Új készség elsajátítása? Korán végezzen rövid szüneteket az emlékezet erősítése érdekében

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) új tanulmánya kiemeli a pihenés kritikus szerepét az új készségek elsajátításában. A tanulmány megállapította, hogy gyakori, rövid szünetek tartása egy új készség elsajátításának korai szakaszában segíthet az agynak új emlékek megszilárdulásában.

„Mindenki úgy gondolja, hogy„ gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni kell ”, amikor valami újat tanul. Ehelyett azt tapasztaltuk, hogy a korai és sokszor pihenés ugyanolyan kritikus lehet a tanulás szempontjából, mint a gyakorlat. ”- mondta Leonardo G. Cohen, vezető doktor, az NIH Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézetének vezető nyomozója.

"Végső reményünk, hogy kísérleteink eredményei segítenek a betegeknek felépülni a stroke és más neurológiai sérülések által okozott bénító hatásokból azáltal, hogy tájékoztatják az elveszett készségek" újratanulásához "használt stratégiákat."

A kutatást Marlene Bönstrup, MD, Cohen laboratóriumi posztdoktori munkatársa vezette. Sok tudóshoz hasonlóan ő is abban a meggyőződésben volt, hogy agyunknak hosszú pihenőidőre van szüksége, például egy jó éjszakai alvásra, hogy megerősítse az újonnan megtanult készség gyakorlása során kialakult emlékeket.

De miután az egészséges önkéntesek agyhullámait elemezte az NIH Klinikai Központban végzett tanulás és memória kísérletek során, megkérdőjelezte ezt a hitet.

A hullámokat a jobbkezes önkéntesek rögzítették, egy nagyon érzékeny letapogatási technikával, az úgynevezett magnetoencefalográfiával. A résztvevők a számítógép képernyője felé néző széken ültek, egy hosszú kúp alakú agykutató sapka alatt.

Az önkénteseknek egy képernyőn egy sor számot mutattak, és arra kérték őket, hogy a bal kezükkel 10 másodpercig minél többször írják be a számokat; tartson egy 10 másodperces szünetet; majd ismételje meg ezt a váltakozó gyakorlati próbaciklust, és pihenjen még 35-ször. Ezt a megközelítést általában a fáradtságból vagy más tényezőkből eredő komplikációk csökkentésére használják.

Ahogy az várható volt, a számírás gépi sebessége és pontossága az első néhány kísérlet során drámai módon javult, majd a 11. ciklus környékén kiegyenlített. Amikor Bönstrup az önkéntesek agyhullámait nézte, valami érdekeset látott.

"Úgy vettem észre, hogy a résztvevők agyhullámai sokkal inkább megváltoztak a pihenőidők alatt, mint a gépelés során" - mondta Bönstrup. „Ez adta az ötletet, hogy sokkal alaposabban utánanézzek, amikor a tanulás valóban megtörtént. Gyakorlás vagy pihenés alatt volt?

Az adatok újraelemzésével a kutatócsoport két kulcsfontosságú megállapítást tett. Először azt tapasztalták, hogy az önkéntesek teljesítménye elsősorban a rövid pihenők alatt javult, és nem gépelés közben. Az ezen pihenőidőszakokban elért nyereség összeadta az önkéntesek azon a napon elért összes nyereségét.

Ezenkívül ezek a fejlesztések sokkal nagyobbak voltak, mint azok, amelyeket a résztvevők másnap visszatértek, hogy újra megpróbálják, ami arra utal, hogy a korai szünetek ugyanolyan kritikus szerepet játszottak a tanulásban, mint maga a gyakorlás.

Másodszor, az agyhullámokat megvizsgálva Bönstrup olyan tevékenységi mintákat talált, amelyek arra utaltak, hogy az önkéntesek agya megszilárdítja vagy megszilárdítja az emlékeket a pihenőidők alatt. Pontosabban, az agyhullámok méretének változásai, az úgynevezett béta ritmusok korreláltak az önkéntesek által a pihenő alatt végzett fejlesztésekkel.

További elemzés azt sugallta, hogy a béta-oszcillációk változásai leginkább a résztvevők agyának jobb féltekéjén, valamint a frontális és parietális lebenyt összekötő ideghálózatok mentén következtek be, amelyekről ismert, hogy segítenek a mozgások tervezésének ellenőrzésében. Ezek a változások csak a szünetekben történtek, és ezek voltak az egyetlen agyi hullámminták, amelyek a teljesítményhez kapcsolódtak.

"Eredményeink arra utalnak, hogy fontos lehet a pihenési intervallumok időzítésének és konfigurálásának optimalizálása a stroke-os betegek rehabilitációs kezeléseinek végrehajtásakor, vagy amikor normál önkénteseknél tanulnak zongorázni" - mondta Cohen. „Továbbra is nyitott kérdés, hogy ezek az eredmények alkalmazhatók-e a tanulás más formáira és a memória kialakítására.

Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Jelenlegi biológia.

Forrás: NIH / Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet