A meditáció hatása az agytevékenységre
"Tekintettel a meditáció népszerűségére és hatékonyságára, mint a stressz enyhítésére és az egészség megőrzésére szolgáló eszközre, sürgető szükség van annak alapos vizsgálatára, hogy ez hogyan befolyásolja az agy működését" - mondja Jim Lagopoulos professzor.
Lagopoulos az elektromos agyi aktivitás változásairól szóló nem-direktív vagy meditációs meditáció során végzett közös tanulmány fő kutatója.
Az agynak mindig van valamilyen aktivitási szintje, függetlenül attól, hogy szellemileg aktívak vagyunk, pihenünk vagy alszunk. A tanulmány során a kutatók az elektromos agyhullámok gyakoriságát és helyét figyelték az EEG (elektroencefalográfia) alkalmazásával.
A résztvevők az Acem Meditáció, Norvégiában kifejlesztett nem irányító módszer gyakorlott gyakorlói voltak.
Arra kérték őket, hogy 20 percig pihenjenek, csukott szemmel, és további 20 percig meditáljanak, véletlenszerű sorrendben. A lassú vagy gyors elektromos agyhullámok (delta, teta, alfa, béta) bősége és elhelyezkedése jól jelzi az agyi aktivitást.
A meditáció során a theta hullámok az agy frontális és középső részében voltak a legnagyobb mértékben.
„Az ilyen típusú hullámok valószínűleg egy laza figyelemből fakadnak, amely figyeli belső tapasztalatainkat. Itt jelentős különbség rejlik a meditáció és a pihenés között minden különösebb technika nélkül ”- hangsúlyozza Lagopoulos.
„Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a theta hullámok mély relaxációt jeleznek, és gyakrabban fordulnak elő nagy tapasztalattal rendelkező meditációs gyakorlóknál. A forrás valószínűleg az agy frontális részei, amelyek más mentális folyamatok megfigyeléséhez kapcsolódnak. ”
"Amikor megmérjük a mentális nyugalmat, ezek a régiók jelzik az agy alsó részeit, kiváltva a meditáció során bekövetkező fizikai relaxációs választ."
Az alfa hullámok a meditáció során az agy hátsó részeiben gyakoribbak voltak, mint az egyszerű relaxáció során. Jellemzők az éber pihenésre.
"Ezt a hullámtípust a relaxáció univerzális jeleként használták a meditáció és más típusú pihenés során" - kommentálja Øyvind Ellingsen professzor a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetemről (NTNU).
"Az alfa hullámok mennyisége növekszik, amikor az agy ellazul a szándékos, célorientált feladatoktól. Ez a mély relaxáció jele, de ez nem jelenti azt, hogy az elme semmis."
Malia F. Mason és munkatársai, a New Hampshire-i Dartmouth College munkatársai azt sugallják, hogy az agy normális nyugalmi állapota a gondolatok, képek és emlékek néma áramlása, amelyet nem érzékszervi vagy szándékos érvelés indukál, hanem spontán módon alakul ki. "belülről."
"Az elme spontán vándorlása olyasvalami, amivel jobban tudatában vagy, ha meditálsz" - folytatja Ellingsen, aki tapasztalt gyakorló.
„Az agy ezen alapértelmezett aktivitását gyakran alábecsülik. Valószínűleg egyfajta mentális feldolgozást jelent, amely összeköti a különféle élményeket és érzelmi maradványokat, perspektívába helyezi őket és pihenteti őket. "
A delta hullámok jellemzőek az alvásra. A pihentető és meditatív feladatok során alig volt delta, ami megerősítette, hogy a nem direkt meditáció különbözik az alvástól.
A béta hullámok akkor fordulnak elő, amikor az agy célorientált feladatokon dolgozik, például tervez egy dátumot, vagy aktívan reflektál egy adott kérdésre. Az EEG meditáció és pihenés alatt kevés béta hullámot mutatott.
"Ezek a megállapítások azt jelzik, hogy mind a pihenés, mind a meditáció során elhagyja a problémamegoldást" - mondja Ellingsen.
Számos tanulmány jobb relaxációt és stresszkezelést jelez meditációs technikákkal, ahol tartózkodik az elme tartalmának irányításától.
„Ezeket a módszereket gyakran nem direktívnek írják le, mert a gyakorlók nem folytatják aktívan egy adott tapasztalatot vagy lelkiállapotot.
„Kifejlik az elme spontán vándorlásának elviselésének képességét anélkül, hogy túlzottan belevágnának. Ahelyett, hogy arra koncentrálna, hogy elkerülje a stresszes gondolatokat és érzelmeket, egyszerűen engedje, hogy könnyedén elmúljanak.
A nem direkt meditáció markánsabb változásokat vált ki az ébrenléti, nyugodt figyelemhez kapcsolódó elektromos agyhullám-aktivitásban, mint csupán pihenés minden külön mentális technika nélkül.
Forrás: Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem
