Podcast: Depresszió elrejtése - Perfekcionizmus használata a harcok elrejtésére
Te mindig irányítod és mindig tökéletesen összerakod? Szakmailag sikeres vagy, nagyszerű barát és mindig boldog arcot mutatsz a világnak? De mi van a belsővel? Van valami a háttérben vagy a múltban, amiről nem beszélsz? Kapcsolatlannak érzed magad, mintha senki sem ismerné az „igazi” téged? Mélyen tudod, hogy valami nincs rendben? Nos, lehet, hogy „tökéletesen rejtett depressziója van”.
Ma Gabe Dr. Margaret Rutherforddal beszél, aki kiterjedt munkát végzett a perfekcionizmus és a depresszió kapcsolatán. Dr. Rutherford elmondja, hogy a gyermekkori trauma hogyan vezethet olyan megküzdési mechanizmusok kialakulásához, amelyek nem szolgálnak minket felnőttként, és hogy ezek a magatartás miként leplezhetik le a depressziót. Aztán megosztja, hogyan lehet megkérdőjelezni ezeket a meggyőződéseket, és ugyanazt az együttérzést tanúsítani magunknak, amelyet bárki másnak adnánk.
FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS
Vendéginformációk a „Rejtett depresszió” Podcast epizódról
Dr. Margaret Rutherford klinikai pszichológus huszonhat évig gyakorolt az arkanasi Fayetteville-ben. A 2009-es arkansasi Év Magánorvosának járó díjat a helyi ingyenes egészségügyi klinikán végzett önkéntes munkájáért 2012-ben blogolni és podcastolni kezdte, hogy lebecsülje a mentális betegségeket, és a nyilvánosságot oktassa a terápiáról és a kezelésről. Együttérző és józan ész stílusával munkája megtalálható a https://DrMargaretRutherford.com oldalon, valamint a HuffPost, a Psych Central, a Psychology Today, a The Mighty, a Gottman Blog és mások oldalán. Heti podcastot, a SelfWork-ot házigazdája Dr. Margaret Rutherforddal. És az új könyve, Tökéletesen rejtett depresszió: Hogyan szabaduljunk meg a depressziót elfedő perfekcionizmustól, a New Harbinger kiadja 2019 novemberében.
A Psych Central Podcast Hostról
Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül Gabe Howard-tól is beszerezhetők. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab Kautard.com-ra.
Számítógéppel készített átirat a „Rejtett depresszió” epizódhoz
Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.
Bemondó: Üdvözöljük a Psych Central Podcast-ban, ahol minden epizódban vendégszakértők vesznek részt a pszichológiáról és a mentális egészségről a mindennapi egyszerű nyelven. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.
Gabe Howard: Üdvözöllek mindenkit a Psych Central Podcast e heti epizódjában. A mai kiállításra hívjuk Dr. Margaret Rutherford klinikai pszichológust, aki 26 éve praktizál az arkanasi Fayetteville-ben. Ő egy új könyv szerzője: Tökéletesen rejtett depresszió: Hogyan szabaduljunk meg a depressziót elfedő perfekcionizmustól. Margaret, üdvözlöm a kiállításon.
Dr. Margaret Rutherford: Nagyon szépen köszönjük. Több mint örülök, hogy itt lehetek. Ez egy olyan téma, amiért már több mint 5 éve szenvedélyes vagyok, ezért bármikor örülök, ha erről beszélek.
Gabe Howard: Nos, ez csodálatos. Most már jóval több mint huszonöt évig volt terapeuta, amint megállapítottuk. Hogyan jutott eszedbe a tökéletesen rejtett depresszió kifejezés, és miért döntött úgy, hogy könyvet ír róla?
Dr. Margaret Rutherford: Nos, valójában leültem egy nap blogbejegyzést írni. Pár éve blogoltam, nem tudom. És gondoltam több emberre, akiket láttam, és egyszerűen jól gondolkodtam, tökéletesen el vannak rejtve. Nem beszélnek depressziójukról, nem nyitottak depressziójukról. De ha azt mondom, istenem, tudna-e lenni arról, hogy van valami a háttérben, amit rossz vagy fájdalmas történetet mondasz el nekem, és mosoly ül az arcodon, de nem sírsz emiatt. Tehát ott volt ez a probléma az között, hogy valaki valami traumáról beszélt, és mégsem volt semmiféle fájdalmas érzelme, ami ehhez kapcsolódott.
Gabe Howard: Tudom, hogy sokszor az emberek azt gondolják, hogy a depresszió állítólag egy bizonyos utat mutat. Amikor depresszióról látunk képeket, mindig valaki a kezével a fején van, vagy sír vagy sötét viharfelhők vannak. De valójában nem ez a valóság. Nagyon sok ember szenved depresszióban, amely szemrevételezéssel teljesen rendben van.
Dr. Margaret Rutherford: Igen. És tudod, az irodalomban, amelyet gyakran magasan működő depressziónak vagy mosolygós depressziónak neveznek. Olyan emberekről van szó, akik valóban tudják, hogy depressziósak, sőt a depresszió klasszikus tünetei is vannak, például nehéz felkelni az ágyból, vagy nem élvezik annyira a sok tevékenységet, mint korábban, vagy ilyesmi, vagy akár azt is tudják, mikor érnek haza az irodából, itt jön ez a negatív energia vagy ezzel a hajlandósággal a visszavonulásra. A tökéletesen rejtett depressziós emberek így nézhetnek ki. Egy szinten tudják, hogy depressziósak. A különbség az, hogy van egy hatalmas csoport is, amely valójában nem tudja, hogy depressziós. Olyan régóta bujkálnak. Lökdösték a traumákat vagy a fájdalmas érzelmeket. Talán még gyermekkorukban sem engedték, hogy fájdalomról beszéljenek. Mindenféle helyzet előidézheti a tökéletesen rejtett depressziót. Tehát ez a folyamat annyira automatikus, hogy már nem igazán biztosak benne. Tudják, hogy talán a belük azt mondja nekik, hogy valami nincs rendben ezzel a kis apró hanggal bennük, azt mondja: tudod, ez nem helyes. Boldogabbnak kellene lenned. Valójában teljesebbnek kellene lenned. De megpróbálják nem meghallgatni ezt a hangot, mert természetesen elsősorban arra törekszenek, hogy tökéletes életet éljenek.
Gabe Howard: Tudom, hogy amikor depressziós voltam, azt hittem, hogy valamiféle erkölcsi kudarcról van szó, és tudod, a szüleim olyan dolgokat fognak nekem mondani, hogy hát mit kell idegesíteni? Miért? Miért nem vagy boldog? Többed van, mint mások. Tudod, abban a korszakban nőttem fel, amikor állandóan hallottunk más országokban éhező gyermekekről, amikor nem akartunk vacsorázni. Tehát mindig volt ilyen összehasonlítás. És ez fiatal felnőttként elhitette velem, hogy igen, igen, mivel nincs okom depressziósra, nem szabad depressziósnak lennem. Ezt próbálja kiemelni és megbeszélni a munkájával, a kutatásával és a könyvében?
Dr. Margaret Rutherford: Ez minden bizonnyal az egyik tulajdonság. A tökéletesen rejtett depressziónak 10 közös vonása van, Gabe. Az egyik az, hogy hangsúlyt fektetünk áldásaitok számolására addig a pontig, amikor azt sem látjuk, hogy egyes áldások sérülékenységekkel vagy problémákkal járnak. Például sikeres gyakorlatot folytatok Fayetteville-ben (Arkansas). Nagyon büszke vagyok erre. Keményen dolgoztam érte. Engem ez nagyon megtisztel. De néha elfáradok, és mindannyiunknak van ... Talán nagyszerű szépség vagy gazdag vagy és csodálkozol azon, hogy vonzanak-e az emberek azért, mert szép vagyok, vagy mert gazdag vagyok? Tegyük fel, hogy valakinek négy gyermeke van, és szereti, ha nagy családja van. De amikor arról van szó, hogy négy különböző dologra szedjük a gyerekeket, vagy ha négy különböző házi feladattal rendelkezünk, vagy csak ruhát vásárolunk négy gyereknek. Vannak olyan nehézségek, amelyek áldásokkal járnak. És amikor megpróbálod, nos, amit mondtál, hogy gyerekként mondták, akkor nincs semmi panaszod. Akkor azt mondták neked, ne beszélj a kiszolgáltatottságról, ne a fájdalomról. Ez istentelen. Nem vagy hálás. És azt gondolom, hogy ez megalapozza ezt a dinamikát, ahol szégyelli magát, mert nem volt elég hálás. Tökéletesen elrejtett depressziós emberek, sőt általában a perfekcionisták is, hogy a perfekcionizmust gyakran a szégyen táplálja. Ahol a legjobb, mindent meg kell tennie, mert ha nem, akkor ennek mindenféle szégyenteljes következménye van. És teljesen önkritikus vagy, és nem számolod áldásaikkal, ez a kritika egyike.
Gabe Howard: Kimutatták-e a kapcsolatot a perfekcionizmus és a depresszió között?
Dr. Margaret Rutherford: Igen, a perfekcionizmusról valóban elkezdtek írni, nem akarok túl sok történelembe menni, de még az 1930-as években. Pszichológiai problémaként kezdett bizonyos figyelmet kapni. És vannak olyan kutatók, akik valóban találnak némi összefüggést és szoros összefüggést a perfekcionizmus és az öngyilkosság között. Ha arra gondolok, hogy néhány saját betegem gondolkodik, oké, mik azok a szálak, amelyek meghatározhatják vagy azonosíthatják ezeket az embereket? Melyek azok a dolgok, amelyeken sok időt gondolnak vagy csinálnak? És kitaláltam 10-et. Néhányan, akiket már említettem, nagyon perfekcionisták, sok szégyennel, túlzott felelősségtudattal rendelkeznek. Olyan emberekről van szó, akiknek állandóan a levegőben van a kezük. A fejükben maradnak. Nagyon racionális emberek szoktak lenni. Analitikusan leválnak a fájdalomról. Sokat aggódnak, és sok ellenőrzésre van szükségük önmaguk és a környezetük felett. Könnyen összpontosíthatnak a feladatokra, mert amit csinálnak, hogyan érzik magukat értékesnek. Ez az a fajta ember, akinek ha buliba mennek, és nem kapnak szerepet, akkor nagyon kényelmetlenül érzi magát. Tényleg nem tudják.
Dr. Margaret Rutherford: Tehát elkezdik felszedni a tányérokat. Kiosztanak maguknak valamilyen szerepet, mert ott a legkényelmesebb. Megint ezt mondtam már. Nem engedik be az embereket a saját belső világukba, de valóban őszintén mások jólétére koncentrálnak. Úgy értik, hogy nincs kitalálva. Ez nem hamis. Kedvezményezik a személyes sérelmeket vagy bánatokat. És alig van önérzetük. Nagyon hisznek abban, hogy megszámolják áldásaitokat. Mindannyian gyakran beszélünk erről. Valójában szakmailag élvezhetik a sikert, sőt, de nem tudják, hogyan kell érzelmileg meghittnek lenni a kapcsolataikban. Tehát a kapcsolataik gyakran nagyon zavartak. Az utolsó pedig egy kicsit más. Sokszor ezek az emberek megjelennek az irodában vagy csak az életben pánikbetegséggel vagy étkezési rendellenességgel és rögeszmés kényszeres betegséggel vagy függőséggel. És ha belegondolunk, akkor ezeknek a rendellenességeknek a szála az a tény, hogy ezek mind az ellenőrzésről szólnak. Tehát előfordulhat néhány kísérő diagnosztikailag pontos mentális egészségi probléma. És ezeket fontos kezelni. De számomra az a tény, hogy tökéletesen rejtett depresszió van, az a tény, hogy ezek a diagnózisok a kontroll problémáját tükrözik.
