A fitnesz korához képest fontosabb tevékenység

Bár hajlamosak vagyunk természetesnek tekinteni, hogy minél fiatalabb az ember, annál fittebb, ez gyakran nem így van. Bármely életkorban a fizikai aktivitás az, ami meghatározza a fizikai erőnlétet - nem az életkor - az új kutatások szerint.

A testmozgás a legfontosabb - állítják a kutatók. Úgy tűnik, hogy a testmozgás intenzitása fontosabb lehet, mint annak időtartama.

Az új tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás intenzitásának növelésével visszaszoríthatja a metabolikus szindróma kockázatát, a zavaró kockázati tényezőket, amelyek hajlamosíthatják az embereket a 2-es típusú cukorbetegségre, agyvérzésre és a szív- és érrendszeri problémákra.

"A fizikai állapot a legfontosabb tényező az egyén általános egészségi állapotának leírásában, szinte mint egy jelentési kártya" - mondja Stian Thoresen Aspenes, aki a norvég Tudományos és Műszaki Egyetemen (NTNU) folytatott K.G. Jebsen Orvosi Gyakorlási Központ.

Az új tanulmány 4631 egészséges férfi és nő adatait használta fel Norvégia legnagyobb egészségügyi adatbázisából, a Nord Trøndelag Health Study-ból (HUNT), hogy megvizsgálja a fitnesz képességét minden korosztályú felnőtteknél.

A HUNT résztvevői 2007-2008-ban laboratóriumi vizsgálatokon estek át, hogy ellenőrizzék a maximális oxigénfelvételüket VO2peak, amelyet az általános erőnlét mérésére használnak. Ez az információgyűjtemény képviseli a legnagyobb adatbázist az objektíven mért VO2peak világában 20-90 éves egészséges férfiaknál és nőknél.

Az adatbázisból származó részletes információk lehetővé teszik a kutatók számára, hogy összehasonlítsák az erőnlét mértékét a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel, valamint az általános egészségi állapot egyéb értékeléseivel, statisztikai erővel ruházzák fel őket arra, hogy megerősítsék azt, amit a korábbi tanulmányok sugalltak - hogy a fiatalság nem minden, amikor fitt. Adataik azt is mutatják, hogy azok, akik a legkevésbé alkalmasak, a legrosszabbul mérték a szív- és érrendszer egészségét, például a magasabb vérnyomást és a magasabb koleszterinszintet.

A K.G. alapjai A Jebsen Center kutatásai a múltban és a helyükön nyúltak vissza, 1965-ben Dallasba, amikor a kutatók öt egészséges, 20 éves gyermeket választottak ki, akik három hetet töltöttek ágyban, és ez lett az egyik leghíresebb fitnesz-tanulmány. Dallasi ágynyugalom és edzés.

Előreláthatólag az öt húszéves fiatalember három hetes ágynyugalma után elvesztette erőnlétét - maximális oxigénfelvételük, a VO2 Max mértéke 27,5 százalékkal csökkent. De ez történt 30 évvel később, amikor a kutatók nyomon követték a tanulmányt és újra tesztelték ugyanezeket a férfiakat, ami a legnagyobb meglepetést okozta.

Az idő nem volt ilyen karitatív ezeknek az embereknek. Átlagosan 23 kg-ot híztak, és a testzsírszázalmuk megduplázódott - tehát korántsem voltak alkalmasak.De amikor a kutatók tesztelték a legnagyobb oxigénfelvételüket, ez csak 11 százalékkal esett vissza a 20 éves egészséges énjükhöz képest.

Amikor a jelenlegi kutatók megvizsgálták a testmozgás intenzitásának és az időtartamnak a fontosságát, az intenzitás sokkal fontosabb volt, mint az időtartam a csúcs oxigénfelvétel meghatározásában.

A kutatás megvizsgálta a nagy intenzitású edzés előnyeit is intervall edzés formájában, ahol négy vagy több rövid időszakot (általában 4 perc) a nagyon nagy intenzitású testmozgás után hasonló számú rövid, alacsonyabb intenzitású edzés követ. Ez a megközelítés, az úgynevezett 4 × 4 intervallum edzés, gyors módja az általános erőnlét növelésének - erősítették meg a Jebsen Center kutatásai.

A kutatók azt találták, hogy azoknál a nőknél, akiknek fitneszértékei a VO2 csúcs mediánja alatt voltak (<35,1 ml kg-1 perc-1), ötször nagyobb volt a kardiovaszkuláris rizikófaktorok csoportja, mint a VO2peak legmagasabb kvartilisében (40,8 ml kg) -1 perc-1).

A mediánnál alacsonyabb férfiaknál (<44,2 ml kg-1 perc-1) a kockázat még magasabb volt - teljes mértékben nyolcszor nagyobb volt a kardiovaszkuláris rizikófaktorok csoportja, mint a VO2-csúcs legmagasabb kvartilisében (50,5 ml) kg- 1 perc-1). Még a VO2-csúcs kismértékű eltéréseit is összefüggésbe hozták a kardiovaszkuláris kockázati profilok romlásával.

Az új kutatás azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás bizonyos szintjének fenntartása fontos. Kicsi az előnye annak, ha fiatalon aktív vagy, ha most inaktív vagy. "Még akkor is, ha fiatalon nagyon aktív voltál, továbbra is aktívnak kell lenned, hogy az egészségre gyakorolt ​​előnyöket kihasználhasd" - mondja Wisloff professzor.

Forrás: K.G. Jebsen Orvosi Gyakorlási Központ