A testmozgás ellensúlyozza az ülés egészségügyi hatásait

Sokan ismerik a legújabb kutatásokat, amelyek szerint a túl hosszú ideig tartó ülés súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

A megállapítás elbátortalanítja, mivel sokan hosszabb ideig ülnek (gyakran számítógépen dolgoznak), mivel ez a munka elengedhetetlen része, és így egy embert szó szerinti Catch-22-be helyeznek.

Egy új kutatás enyhítheti a stresszt, mivel a nyomozók felfedezték, hogy az irodai dolgozók rendszeres testmozgással elháríthatják az egész napos üléssel kapcsolatos egészségügyi problémákat.

Az új brit tanulmány, amely a folyóiratban található BMC Népegészségügy, megállapítja, hogy a fizikai aktivitás ellensúlyozhatja annak a sok káros következményét, hogy nagy idő eltöltése nem aktív.

A tanulmány tovább hangsúlyozza a fizikai aktivitás fontosságát az egészség előmozdításában és fenntartásában.

A cikk nem engedi el a „kanapéburgonyát”, mivel a kutatók szerint a nem aktív egyének egészségüket veszélyeztetik azzal, hogy túl sok időt töltenek ülve és nem sportolva.

Az alacsony ülő (ülő) idő a magasabb HDL (jó) koleszterinszinttel jár együtt - magyarázzák a kutatók.

Ezzel szemben az ülő magatartást szokásos ülési időként határozzák meg. A mozgásszegénység magasabb szintje általában rosszabb egészségi állapothoz, míg a magasabb fizikai aktivitás jobb egészséghez vezet.

Kevésbé ismert azonban, hogy e magatartások kombinációja milyen mértékben befolyásolja az egészséget.

Az új kutatás a fizikai aktivitás és az ülőidő négy kategóriájának összefüggéseit vizsgálta a cukorbetegség és a szívbetegségek markereivel összehasonlítva.

A kutatók a 2008. évi egészségügyi felmérés adatait felhasználva festették meg az angol felnőttek országosan reprezentatív mintáját.

A nyomozók az alábbi kategóriákba sorolták az embereket:

  • a fizikailag aktívak (akik megfelelnek a fizikai aktivitás ajánlott irányelveinek) és az alacsony ülőfogású „elfoglalt méhek”;
  • a fizikailag aktív és magas mozgásszegény „mozgásszabad mozgók”;
  • a fizikailag inaktívak (akik nem felelnek meg a fizikai tevékenységre vonatkozó ajánlott irányelveknek);

  • alacsony mozgásszegény „fénymozgók”, fizikailag inaktív és magas mozgásszegény „kanapés burgonyák”.

Dr. Thomas Yates, a Leicesteri Diabetes Központ és a Leicesteri Egyetem vezető kutatója a következőket mondta:

„Bemutatjuk, hogy a fizikailag inaktív, magas ülőidővel rendelkező felnőttekhez képest a fizikailag aktívak kívánatosabb egészségügyi profillal rendelkeznek több kardiometabolikus markernél, még akkor is, ha magas a mozgásszegény idő.

Ezzel szemben az alacsony ülőidő fizikai aktivitás hiányában magasabb HDL-koleszterinszinttel jár.

„Ez a tanulmány azzal a felvetéssel, hogy a fizikai aktivitás ellensúlyozhatja a magas szintű mozgásszegény viselkedés rutinszerű gyakorlásának néhány káros következményét, ez a tanulmány tovább hangsúlyozza a fizikai aktivitás fontosságát az egészség előmozdításában és fenntartásában.

"Tekintettel azonban a megfigyelési tervre, a fizikai aktivitás és az ülő magatartás egészségre gyakorolt ​​hatásának relatív nagysága további vizsgálatot igényel kísérleti vagy beavatkozási szintű kutatással" - mondta Kishan Bakrania, a Leicesteri Egyetem kutatója, aki szintén dolgozott a tanulmányon.

Hozzátette: „Ez a kutatás azért jelentős, mert ismét megmutatja, miért olyan fontos a fizikai aktivitás és a testmozgás. Ez azt mutatja, hogy azok az emberek, akik sok időt töltenek nem mozgással sem a munka, a szabadidő vagy az életmód révén, rendszeres testmozgással ellensúlyozhatják az ülő magatartás negatív hatásait. "

Forrás: University of Leicester / EurekAlertl