Gabe Howard: Van-e rá mód, hogy az ember felismerje ezt magában, ha valaki hallgat, és hallgatom, amit mondott, vagy vannak olyan jelek vagy kérdések, amelyeket felteszek magamnak, hogy tudjam, ha elesem? ez alatt?
Dr. Margaret Rutherford: Nagyszerű kérdés, Gabe. Tudja, az egyik ember azt mondta nekem, sőt, sokan azt mondták nekem: „Amikor megláttam a tökéletesen elrejtett depresszió kifejezést, tudtam, hogy kitaláltál valamit rólam. Igen, tökéletes vagyok. De igen, régóta tudom, hogy valami nincs rendben. És magányos vagyok, és kétségbe vagyok esve. Senki sem ismer engem. És vannak olyan gondolataim, hogy megsebezzem magam, és amelyeket senkivel sem osztok meg. " Mármint azt hiszem, felismerhetné magát abban a 10 közös tulajdonságban. Remélem, valószínűleg az egyetlen, ami kissé összezavarodott, az az egyéb kísérő diagnózisokról beszélt. De azt gondolom, hogy még akkor is, ha egyike annak a hatalmas csoportnak, amelyről néhány perccel ezelőtt beszéltem, ez valóban annyira automatikus vagy öntudatlan lett, hogy nem nagyon értik, mit csinálnak. Soha nem mondják el, hogy depressziósak voltak. Amit az általam megkérdezett emberek mondtak nekem, az nagyon világos, hogy egyre magányosabbá és magányosabbá válnak. Egyre nehezebb fenntartani ezt a maszkot. Egyre nagyobb nyomást érez a munkahelyen vagy a templomban, vagy bárhol, ahol energiáját adja.
Dr. Margaret Rutherford: Mert ha egyszer elért valamit, akkor most megérzi ezt az érzésemet, hogy „ezt kell a tetejembe adnom”. És akkor a következő az, hogy ezt fel kell tennem, és ezt is fel kell tennem. Hihetetlen a nyomás. Bélszinten tudjuk, és bélszinten is, hogy ők vagy ők tudják, ha te vagy, hogy valami nincs rendben. És amikor visszamész a gyerekkorodba, és arra gondolsz, hogyan tanulhattam volna meg ezt? Kitalálod, nos, sikoltottak, mert azt mondták, nem leszek jó. Ezért úgy döntöttem, hogy állandóan tökéletesen nézek ki, vagy mindenkit gondoztam a családomban, mert apám alkoholista volt, és soha nem beszélhettem semmi rosszról. Szóval, tudod, kitalálod? Én felnőttként élem így az életemet. Vagy te voltál a családod sztárja, ahol anyád vagy apád vagy mindketten azt mondták: „Istenem, annyira tehetséges vagy. Nem kell aggódnunk miattad. Nagyszerű vagy. Olyan sikeres vagy. ” Tehát úgy vállaltad, hogy ó, így hívom fel a figyelmet. Nekem ilyennek kell lennem ahhoz, hogy szeressenek.
Gabe Howard: És ezek a példák azokra a dolgokra, amelyek miatt valaki azt akarja, hogy tökéletesnek tűnjön, vagy tökéletesnek tűnjön, vagy tökéletes legyen?
Dr. Margaret Rutherford: Igen, pontosan. Többféle oka lehet. Sok út vezet Rómába, mondja? Ennek megteremtésére sokféle út vagy út vezet: szexuális bántalmazás, elhanyagolás, csak rossz szülői gondozás és különösen azokban a családokban való felnövekedés, ahol ha sírtál, szomorú vagy dühös vagy csak a saját véleményedet akartad elmondani, ez nem volt megengedett . Jobb szó híján elfogadtad ezt a hajtást, ezt a stratégiát. Úgy gondolom, hogy ez egy jó szó, sőt, ez a stratégia, mert egyszerűen nem engedhetek be senkit a saját sérülékenységembe. Ez nem megengedett. Szégyellem érte. Tehát akkor szégyelli magát érte. Sokunknak van olyan gyermekkori stratégiája, amelyet a családnak adtunk ki. És ez a stratégia segített túlélni ezt a családot.Talán elfojtottak és megtanultad, tudod, néha függetlenebbnek kell lennem, mert elfojtom, ha nem. Mindannyian különböző módon kezeljük szüleink sebezhetőségét. Ami felnőttként történik, gyakran az, hogy a stratégia már nem működik. De még mindig használjuk. Tehát egy perfekcionista gyermekkorában megtanulta, hogy tökéletes megjelenésű életet kell létrehozniuk ahhoz, hogy kezeljék a családban zajló eseményeket. De aztán bekerülsz a felnőtt életbe, és a tökéletesnek látszó dolog még mindig csinálod, de ez fokozatosan rombolja és szabotálja saját örömödet és kiteljesedésedet az életben.
Gabe Howard: Szponzorunk ezen üzenete után azonnal visszatérünk.
Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: És visszatértünk Dr. Margaret Rutherforddal. Tehát mit tehet valaki, ha azonosul a tökéletesen rejtett depresszióval? Van vége? Lehetnek jobbak? Mi a megoldás?
Dr. Margaret Rutherford: Azt hittem, hogy ez a könyv… leírni fogok valamit. És beküldtem könyvajánlatomat az összes kiadóba, és ez volt az. New Harbinger visszajött hozzám, és azt mondta: nem, nem, nem, nem, nem. Ha le akarod írni, jó, ezt meg kell tenned. De szükség van kezelési stratégiára is.
Gabe Howard: Azta.
Dr. Margaret Rutherford: És aztán. Ó, Istenem. Ezért tettem egy olyan modellt, amelyet szinte minden betegnél használok. Nem kell perfekcionistáknak lenniük. Ez egy általános modell arról, hogy mit csinálok a terápiával. És a modell az, hogy tudatosnak kell lenned. A tudatosság az első szakasz. Elkötelezettnek kell lenned. Tehát a tudatosság, az elkötelezettség és a perfekcionisták mellett sok akadály áll az elkötelezettség előtt. Sok belölük. Akkor szembe kell néznie a gyermekkorban tanult hiedelmekkel. Ez valóban egyfajta kognitív viselkedési munka, amikor visszamész és megnézed, amit tanultál. Meg kell, mindig meg kell tennie. És kezded megkérdőjelezni ezeket a hiedelmeket. Néhány közülük remek, de melyek okoznak problémát? És minderre objektív szemmel néz vissza, amennyire csak lehet, és akkor kezd gondolkodni, milyen hiedelmeket akarok átélni? Milyen hiedelmek szerint akarok most élni? A negyedik szakasz a kapcsolat. És ez az egyik legnehezebb a perfekcionisták számára, mert vissza fogunk térni, és megcsináljuk a traumát a gyermekkorukról.
Dr. Margaret Rutherford: Ez azt jelenti, hogy visszatér az 1., 2., 3., 7., 9., 11. évre, függetlenül attól, hogy mit gondol fontos évről. És beszélsz a megtörtént pozitív dolgokról, de hagyod magadnak felírni a megtörtént fájdalmas dolgokat is. És amikor ezt megteszi, önkíméléssel szeretne visszatérni. Mit csinálna bárki mással? Természetesen mindez arról szól, hogy valóban felfedezzük vagy felfedezzük az új létmódot számotokra. Az utolsó rész az a rész, amely a változásról szól. A viselkedés megváltoztatása. Ha egy dolgot megtanultam terapeutaként, megtanultam, hogy rengeteg betekintést nyerjen. A belátás csodálatos; a belátás nagyszerű; a belátás segít meglátni a dolgokat. Segít összerakni a kirakós darabokat. De a remény a viselkedés megváltoztatásában rejlik. Milyen az új hiedelmek alapján cselekedni? Milyen szembesülni valamivel, amivel szabotálod magad? Milyen érzéseket érezni, amelyeket olyan sokáig elnyomott? Valószínűleg elég ijesztő. Ezért el akarja kezdeni ezeket a dolgokat a saját életében és a viselkedésében. És itt fogod megszerezni a reményt.
