Energiatakarékosság a helyreállítás során
Egészségügyi rendszerünkben bekövetkezett változások miatt a betegek kevesebb időt töltnek a kórházban gyógyuláshoz, és több időt vesznek igénybe otthon. Bár a legtöbb beteg örömmel folytatja a fizikoterápiát vagy más kezelést járóbeteg-alapon, az otthoni gyógyulás kihívást jelenthet.
Az alábbiakban javasoljuk az energiatakarékosságot a gerinc védelme mellett. Jó ötlet ezt a listát áttekinteni orvosával és / vagy terapeutájával, mivel ez a lista nem egyértelmű. Képesek lesznek további, az Ön helyzetére vonatkozó javaslatokat is felajánlani.
A mozgás egyszerűsítésével és a felesleges lépések kiküszöbölésével megtakaríthatja a gyógyuláshoz és a gyógyuláshoz elengedhetetlen energiát.
Prioritások beállítása
Először azzal kérdezheti meg magadtól, hogy "melyek a mai prioritások?" és "mit valósíthatok meg realisztikusan?" Ez szükségessé teheti a ma elvégzendő munkák és a hét későbbi szakaszaira vonatkozó munka összeállítását.
Ne feledje, ha túl sokat tervez saját magának, akkor csak szorongást érzi magát (hogy elkészüljön!), Túlterhelteknek (a listám túl hosszú!) És elkeseredettnek (ezt soha nem fogom megcsinálni!).
Sok beteg azt találta, ha elkerüli a következő négy dolgot - képesek valamivel több energiával és jobb jövőbeli kilátásokkal jutalmazni magukat.
- Kerülje el ... Perfekcionizmus - maradjon a prioritások listáján
- Kerülje el ... Rohanást - ne próbálja meg „legyőzni az órát”
- Kerülje el ... szükségtelen mozgást
- Kerülje ... Aggódik amiatt, amit nem tud megváltoztatni
Intelligens tervezés
Lehet, hogy több pihenésre van szüksége, mint egy normál éjszakai alvás esetén. Ez azt jelenti, hogy ütemezni kell a pihenőidőket a tevékenységek között, esetleg 15 percre fekve.
Ne becsülje alá a gyermek képességét - képesek különféle feladatok elvégzésére: megbízások futtatása, házimunkák és kertészkedés.
Ossza el könnyű és nehéz feladatokat egész nap és a hét. Az egész házat valószínűleg nem kell egy nap alatt felülről lefelé tisztítani!
Szervezze meg a munkát, hogy elkerülje a szükségtelen mozgást, például hajlítást, hajolást, nyúlást, járást, valamint hosszantartó ülést és állást.
Ne indítson olyan tevékenységet, amelyet nem lehet megállítani.
Ülj egy strukturált székben, amely támogatást nyújt a tevékenységnek megfelelő magasságban. Fontolja meg vasalni vagy ételt készíteni.
Mindkét kezével dolgozzon, ha megfelelő a feladathoz.
Állítson le egy tevékenységet, mielőtt elfáradna - valószínűleg később ott lesz!
Intelligens konyhai választások
Általános szabály, hogy a szekrényeket és fiókokat úgy rendezzék el, hogy a gyakran használt tárgyak könnyen elérhetők és vállak alatt legyenek (pl. Távolítsa el az elérést). Sok beteg alkalmazta ezt az elvet otthona más területein, és úgy találta, hogy ez a leghasznosabb.
Távolítsa el a felesleges mozgást azáltal, hogy eszközöket rendez, ahol felhasználják őket.
Egy irányba dolgozzon, ahelyett, hogy oda-vissza járna.
Használjon kisebb súlyú edényeket és serpenyőket (pl. Alumínium, rozsdamentes acél). Fontolja meg a műanyag tálak használatát kerámia vagy üveg helyett. Csúsztassa a serpenyőket vagy tálak a pultra, nem emelés és hordás helyett. Kevesebb mozgás = kevesebb felhasznált energia.
Vegyünk egy ételt, könnyen elkészíthető ételeket. Az elkészített keverékek és az egészséges ételek választása hihetetlen - még a friss saláta is könnyen nyitható táskákban kapható.
Az edény (ek) megemelése helyett ételjen a tűzhelyről. A stabil kocsi a kerekeken értékes asszisztens lehet az asztalhoz történő szállításhoz, vagy étkezés utáni asztaltisztításhoz.
Piszkos edényeket és serpenyőket áztasson, és ne dörzsölje meg. Takarítson meg több időt és energiát azáltal, hogy hagyja, hogy ezek az elemek csepegő-száradhassanak, nem pedig a törülköző szárítás.
Energiatakarékos tippek - Tisztítás
Gyűjtse össze a szükséges anyagot, és szállítsa azt a tisztítandó területre egy kerekes stabil kocsival - vagy kérjen meg valakit, hogy vigye magával a tárgyakat műanyag vödörbe.
Sok porszívó csodálatos kiegészítőkkel van felszerelve, amelyek célja a szükségtelen hajlítás és elérés kiküszöbölése. Használjon hosszú sima mozgásokat.
Használjon hosszú kezelt mopokat és porokat, hogy elkerülje a hajlítás és az elérés szükségességét. Számos szivacsmosó automata sajtolóberendezéssel van felszerelve. Ezek a kád és a zuhany tisztításához is felhasználhatók!
Használjon hosszú kezeli fogóval az elemeket a padlóról. Számos otthoni központ szállítja ezeket a tárgyakat, és mások is segítenek a ház körül.
Töltse ki az egyik területet, mielőtt a következőre lép. Ez az elv vonatkozik az ágy készítésére is - fejezze be az egyik oldalt, mielőtt a másikba lépne.
Nehéz tisztítás - ez nem az idő! Ha feltétlenül szükséges, koordinálja ezeket a feladatokat a családtagokkal vagy a barátokkal.
Mosoda és vasalás
Ismét a szervezés kulcsa - tartsa a mosodai termékeket a közelben. Gondoskodjon az asztalról a mosó és a szárító közelében, hogy a ruházat megfelelő magasságban legyen szétválogatható és összehajtható, így kiküszöbölhető az áthajlás, a lehajlás és az elfordulás. Az elülső rakodó alátétek és szárítók megemelhetők, így elkerülhető a ruha be- és kirakodása.
Ülj le egy strukturált, kényelmes székre, a vasaláshoz megfelelő magasságban. A vasalódeszkát közvetlenül az öl felett kell elhelyezni. Ügyeljen arra, hogy a vasalásra kerülő ruhák és a függő állvány megfelelőek legyenek. Egy irányba dolgozzon, és emelés helyett csúsztassa a vasalót. Az energiatakarékosság érdekében ne vasaljon semmit, ami nem igényel vasalást (pl. Lepedők, párnacsúszók).
Általában
Ahelyett, hogy belemerülne a napjába, tervezze meg, hogyan fogja „csinálni a dolgokat” reális prioritások meghatározásával és a feladat elvégzéséhez szükséges hatékony eszközök megszervezésével. Több energiával jutalmazhatja magát, és jobban érzi magát érte!
