3 stresszmegszakító tipp az elméd felszabadításához

Szuper GYORSAN kell visszahúznia magát? Itt van 3 javítás, hogy pillanatok alatt megkönnyítse elméjét.

Kedvelsz engem? Amikor elolvasom az újságot, vagy megnézem a híreket, és történeteket látok háborúról, éhezésről, tomboló gyilkosságokról, nemi erőszakról és egyéb atrocitásokról, aggódni és aggódni érzek. Amellett, hogy személyes világon aggódom a világ sorsáért, néha csalódottnak érzem magam a bosszantó munkahelyi vagy családi kapcsolati kérdések miatt is.

Annak ellenére, hogy minden nap igyekszem meditálni, hogy lecsendesítsem a stresszt és emlékezzek a belső boldogságomra, 24 óra elteltével úgy tűnik, hogy félelmek vagy haragok új halmazát gyűjtöm össze.

Nemrég találkoztam egy inspiráló megerősítéssel Deepak Choprától, amely új mantrám lett: Elengedem, és a szívem nyugodt. Ebben a szellemben íme három rendkívül egyszerű és gyors módszer a stressz csökkentésére a nap folyamán:

A hosszú távú boldogsághoz először szenvedés szükséges?

1. Hozzon létre egy egyedi napi rituálét

Igen, tudom, ez az utasítás olyan egyszerűnek hangzik, de hogyan lehetne másként felszabadítani az idegfeszültség napi felhalmozódását anélkül, hogy terapeutát látogatna meg, vagy nem gyógyszerezi magát?

Ügyfelem, Virginia éveket töltött a terápián, és megpróbálta megbékélni a szeretet nélküli anya iránti haragjával, amely depressziót tartott. Virginia lelkisége erőteljesen jelen volt az életében, ezért azt javasoltam, hogy minden reggel hajtsa végre ezt a rövid szertartást, hogy felszabadítsa anyját, és találjon alkalmat az érzelmi fájdalomra:

Először középre helyezte magát, és elméjében képet alkotott anyjáról. Ezután azt képzelte, hogy a képet borítékba helyezi, rányomja a bélyegzőt és elküldi Istennek. Amikor ezt a fantáziát megalkotta, megkérte Istent: „Kérem, vigyázzon anyámra, mert ő őrjít meg. Annak ellenére, hogy nem jövök össze vele, és gyakran kívánok neki az életemből, tartsa biztonságban ma. "

Aztán, valahányszor valami újjáélesztette Virginia ellenségeskedését a nap folyamán, csak emlékeztette magára, hogy elengedheti, mivel aznap az anyát egy szerető Felsőbb Hatalomba helyezte.

2. Ne csináljon semmit ... Célzottan

Nemrégiben felfedeztem egy másik gyors és kellemes módszert, amellyel percek alatt felszabadíthatom az emberek zavarásával vagy az élet kihívásaival kapcsolatos kellemetlen gondolatokat és érzéseket ... semmittevéssel. Igen, komolyan.

Dr. Frank Kinslow kifejlesztette ezt a könnyed módszert, amelyet „Quantum Entrainment” -nek nevez, amelyet könyvében leír, Ha semmi sem működik, próbáljon meg semmit sem csinálni.

Csak annyit kell tennie, hogy kényelmesen leül, lehunyta a szemét, és néhány percig figyeli a gondolatait és érzéseit. Ne próbálja elhallgattatni a gondolatokat; ehelyett csak nézze meg, ahogy a fejében áramlik, mintha egy busz vagy vonat utasa lenne, és az ablakon kívül nézné a jeleneteket. Ígérem, ezt nem teheti rosszul.

Egy reggel nagyon bejelölt valami, amit a férjem mondott, és úgy döntöttem, hogy ezt a semmit sem megközelítő módszert alkalmazom. Beültettem magam egy kényelmes székbe, és hagytam, hogy dühös gondolataim és csúnya szavaim átjárjanak az agyamon, mintha egy külföldi film felirata lenne. Észrevettem a gyomrom, a mellkasom és a karom feszültségének fizikai érzéseit is.

Amikor elkezdtem elképzelni egy olyan forgatókönyvet, amelyben szarkasztikus visszavágást alkalmazhatnék arra, amit mondott, a szavak kezdtek elhalványulni. Egyre nyugodtabbnak éreztem magam, amíg az egész helyzet valahogy nem volt fontos. Amikor kinyitottam a szemem, minden negatív érzelem eltűnt. Semmi kedvem sem volt tovább tartani a dühömet, vagy akár újra utalni az eseményre. Bónusz: Ezt kevesebb, mint 3 perc alatt elértem. Elképesztő.

3. Érintse meg a Gondjait távol

A harmadik technikát, amelyet sietős embereknek ajánlok, akik nem akarják a feszültség terheit, könnyű megtanulni és használni. Sok ember ismeri már az EFT akupresszúrás kopogtatását, ahol egyszerűen megérinti vagy finoman kopogtat a fején és a felsőtestén található 9 akupresszúrás ponton a fájdalom és a stressz csökkentése vagy megszüntetése érdekében. Többet megtudhat erről a csodálatos módszerről az Öt egyszerű lépés az érzelmi gyógyuláshoz című népszerű könyvemben.

Ne gondolkodjon értelmes életén, és kezdje el élni

Itt van egy verzió, amelyet „szupergyors lehallgatási folyamatnak” hívok. Gondolkodva stresszének vagy nyomorúságának okán, finoman nyomja meg vagy érintse meg 3 másodpercig ezeket a pontokat:

• A fejed koronája
• Homlok közepe
• Az orrod alatt
• Alsó ajkad alatt
• A melled közepe

Koppintson háromszor vagy négyszer az egyes helyeken. Álljon meg, és készítsen leltárt, hátha megváltozott valami. Addig tapogasson így, amíg nyugodtnak érzi magát, vagy amíg el nem döntötte, hogyan kezelje a helyzetet vagy a kapcsolatot. Ezt kevesebb, mint 3 perc alatt meg tudja valósítani.

Ne felejtsd el, hogy bármikor és bárhol megérintheted, amikor a feszültséged kihoz magadból. Javaslom 3 perc szuper gyors kopogtatást a nap elején a zuhany alatt, vagy mielőtt az autó kulcsát a gyújtásba helyezné, hogy munkába induljon.

Minél többet használja ezeket a gyors és könnyű stresszoldókat, annál jobban fog szembesülni minden nap. Tegye mindennapossá, hogy megtisztítsa az életét a negativitástól, és egészségesebb lesz, és sokkal boldogabbnak érzi magát.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Az élet stresszel téged? 3 egyszerű módszer, amellyel percek alatt megtisztíthatja elméjét.