bizonyos formáival szemben. Időbe telik e szokások beépítése az életébe, de megéri a fáradságot.
6. Legyél kevesebb menedzser.
   Peter Gloor, az Ivey Business Journal szerint mindazok a tipikus vezetői feladatok sok esetben nem csak haszontalanok, hanem feleslegesek is. Gondoljon minden szigorúan vezetői felelősségére. Lehet, hogy gyakorlati vagy gyakorlati megközelítést alkalmazott, de valószínűleg továbbra is feladatának tekinti beavatkozni a különféle folyamatokba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy munkáját a lehető legjobb módon végzi.

   Egyetlen formula sem képes minden problémát kezelni. A legjobb vezetők nem azok, akik aktívan irányítják az egyes munkavállalókat, feladatokat és tárgyakat. Ehelyett ők azok, akik részt vesznek és együttműködnek társaikkal, és rugalmasan alkalmazkodnak az új helyzetekhez. Gondoljon inkább kreatív munkatársra, mint vezetőre, és abbahagyja annyira az ön stresszelését az apróságok miatt.

7. Kérjen külső segítséget a munkaterhelés kezeléséhez.
   Ne féljen tudomásul venni, amikor segítségre van szüksége. Munkakultúránk megköveteli, hogy minél több munkát vállaljunk, de a túl sok vállalás több szempontból is romboló hatású lehet. Például, ha Ön független vagyonkezelő, fontolja meg egy vagyonkezelő csapat segítségének igénybevételét. Ha alkalmazottaiból álló csapat dolgozik alattad, fontolja meg néhány kevésbé fontos feladat átadását a legkevésbé elfoglalt csapat egyik tagjának. Nem kell mindent egyedül csinálnia, ezért hagyja abba a próbálkozást!