Gabe Howard: Lenyűgöz ez az ötlet, hogy valami, amit az egyének nem tudtak problémáról, képes ilyen drámai módon megváltoztatni az életét. Milyen visszajelzést kap azoktól az emberektől, akik használták ezeket a módszereket? Hogyan javul az életük ennek elfogadásával?
Dr. Margaret Rutherford: Ez nagyszerű kérdés. Megmondom neked, és megígérem neked, hogy nem vagyok drámai, csak ebben az évben két ember azt mondta nekem, hogy most nem lennék életben, ha nem végezném ezt a munkát. Valójában annyira szerencsétlenek voltak, hogy voltak ilyen gondolataik, és annyira féltek, hogy azok alapján fognak cselekedni, ezért kerültek be a gyakorlatomba. Tehát nem hiszem, hogy ez mindenkire igaz. De azt hallottam, hogy például egy nő jött, egy fiatal nő lépett be az irodámba, és azt mondta, hogy van valami ebben a kifejezésben, „tökéletesen rejtett depresszió”, ami vonz, és nem tudom, miért . Nos, gyere, hogy megtudd. Életében sok olyan trauma volt, amelyről soha nem beszélt senkivel, sőt traumának sem tartotta. Amikor a trauma kifejezést használtam, nevetni kezdett. Ó, ez nem traumatikus. És apja olyan erőszakosan megütötte, amikor még kicsi volt, hogy műtéteket hajtottak végre az arcán.
Gabe Howard: Azta.
Dr. Margaret Rutherford: Nem tartotta ezt traumatikusnak. Tehát arra próbálja ébreszteni az embereket, hogy amit jónak ítéltek, az csak az én életem volt, vagy megint, azt diszkontálták, hogy mi lenne a reakciójuk azzal, ha valaki más elmondaná nekik, ami az életükben történt, elborzadna. Ezért meghívja az embereket, hogy vegyék fel a kapcsolatot az érzésekkel. Egy másik példa, és ez a szexuális visszaélésről fog szólni. Tehát kérjük, figyelmesen hallgassa meg, ha van valamilyen története erről. De bejött egy nő, akinek főiskolai szexuális kapcsolata volt, egy barátja, aki évek óta vele volt, és szexuálisan bántalmazta őt. Amikor először szóba hozta, azt mondta: „Tudod, talán ez fontos, talán nem is az. De tudod, valószínűleg el kellene mondanom neked ezt a kapcsolatot az egyetemen. Igen. Úgy értem, nagyon fontos volt abban, ahogyan élte jelenlegi életét. Olyan gyakran ezek az emberek csak azt akarják, hogy erősítsd meg ezt a traumát, ez nehezebb volt, mint gondoltam?
Gabe Howard: Nyilván érdekes elgondolkodni azon, hogy mit látunk traumának és más embereknek, és mit gondolunk traumatizálónak önmagunk számára. Az Ön által használt példák. Olyan vagyok, hogy ja, igen, ez teljesen traumatikus. De talán ezt nem ismered fel magadban. Ezt veszed észre? Lehet-e tökéletesen rejtett trauma? Úgy értem, hogy mindez együtt jár?
