A fizikai inaktivitás veszélyesebb, mint az elhízás

Új kutatások szerint a fizikai aktivitás hiánya kétszer olyan halálos, mint az elhízás.

A Cambridge-i Egyetem tudósai felfedezték, hogy egy gyors, 20 perces séta elegendő lehet az egyén korai halálozásának kockázatának csökkentésére.

A kutatók több mint 334 000 európai férfit és nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy kétszer annyi haláleset tulajdonítható a fizikai aktivitás hiányának, mint az elhízásnak tulajdonítható halálozások száma.

Továbbá felfedezték, hogy csak a fizikai aktivitás szerény növekedése jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.

Korábbi kutatások azt találták, hogy a fizikai inaktivitás a korai halál megnövekedett kockázatával jár együtt, valamint olyan betegségek nagyobb kockázatával jár együtt, mint a szívbetegségek és a rák.

A megnövekedett testtömeg-index (BMI) és az elhízás gyakran összefügg a fizikai inaktivitással és a helytelen étrenddel. Az a felfedezés azonban, miszerint a fizikai inaktivitás korai halálhoz kapcsolódik, független volt az ember BMI-jétől.

A fizikai inaktivitás és az idő előtti halál kapcsolatának, valamint az elhízással való kölcsönhatásának mérésére a kutatók 334 161 férfi és nő adatait elemezték. Átlagosan 12 év alatt a kutatók megmérték a magasságot, a súlyt és a derék kerületét, és önértékeléssel mérték a fizikai aktivitás szintjét.

A tanulmány eredményeit a American Journal of Clinical Nutrition.

A kutatók megállapították, hogy a korai halálozás kockázatának legnagyobb csökkenése az inaktív és a közepesen inaktív csoportok összehasonlításában történt. Ezt úgy ítélték meg, hogy a munkahelyi tevékenységet összekapcsolják a szabadidős tevékenységgel.

A nyomozók megállapították, hogy a résztvevők alig egynegyede (22,7 százaléka) inaktívnak minősült, és nem számoltak be rekreációs tevékenységre ülő foglalkozással együtt.

A szerzők becslései szerint napi 20 perc gyors gyaloglásnak megfelelő testmozgás - 90–110 kcal („kalória”) közötti elégetés - az inaktívból a közepesen inaktív csoportba vezetne egy személyt, és 16-kal csökkentené az idő előtti halálozás kockázatát. -30 százalék.

A hatás a normál testsúlyú egyének körében volt a legnagyobb, de még azok is, akik magasabb BMI-vel rendelkeztek, láttak előnyöket.

A halálozás Európában legfrissebb rendelkezésre álló adatainak felhasználásával a kutatók úgy becsülik, hogy az európai férfiak és nők 9,2 millió halálozásából 337 000 az elhízásnak tudható be (30-nál nagyobb BMI-ként osztályozva): ennek a halálozásoknak a duplája (676 000) azonban fizikai inaktivitásnak tulajdonítható.

Ulf Ekelund, a cambridge-i epidemiológus professzor volt a vizsgálat vezetője, és megjegyzi: „Ez egy egyszerű üzenet: naponta csak egy kis fizikai aktivitás jelentős egészségügyi előnyökkel járhat a fizikailag inaktív emberek számára.

Bár azt tapasztaltuk, hogy csupán 20 perc hozna változást, valóban ennél többet kellene keresnünk - a fizikai aktivitás számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár, és a mindennapi életünk fontos részének kell lennie. "

Nick Wareham professzor, az Orvosi Kutatási Tanács osztályának igazgatója hozzáteszi: „Az embereknek a fogyás segítése igazi kihívást jelenthet, és bár továbbra is törekednünk kell az elhízás népességi szintjének csökkentésére, olyan népegészségügyi beavatkozásokkal kell ösztönözni az embereket, hogy kicsi, de a fizikai aktivitás elérhető változásai jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak, és könnyebben megvalósíthatók és fenntarthatók. ”

Forrás: Cambridge University