Nem tudom irányítani a haragomat
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Nem tudom kordában tartani a haragomat. És mérges lettem egy nagyon apró kérdésre. Mindig sietősen dolgozom, és alig várom semmit. Dühös leszek, ha nem pontosan azt kapom, amit szeretnék. Nagyon szeretem a férjemet, de rosszul viselkedem vele, amikor mérges vagyok. Felszakítom a ruháimat, a könyveimet, vagy a harag stádiumában eldobom a mobilomat. Néhány perc múlva nagyon alacsonyan érzem magam, és minden miatt alul vagyok. Kutató vagyok. Hosszú ideig nem tolerálhatok egy állapotot. Kezdetben tetszett a munkám. De most csalódott vagyok tőle. Legyek Kérem, adjon néhány javaslatot, hogyan tudnék megszabadulni tőle.
A.
A harag nyilvánvalóan problémát jelent az Ön számára. A türelmetlenség gyakran kíséri a düh problémáit. A türelmetlen emberek akkor akarnak dolgokat, amikor akarják. Gyakran dühösek, ha a dolgok nem mennek a maguk útján.
A türelmetlen emberek vagy nem, vagy nem hajlandók elfogadni a valóságot. Például a váratlan forgalmi dugóban ülő türelmetlen és gyors indulatoktól düh indul, mert késik. A düh ebben a helyzetben abból adódik, hogy képtelenek elfogadni a valóságot, és a dolgok tervezettnek tartott várakozásával párosulnak.
El kell fogadnunk azt a tényt, hogy a dolgok nem mindig mennek a mi utunkba. Csalódások, bosszúságok és kellemetlen fejlemények lesznek az életben. El kell várnunk őket. Mindannyiunkkal meg fog történni. Az ezekre az elkerülhetetlenségekre adott megfelelő válasz a megfelelő megküzdési képességek fejlesztése az ilyen helyzetek kezeléséhez, amikor azok felmerülnek.
A türelmetlenségedre válaszul kialakuló harag és stressz boldogtalansághoz vezet, sőt a házasságod végéhez is vezethet. Kihúzza a frusztrációját a férje miatt, és kétségtelenül, ha őszinte lenne, valószínűleg azt mondaná, hogy viselkedése rontja az életminőségét és károsítja a kapcsolatát.
A problémája gyakori, és könnyen orvosolható, ha nyitott vagy a kezelésre. Javaslatom a pszichoterápia. Forduljon terapeutához, aki a harag kezelésére szakosodott. Az egyéni terápia megfelelő lehet, így a párok tanácsadása is, attól függően, hogy bevonja-e férjét a kezelésébe. A kezelés másik módja a haragkezelést támogató csoportok és foglalkozások látogatása. Az önsegítő könyvek is segíthetnek, de a legcélszerűbb a probléma kezelésére a pszichoterápia. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle
