Amikor az emberek átlépik a határaidat
Lehet, hogy kölcsönvesznek valamit, és soha nem adják vissza - mondta Liz Morrison, az LCSW pszichoterapeuta. Lehet, hogy behatolnak a személyes teredbe - például engedély nélkül megérinthetik terhes hasadat. Lehet, hogy utasítják gyermekét arra, hogyan viselkedjen.
Lehet, hogy nem megfelelő megjegyzést tesznek. Például egy vásárlónő vásárlás közben elmondta Morrison barátjának: "annyira szerencsés vagy, hogy vékonyabb vagy, mert ha magasabb lennél, az az ing nem nézne ki neked annyira." Barátja bizonytalan abban, hogy vékony-e, ezért nagyon ideges lett.
Az emberek gyakran nem lépik át szándékosan a határainkat. Mint Morrison mondta: "Mivel senki sem képes olvasni más gondolatait, nem mindig feltételezhető, hogy egy személy tudja, hogy kivált-e bennük valamit." A fenti példához hasonlóan az eladónő soha nem tudhatta, hogy nehéz témát vet fel.
De függetlenül attól, hogy valaki határt akar-e törni, vagy sem, az eredmény ugyanaz.
Mit tehet, ha ez megtörténik? Íme öt tipp, amelyeket kipróbálhat.
Belsőleg kezelje.
Amikor valaki átlépi a határát, az egyik lehetőség az, hogy belsőleg kezelje azt mondta Morrison, aki a New York-i gyermekek és családok szakterületére szakosodott. Először is megtalálhatja a helyzet pozitívumát. Például az anyukád megkérdezi, merre tart a kapcsolatod. Úgy érzed, hogy átlépte a határt ezzel a személyes kérdéssel. De értékeled, hogy törődik veled, és azt akarja, ami a legjobb neked - mondta.
Másodszor kérdőjelezze meg a helyzetet. Például késik a munkából, és a főnöke kiabálni kezd, mert "soha nem vagy időben !!" Megpróbálja megtalálni a főnöke kijelentését alátámasztó bizonyítékokat - mondta Morrison. De rájössz, hogy valójában tipikusan időben vagy. "[Y] főnökünk túlreagálja ezt a nem mindennapi eseményt."
Állítsa vissza a határát.
Egy másik lehetőség az, hogy szembeszáll az emberrel. Talán kezdetben félreértettek. Talán a határa homályos vagy közvetett volt. Ezért javasolta Hanks a határod újbóli létrehozását.
Megosztotta a világos határok alábbi példáit:
- „Talán nem voltam egyértelmű. Nem érdekel, hogy panaszkodnánk John közös barátunkra. Nyugodtan szeretnék barátok lenni mindkettőtökkel. ”
- - Úgy hallom, hogy valóban segítségre van szüksége; azonban nem vagyok hajlandó teljesíteni a kérését. "
- - Megkérdeztem tőled az elmúlt néhány éjszakát, de talán nem voltam egyértelmű. Ha elmúlt 10 óra 30 perckor vannak barátaid, akkor le kell vinned a partit a földszintre, hogy lefekhessek. Kora reggel kelnem kell a munkához. ”
Mondja el határát pozitív módon.
Vagyis mondja ki, mit akar, ahelyett, amit nem szeretne - mondta Hanks, a szerzőA kiégési kúra: érzelmi túlélési útmutató túlterhelt nők számára. „A„ ne beszélj velem így! ”Helyett mondd:„ Azt akarom, hogy tiszteletteljesen és nyugodtan beszélj velem. ” Egy másik példa: "Ha problémája van a munkám minőségével, kérjük, forduljon hozzám közvetlenül a probléma megoldásához."
Morrison szerint a fenti példában a túlreagálódó főnökkel azt mondhatod: "Hallom, amit mondasz, de nagyra értékelném, ha tiszteletteljes hangon beszélnél velem."
Amikor anyukád a kapcsolatodról kérdez téged, azt mondta, válaszolhatsz: "Tudom, hogy aggódsz a kapcsolatom és a jövőm miatt, de szeretném, ha bíznál abban, hogy egyedül tudok egészséges döntéseket hozni."
Felajánl egy utat a továbblépéshez.
Tegyük fel, hogy a barátnőjét találta olvasni a szövegeit. Morrison szerint Ön érvényesül, elmagyarázza érzéseit, és utat kínál neki:
„Amikor megtudtam, hogy elolvasta a szöveges üzeneteimet, az éreztette velem, hogy nem bízik bennem. Ha tudni akarta, mi történik az életemben, megkérdezhette volna, és megmutattam volna. A sikeres kapcsolat érdekében tiszteletben kell tartanunk egymás magánéletét. ”
Gondolja át a kapcsolatot.
Ha tisztában voltál a határaiddal, és az illető még mindig átlépi azokat, fontolja meg, hogy kapcsolatban akarsz-e maradni valakivel, aki nem tartja tiszteletben a határaidat - mondta Hanks. Azt javasolta, gondolkodjon el azon, hogy miért marad a kapcsolatban. „Mi a kifizetés? Kell érezned, hogy szükséged van rá? Gyarapodik a dráma? Vajon egy korábbi kapcsolat mintájának visszajátszása? "
Nem könnyű találkozni valakivel, amikor átlépték a határt. Megfélemlítő lehet, és bizonytalanságunkat kiválthatja. De ahogy Morrison azt mondja ügyfeleinek: „ha [nem] beszélsz valamiről, ami zavar [téged], [nem] számíthat arra, hogy változás következik be.”
Ráadásul a megszólalás hosszú távon erősíti a kapcsolatokat - mondta Hanks. "A kapcsolatok azzal, hogy hitelesek és együttérzően kifejezik határaikat, gyakran mélyülnek."
És azoknál a kapcsolatoknál, amelyek a soros határszakadás miatt véget érnek, hosszú távon is jobban jársz.