Dr. Margaret Rutherford: Huh, ez egy érdekes fajta gondolat, nem? Igen. Mármint azt gondolom, hogy gyakran olyan kultúrában élünk, amely azt mondja nekünk, hogy tegyük fel magunkat. Ne hívja problémának. Tudod, nyafogsz. Hagyd. Önző erre gondolni. Valójában ez az egyik vicces, nem vicces, de ironikus példa. Évekkel ezelőtt, általában, napi 7 vagy 8 betegem volt, és néha nagyon szorosan futok az ülések között, és az egyik ember elment, a másik pedig, aki nem jött be, egy perccel azután, hogy pontosan ott ült, ahol a kanapén ült, hogy érezze a test melegét, a kanapé melegségét, amely még mindig tartotta ezt a meleget a másik embertől. És rám nézett, és azt mondta, tudod, hirtelen ez az érzésem támad, hogy lefogadom, hogy az illető problémái sokkal fontosabbak, mint az enyémek. Butaságnak érzem magam itt lenni. És néztem rá, és azt mondtam, hogy melegséget éreztél a kanapén, és valahogy átgondoltad az ötletet és azt a meggyőződést, hogy nem vagy fontos. Hogy miért vagy itt, nem fontos. Tehát segítsen nekem megérteni ezt. Elképesztő számomra, hogy hány embernek van olyan dolga az életében, amelyet nagyon bátran átélt. És csodálom a bátorságukat.
Dr. Margaret Rutherford: Csodálom ellenálló képességüket. Amikor a szteroidokkal szembeni ellenálló képesség van, akkor nekem van a problémám. Ne izzadjon az apróság. Oké, rendben. Ne izzadjon a kis cucc, hanem izzadja meg a nagy cuccot, és nevezze nagynak. Berne Brown természetesen hihetetlenül írt és hihetetlenül előadott szégyent és sebezhetőséget. Az egyik tétele, hogy csak a sebezhetőség révén juthatott bátorsághoz. Azt mondta, egy férfi azért állt fel a közönség körében, mert az emberek valahogy bemennek, nos, tudod, talán. De a bátorság bátorság. A bátorság a félelem hiánya. És a katona felállt, Irakban három stiftje volt. Lelőtték. Mármint látta, ahogyan az emberek meghalnak, és ránézett, és azt mondta: Önnek igaza van. Féltem ott. És fel kellett ismernem ezt a félelmet és kiszolgáltatottságot, mielőtt hozzáértem a bátorságomhoz. Rudy Giuliani 11/11 után mondta. És nem fogom olyan beszédesen mondani, mint ő. De ilyesmit mondott: Azt hittem, hogy ismerem a bátorság meghatározását szeptember 11-e előtt, és ez a félelem hiánya volt. Rájöttem, hogy tévedek. A bátorság a félelem érzése és a továbblépés. A sebezhetőség felismerése, a sebezhetőség elismerése, a sebezhetőség feltárása. És így az igazi bátorság felé mozoghat.
Gabe Howard: Dr. Rutherford, teljesen egyetértek, és sokat tanultam, és természetesen a műsorunk végéhez érve nyilván megtalálhatjuk a könyvet az Amazon-on. Mi a webhelye? Tudom, hogy a .com címre írsz. Tehát nyilván megnézheti ott Dr. Margaret Rutherfordot. Hol találnak meg téged az emberek, ha többet akarnak megtudni?
Dr. Margaret Rutherford: Biztos. A webhelyem a DrMargaretRutherford.com kreatív nevet viseli.
Gabe Howard: Szeretem.
Dr. Margaret Rutherford: És hét éve blogolok ott. Van egy címkém. Tudod, ha rákattintasz a címkére, akkor a tökéletesen rejtett depresszióval kapcsolatos összes bejegyzésem eljut. Van egy podcastom is, amit már három éve csinálok. Dr. Margaret Rutherforddal való önmunka. És ez az i-Tunes-on, a Stitcher-en, a SoundCloud-on van. Most a Spotify és az I Heart Radio csatornán van. Szóval nagyon szeretem a podcastot. A podcast témáival részletesebben foglalkozhatok, mint a blogbejegyzéseken keresztül. Tudom, 20-25 percet tölthetek arról, hogy beszéljek valamiről, ahol egy blogbejegyzés talán ezer szóval rendelkezik. Van egy Facebook-oldalam, az Instagramon, a Pinteresten vagyok, mindez Dr. Margaret Rutherford vagy a Pinterest a Doctor Slash Margaret szerintem. Örülnék, ha a hallgatóid csatlakoznának hozzám. És a könyv valóban november 1-én jelenik meg. Nagyon örülök, hogy a New Harbinger kiadja. Sokkal jobb könyv, mert részt vettek benne, mert még soha nem írtam semmit. Soha nem gondoltam volna, hogy bármit is írok. És azt tették, hogy szerintem nagyon olvasható könyv. Rengeteg történetet tartalmazok ezekről az általam megkérdezett emberekről, valamint saját pácienseimről, természetesen névtelenül. Tehát remélem, hogy csatlakozol hozzám.
