Eszik az árnyékot, a Groundhog Day tiszteletére

Ha szembenézünk egy emberrel az árnyékával, az azt jelenti, hogy megmutatjuk neki a saját fényét. Miután az ember megtapasztalta néhányszor, hogy milyen ítélkezve állni az ellentétek között, kezdi megérteni, mit jelent az én. Aki érzékeli árnyékát és fényét, egyszerre két oldalról látja önmagát, és így középre kerül.

A megvetett én, a kitagadott én és az árnyék: Bármilyen néven a pszichológia sokféle formában ismerte el személyiségünk sötét oldalát. Az irodalomban is szerepel (Dr. Jekyll és Mr. Hyde) és a filmeken (Fekete hattyú) először megismerhetjük az árnyékot. A pszichológia régóta megpróbálja rábírni, hogy foglalkozzunk vele. Van rá mód. A vele való megbirkózás végső módja az elfogyasztása.

Az árnyékhatás, korunk vezető szellemi gyógyítói - Deepak Chopra, Debbie Ford és Marianne Williamson - egyike a legfrissebb erőfeszítéseknek, hogy az emberek megértsék ezt az elképzelést. Felajánlják a receptet arra, hogy visszavegyük magunkat az árnyék aspektusaiba. Ez annak a népszerű változata, amiről Jung beszélt a személyes vagy kollektív (archetipikus) árnyékkal való megbirkózásért folytatott küzdelem során. Ahhoz, hogy egésszé válhassunk, be kell asszimilálnunk sötétségünket, vagy, ahogy a mondás tartja, meg kell ennünk az árnyékot.

1998-ban a Scott London interjújában Connie Zweig, a Az árnyék románcolása, magyarázza a személyes árnyékukat integráló emberek történetgyűjteményét. Úgy tűnik, nagyon követi Jung által felvetett gondolatot, miszerint „minden, ami minket irritál mások miatt, önmagunk megértéséhez vezethet”.

Saját árnyékot eszik

Ha szeretné kipróbálni a saját árnyékának ízét, hadd ajánljak fel egy receptet, amelyet a végzős hallgatóim tanításakor használok. Itt van egy gyakorlat, amellyel segítek nekik a saját árnyékuk legalább egy kis részén rágódni:

1. Írj le három embert, akiket igazán nem szeretsz. Azokat az embereket, akiket megvetsz, vitatkozol, idegesítenek. De ne válassz olyan embert, akit tűrhetsz. Válassza ki a legnehezebbeket.
2. Most írd le, mi az, ami nem tetszik bennük. Aroganciájuk, zárkózottságuk, haragjuk vagy mindent tudásuk, vagy bármi más. Minél konkrétabb lehetsz, annál jobb.
3. Nézd meg a legrosszabbat. Vedd észre, mi történik, ha rád gondolsz. Az egyik dolog, amire rá fog jönni, az, hogy testi reakciója van. A tested reagál ennek a személynek a jelenlétére. Talán a gyomrod, a vállad vagy a nyakad. Valami rájuk száll a testében. Találja ki, hol van. Ez lesz a jel a jövőben, amikor egy árnyékaktivátor jelen van.
4. Itt jön a szórakoztató rész. Nézd meg azokat a jellemzőket, amelyeket figyeltél arra a személyre, akit rendkívül nem szeretsz. Amire rájössz, az az, hogy nagy valószínűséggel annak szentelte az életét, hogy ne hasonlítson ehhez a személyhez. Pontosan azokat a jellemzőket azonosította, amelyeket tudatosan vagy tudattalanul vállalt, hogy nem jelenik meg.
5. Attól félsz, hogy általában olyanok leszel, mint ők, mert van némi tapasztalatod velük vagy hasonló emberekkel, ahol bántottak. Hogy elhatárolódjon attól, hogy valaha olyan legyen, mint az a személy vagy emberek, akik bántanak, pontosan az ellenkezőjévé vált.
6. De az ellenkezője azt jelenti, hogy ugyanolyan fogoly vagy, mintha olyan lettél volna, mint az illető. Örökké kénytelen vagy ellentétben lenni velük. Ez azt jelenti, hogy nem ők vagytok, de nem is vagytok te.
7. De ha sikerül nem olyanok lenni, mint ők, akkor veszít. Mert abban az erőfeszítésben, hogy elhatárolódjon attól, amivé nem szeretne válni, nem sikerül hitelesen azzá válnia. Nem elég, ha nem olyanok, mint ők. Fontos kideríteni, hogy ki vagy.
8. Tartsa ezt az embert az elméjében, és tudja, hogy a dolog, amit iránta érez, az a tény, hogy teste megremeg, amikor rájuk gondol, azért van, mert attól tart, hogy valami hasonló van benned. Az érzés benned ered, nem pedig bennük. Lehet, hogy mások meglátják őket, és nem éreznek olyasmit, mint amit csinálsz. Az az érzés, amelyet bennük érez, megvizsgálja.
9. Íme az ízletes rész. Ismételten nézze át a személy tulajdonságait, és ezúttal fogadja el, hogy ezek azok a tulajdonságok, amelyek ellen a legjobban védett az életében. Az ő arroganciájuk, vagy haragjuk vagy távolságtartásuk azok a dolgok, amelyek bennetek potenciálként lakoznak, ezért olyan hevesen küzdenek ellenük.
10. Végül képzelje el, milyen lenne megengedni magának, hogy elfogadja, hogy ezek az elemek bennetek vannak - részetek, nem pedig néhány idegen tulajdonság, amely a másik emberben van. Próbáld meg elfogadni önmagad ezekkel a tulajdonságokkal - az a része, aki képes elfogadni ezeket az ellentéteket, az, akinek szentelted, hogy nem vagy, és te, aki félti ezeket a tulajdonságokat.

Egy kis könyv az emberi árnyékról, Robert Bly költő és szerző csodálatos bevezetője a témának, és felkelti az étvágyat egy árnyékbüfé iránt. És Saját árnyék birtoklása: A psziché sötét oldalának megértése a dzsungel által írt Robert Johnson csodálatos megértéssel és ábrázolással látja el, mi történik, ha beépítheti a psziché mindkét oldalát. Két egymást átfedő kör Venn-diagramját használja annak megállapítására, hogy az igazi én akkor jelenik meg, amikor önmagunk ellentétes tulajdonságai átfedik egymást. Ha úgy gondolja, hogy az egyik kör sárga, a másik pedig kék kereszteződik, akkor a kapott tér mandula alakú és zöld lesz. Ez a grafika segít megérteni, hogy Jung mire gondolt, amikor azt mondta:

Aki érzékeli árnyékát és fényét, egyszerre két oldalról látja önmagát, és így középre kerül.

Az árnyék elfogyasztásához radikális elfogadásra van szükség ahhoz, hogy kik is vagyunk valójában, kik vagy mitől tartunk, és mit tettünk annak megakadályozása érdekében. Az árnyék asszimilálásával, elfogyasztásával és befogadásával ahelyett, hogy kivetítenénk másokra, egészekké és hitelessé válunk.

Jó étvágyat kívánunk.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!