Szembesülni a mentális egészségi megbélyegzéssel

Azok az emberek, akik mentális egészségi állapottal foglalkoznak, gyakran egy egészen más kihívással néznek szembe: a mentális egészség megbélyegzésével. Mintha a mentális egészségi állapottal való élet önmagában nem gyakran jelent kihívást.

De mi a mentális egészség megbélyegzése? Ez az, amikor mások igazságtalanul (és oktalanul) azt mondják, hogy a mentális egészségi állapotok az őket érő emberek hibájából származnak. Ez az, amikor az emberek (igen, még a barátok és a család is) a mentális problémákkal küzdő embereket „gyengének” minősítik, vagy más negatív töltésű kifejezésekkel írják le őket. Még akkor is, amikor az emberek egyenesen diszkriminálnak másokat, akiket mentális egészségi állapotuk miatt „másnak” tartanak.

Ha maga is mentális egészségi kihívással él, a megbélyegzés felesleges szégyent okozhat, és ezáltal vonakodáshoz is vezethet a segítségért. Sajnos az ilyen megbélyegzés káros hatásai a megértés hiányát is okozhatják azoknak az embereknek, mint a család, a barátok és a munkatársak, akik (ideális világban) részei lennének az érzelmi támogatási rendszernek súlyosbíthatja a stressz és elszigeteltség érzéseit.

A mentális egészségi problémákkal küzdő emberek tehát fogadhatnak Kevésbé támogatás, mint egy átlagember - amikor valójában nagy valószínűséggel profitálnának egy megnövekedett a megértés érzése. Ezért, ha Önnek vagy egy szeretett személyének mentális egészségi állapota van, fontos küzdenie ezzel a folyamatos megbélyegzéssel.

Az alábbiakban felsorolunk néhány javaslatot, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legjobb mentális egészségügyi harcossá válhass:

Keresse meg a kezelést

Mint fentebb említettük, néha a megbélyegzés szükségtelen szégyent és ezzel vonakodást okozhat a kezelésben. Ennek leküzdése segíthet olyan gondolkodásmód beépítésében, amely ösztönzi a testi és lelki egészségi állapot közötti egyenlőséget. Nem szégyen orvoshoz fordulni a szívbetegségek, az autoimmun problémák és más egészségügyi problémák miatt: Ezért NE legyen szégyen, ha szakemberhez fordul a mentális egészségi állapota miatt. Ennek megmagyarázása másoknak is segít abban, hogy legyőzzék saját megbélyegzéseiket.

Tudd, hogy nem vagy egyedül

Amikor szorongásom legrosszabb éveivel küzdöttem, ugyanolyan érzelmileg elszigeteltnek éreztem magam, mint egy olyan ember, aki elveszett a tengeren, egyedül lebegett egy tutajon, és nem látott földet. És mivel féltem attól, hogy mások "gyengének" titulálnak (és magam is megvásároltam a megbélyegzésbe, hogy vagyok), minden segítség nélkül megpróbáltam legyőzni. Amikor végül vettem egy önsegítő programot, megtudtam, hogy más embereknek is ugyanolyan rossz - és még inkább gyengítő szorongása van -, mint nekem.Kapcsolatba léptem szorongásharcos társaimkal a közösségi médiában, és ezzel megkezdtem utamat az önelfogadás és a gyógyulás felé.

Oktassa a közösségét

Mikor és ha úgy érzed, hogy készen állsz a saját történeted megosztására, a kihívásokról és a diadalokról való nyílt beszélgetés segíthet másoknak legyőzni személyes megbélyegzésüket, segíthet a felhatalmazottabb életben és növelheti a reményt a mentálhigiénés harcosok iránt. Természetesen rajtad múlik, hogy mikor, hogyan, hol és kivel osztod meg a történetedet. És akkor is, ha úgy dönt, hogy nem beszél a saját folyamatáról, akkor is lehetősége van felszólalni a mentális egészség megbélyegzése ellen azzal, hogy kifejezi általános véleményét másoknak, leveleket ír a különféle kiadványok szerkesztõinek, akár kapcsolatba lép a mûsorszolgáltatókkal is, ha észreveszi, hogy műsorok között szerepel a mentális egészség megbélyegzését kiváltó cselekmény vagy párbeszéd.

Légy saját legjobb barátod

Ne felejtsd el, hogy nem vagy feltétel. Igen, foglalkozol vele, de téged nem határoz meg. Tehát ügyeljen arra, hogy amikor önmagára hivatkozik, ne jelölje meg magát bármilyen állapotban (orvosi példaként ne mondja ki, hogy „cukorbeteg vagyok”, hanem azt, hogy „cukorbeteg”).

Tudja azt is, hogy akárcsak egy egészségi állapot, előfordulhat, hogy a dolgok súlyosbodnak. Az olyan kiváltók, mint a stressz, az alváshiány és a bánat, a mentális egészséget orrba meríthetik. Ügyeljen arra, hogy fokozottan vigyázzon magára, amikor kiváltják, ahelyett, hogy „három lépést hátráltat”. Más szóval, legyél a saját legjobb barátod, támogató és empatikus útmutató, aki nem határoz meg vagy nem jelöl meg téged állapotodként, és segít a legnehezebb időkben is.

Ismerje törvényes jogait

Ha úgy érzi, mintha hátrányos megkülönböztetés érné, kérjük, vegye figyelembe, hogy jogai vannak! Például az Egyenlő Foglalkoztatási Lehetőségek Bizottsága (EEOC) segítséget nyújthat a megfelelő cselekvés kidolgozásában, ha úgy érzi, hogy megsértették jogait. Felsorolják a munkavállalók jogait, többek között akkor is, ha a munkáltatónak joga van - és van nem törvényes joga van - kirúgni valakit, aki mentális egészségi állapottal foglalkozik, és azt, hogy az alkalmazott hogyan szerezhet „ésszerű alkalmazkodást” a stressz csökkentése érdekében, miközben növeli a termelékenységet.

Nem számít, milyen lépéseket tesz és milyen kihívást jelenthet a megbélyegzés leküzdése, kérjük, vegye figyelembe, hogy nem egyedül vagy ezen az úton - és valójában harcos vagy!