Gabe Howard: Nagyon köszönöm, Dr. Rutherford. Utolsó kérdésem, mielőtt továbbugrunk innen: van-e személyes oka annak, hogy megírja ezt a könyvet?
Dr. Margaret Rutherford: Igen én voltam. Nem nevezném magam tökéletesen rejtettnek és depressziósnak. De minden bizonnyal az anyám volt. Harmincas éveiben szűnt meg olyan szorongásos gyógyszereket, amelyek vényköteles kábítószer-függőséggé fejlődtek, és valójában életének nagy részét szabotálták az elmúlt egy-két évtizedben. De anyám rendkívül perfekcionista volt. Emlékszem, az ebédlőasztal terítették egy bulira, és egy hétig nem mehettünk be oda. Emlékszem, hogy ez a buli megtörténne, és anyám megkérdezte tőlem, vajon jó volt-e az étel? Mert mindig olyan embereket keresett, akiknek szüksége volt a segítségére vagy a beszélgetésére, mert kényelmetlenek lehetnek. Reggel 4: 00-kor kelt, hogy senki ne láthassa őt sminkje, magas sarkú cipője és tömlője nélkül. Úgy értem, ez talán déli és 1950-es évekbeli háziasszony, de sok minden a tökéletesség volt. Tehát láttam, milyen nyomorúságossá tette őt. És nagyon sok perfekcionista normáját is átvettem, amíg terapeutává nem váltam. És elkezdtem a magam módján dolgozni ezeken keresztül, és rájöttem, hogy valójában anyám sérülékenységei szóltak hozzám, és már nem akartam így élni az életemet. Tehát az emberek azt mondták nekem, hogy édesanyád olyan büszke lenne rád, hogy az interneten magadról beszéltél. És azt mondtam, nem. Anyám azt hinné, hogy szörnyű. Tehát nem akarom, hogy az emberek ugyanabban a börtönben éljenek, amelyben édesanyám élt. Remélem, hogy hasznos lesz azok számára, akik ki akarnak szállni.
Gabe Howard: Nos, nagyon köszönöm mindent, amit a közösségünkért tettél. Köszönöm mindent, amit a .com webhelyen tesz. És köszönöm, hogy részt vettél a mai show-ban. Nagyon-nagyon értékeltük, hogy van.
Dr. Margaret Rutherford: A köszönet az enyém, a hála pedig az enyém, Gabe. Nagyon köszönöm, hogy megkértek, és mindenkinek csodálatos napot töltött el. És ha bujkál, kérem, ha teheti, szerezze be az e-könyvet, ha nem akarja megvenni. Van e-könyv és hangoskönyv is.
Gabe Howard: Nagyon cool. És ne feledje, mindenki, ha kapcsolatba akar lépni a műsorral a Facebookon, csak annyit kell tennie, hogy át kell mennie a .com/FBshow oldalra. És ne felejtsd el áttekinteni a műsorunkat bármely podcast lejátszón, amelyen megtalálsz minket. Tegyen nekem egy szívességet, mondja meg egy barátjának, hogy ossza meg velünk a közösségi médiát. És ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.
Bemondó: Hallgattad a Psych Central Podcastot. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, látogasson el a weboldalára a GabeHoward.com címen. A .com az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a .com megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha visszajelzése van a műsorról, kérjük, küldjön e-mailt [email protected] Köszönjük, hogy meghallgatta, és kérjük, ossza meg széles körben.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
