Javítsa a testedzésen való részvételt a versennyel

Mivel az egészségügyi prémiumköltségek fokozódnak, a munkaadók és az egyének keresik a módját az általános költségterhek csökkentésére. Sok esetben a válasz egyszerű - ösztönözze az embereket, hogy többet mozogjanak.

Bár a koncepció intuitív, a gyakorlat kihívást jelent, mert bár mindenki tudja, hogy valószínűleg többet kell gyakorolnia, ezt gyakran elmulasztja.

Számos vállalati wellness program különféle technikákat alkalmaz a testmozgás ösztönzésére - röpiratok, weboldalak, lépésszámlálók, coaching, csapat tevékenységei, lépéskihívások, sőt pénzbeli ösztönzők is. Sajnos a módszerek sokfélesége ellenére a feladat továbbra is ijesztő.

Új tanulmány, a folyóiratban megjelent Megelőző orvoslás, megvizsgálja, hogy a társadalmi támogatás, verseny vagy csapatmunka ad-e választ a folyamatos dilemmára.

A Pennsylvaniai Egyetem Annenberg Kommunikációs Iskolájának kutatói azt találták, hogy az erőfeszítéseket egy területen kell tovább fokozni: a versenyt.

Felfedezték, hogy a verseny sokkal erőteljesebb motiváció a testmozgáshoz, mint a baráti támogatás, és valójában az ilyen támogatás nyújtása valójában kevésbé valószínű, hogy kevésbé járnak edzőterembe, mint egyszerűen magára hagyni őket.

"A legtöbb ember úgy gondolja, hogy amikor a közösségi médiáról van szó, jobb a jobb" - mondja Damon Centola, egyetemi docens és vezető cikkíró.

„Ez a tanulmány azt mutatja, hogy ez nem igaz: Ha a közösségi médiát rosszul használják, a szociális támogatás hozzáadása az online egészségügyi programhoz visszavághat, és kevésbé valószínű, hogy az emberek az egészséges magatartást választják. Ha azonban jól csináljuk, akkor azt tapasztaltuk, hogy a közösségi média drámai módon növelheti az emberek fitneszét. ”

Ehhez a kutatáshoz Centola és Jingwen Zhang, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője és a közelmúltban Annenbergben diplomázott, majdnem 800 pennsylvaniai diplomás és szakmai hallgatót toborzott egy 11 hetes „PennShape” elnevezésű testedzési programra.

A Centola és Zhang által létrehozott, szövetségi finanszírozású, egyetem egészére kiterjedő fitnesz kezdeményezés a Penn hallgatóinak heti testedzési órákat biztosított az egyetemi fitneszközpontban, fitnesz mentorálást és táplálkozási tanácsokat, mindezt a kutatók által felépített weboldalon keresztül.

A program befejezése után azok a diákok nyertek díjakat, akik a legtöbb mozgásórán vettek részt, többek között futás, fonás, jóga és súlyemelés terén.

Amit a résztvevők nem tudtak, az az volt, hogy a kutatók négy csoportra osztották őket, hogy teszteljék, hogyan befolyásolják a különböző típusú közösségi hálózatok a testmozgás szintjét.A négy csoport: egyéni verseny, csapattámogatás, csapatverseny és kontrollcsoport volt.

Az egyéni csoportban a résztvevők láthatták a gyakorlati ranglistákat, amelyek névtelen programtagokat soroltak fel, és díjakat szerezhettek az osztályokon való részvételük saját sikerei alapján. Minden csapatcsoportnál a résztvevőket egy egységhez rendelték. A csapattámogató csoportban online cseveghettek és ösztönözhették a csapattagokat a testmozgásra, a jutalmat pedig a legsikeresebb, a legtöbb óralátogatást elért csapatok kapták.

Ezenkívül a csapatverseny csoportba tartozók a többi csapat ranglistáját és csapatukat állva láthatták. A kontrollcsoport résztvevői használhatták a weboldalt és bármelyik osztályba járhattak, de nem kaptak semmilyen társadalmi kapcsolatot a weboldalon; A díjak ebben a csoportban az egyéni sikerességi osztályokon alapultak.

Elsősorban a verseny motiválta a résztvevőket a legtöbb testmozgásra, a részvételi arány a versenycsoportokban 90 százalékkal magasabb, mint a kontrollcsoportban. Mind a csapat, mind az egyéni verseny egyformán hajtotta a diákokat edzésre: az előbbiek résztvevői átlagosan heti 38,5, az utóbbiak pedig 35,7 órát vettek részt. A kontrollcsoport tagjai jóval ritkábban, átlagosan heti 20,3 alkalommal jártak edzőterembe.

A legnagyobb meglepetést a csapattámogató csoport tagjai által elért heti edzések száma okozta: átlagosan csak 16,8 - a versenyző csoportok testedzési arányának fele.

"A társadalmi interakció versenyként történő kialakítása pozitív társadalmi normákat teremthet a testmozgáshoz" - magyarázza Zhang. "A szociális támogatás az embereket jobban függővé teheti az üzenetek fogadásától, ami megváltoztathatja a program fókuszát."

Az, hogy a szervezetek hogyan használják a közösségi médiát, befolyásolhatja, hogy az emberek mennyire fogékonyak az online jelekre, magyarázza Centola, a közösségi hálózatok és a diffúzió szakértője.

"A támogató csoportok visszaüthetnek, mert a kevésbé aktív tagokra hívják fel a figyelmet, ami a részvétel lefelé irányuló spirálját teremtheti" - mondja Centola. A versenycsoportokban azonban a legtöbbet gyakorló emberek adják a leghangosabb jelzést.

„A versengő csoportok a legaktívabb tagok által kialakított kapcsolatokat keretezik a célok kitűzése szempontjából. Ezek a kapcsolatok segítik a testmozgást, mert nagyobb elvárásokat támasztanak az emberekkel saját teljesítményszintjükkel szemben. ”

A verseny kiváltja a társadalmi ratcheting folyamatot - teszi hozzá. „Versenyképes környezetben minden ember tevékenysége mindenki számára felemeli a mércét. A társadalmi támogatás ezzel ellentétes: megrázkódtatás történhet. Ha az emberek abbahagyják a testmozgást, az engedélyt ad másoknak is, és az egész meglehetősen gyorsan kibomlik. "

A társadalmi verseny pozitív hatásai túlmutatnak a testmozgáson, az egészséges magatartás ösztönzésén, például a gyógyszeres megfelelésen, a cukorbetegség kontrollján, a dohányzásról való leszokáson, az influenza elleni védőoltásokon, a fogyáson és a megelőző szűrésen, valamint az olyan társasági viselkedésen, mint a szavazás, az újrahasznosítás és az erő csökkentése. fogyasztás.

"A közösségi média hatékony eszköz, mert újfajta társadalmi hatásokat adhat az embereknek közvetlenül a saját otthonukban" - mondja Centola.

"Az életmód megváltoztatása nehéz, de ha meg tudja adni az embereknek a megfelelő típusú társadalmi eszközöket, amelyek segítenek nekik abban, akkor sok jót lehet tenni, viszonylag alacsony költséggel."

Forrás: Pennsylvania állam