A fitnesz lehet a legjobb gyógyszer a demencia megelőzésére

Egy új norvég, idősebb személyekről szóló tanulmány arra utal, hogy magas a fitnesz szintje, vagy az idővel az erőnlét javítása lehetővé teszi, hogy az ember tovább éljen demencia nélkül. A demencia a kognitív funkciók fokozatos csökkenését vonja maga után, elég súlyos ahhoz, hogy zavarja az önálló működés képességét. Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb formája.

Becslések szerint 2050-re a világon 150 millió ember szenved demenciában - ez a betegség előfordulásának háromszorosa. Nincs gyógymód. A férfiak átlagosan öt évet élnek a demencia diagnosztizálása után, míg a nők átlagosan hét évig élnek a diagnózis után.

Ezt a hátteret figyelembe véve a kutatók elemezték a testmozgás szerepét a dementia kialakulásának enyhítésére irányuló beavatkozásként.

„Fontos elmondani, hogy soha nem késő elkezdeni a testmozgást. Vizsgálatunk átlagos résztvevője kb. 60 éves volt a kiinduláskor, és a cardiorespiratoris fitnesz javulása szorosan összefügg az alacsonyabb dementia kockázatával. Akiknek az 1980-as években rossz volt az alkalmasságuk, de a következő évtizedben javultak, arra számíthatnak, hogy két évvel tovább élnek demencia nélkül ”- mondta Atefe Tari vezető szerző, a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem (NTNU) Szívgyakorlatok Kutatócsoportjának (CERG) vezetője. ), és a folyóiratban megjelenő tanulmány vezető szerzője Lancet Public Health.

"A tartósan alacsony alkalmasság független kockázati tényező a demencia és a demencia okozta halál miatt" - összegezték a szerzők.

A demencia a kognitív funkciók fokozatos csökkenését vonja maga után, elég súlyos ahhoz, hogy zavarja az önálló működés képességét. Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb formája.

Becslések szerint 2050-re a világon 150 millió ember szenved demenciában - ez a betegség előfordulásának háromszorosa. Nincs gyógymód. A férfiak átlagosan öt évet élnek a demencia diagnosztizálása után, míg a nők átlagosan hét évig élnek a diagnózis után.

„Mivel jelenleg nincs hatékony gyógyszer a demenciára, ezért fontos a megelőzésre összpontosítani. Az erőnlétet javító testmozgás az egyik legjobb gyógyszer a demencia megelőzésére ”- mondja Tari.

Tari tanulmánya korántsem az első, amely összefüggést mutat a jó erőnlét és a demencia kialakulásának alacsonyabb kockázata között. Az egyedülálló azonban az, hogy Tari és kutatótársai 10 év különbséggel kétszer mérték meg a résztvevők fittségi szintjét.

Így képesek voltak felmérni, hogy az időnkénti változások hogyan függnek össze a demencia kockázatával. És az eredmények egyértelműek voltak. Az erőnlétet javító testmozgás az egyik legjobb gyógyszer a demencia megelőzésére.

„Ha a kardiorespirációs alkalmasságát rosszról jóra növeli, majdnem megfelezi a demencia kialakulásának kockázatát. Csökkenti a demenciából vagy a demenciából eredő halálozás kockázatát is. Vizsgálatunkban a metabolikus szint (MET) minden növekedése 16% -kal alacsonyabb, és 10% -kal alacsonyabb kockázattal járt a demencia kialakulásában. Ez a fejlődés a legtöbb ember számára nagyon elérhető ”- mondta Tari.

A MET egy olyan mértékegység, amelyet a kutatók arra használnak, hogy számszerűsítsék az ember energiájának a testtömegéhez viszonyított arányát.

A longitudinális vizsgálat 1984-ben és 1986-ban kezdődött. Csaknem 75 000 norvég vett részt a HUNT felmérés (HUNT1) első hullámában, majd tizenegy évvel később a HUNT2 szerveződött, és 33 000 ugyanaz a személy vett részt. Közülük több mint 30.000 olyan kérdésre válaszolt, hogy Tari elemzéseiben szerepeljenek.

A kutatók a kardiorespirációs alkalmasságot a Kardiológiai Gyakorlatok Kutatócsoportja által korábban kifejlesztett és validált képlettel, Fitness Calculator néven számolták.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik rosszul értékelik ezt a számológépet, megnő a szívroham, a pitvarfibrilláció, a depresszió és az alkoholmentes zsírmájbetegség kockázata, valamint azt is, hogy általában fiatalabban halnak meg, mint a magasabb erőnlétet elérők.

Az új tanulmány a Fitness Calculator eredményeit összekapcsolja a demencia és a demenciával összefüggő halálozások kockázatával akár 30 évvel később is. Ezeknek az összefüggéseknek a kivizsgálására Tari két különböző adatbázisból származó adatokat használt fel: a Health and Memory Study in Nord-Trøndelag és a Norwegian Cause of Death Registry.

1995 és 2011 között 920 demenciában szenvedő személy vett részt az észak-trøndelagi egészségügyi és memória tanulmányban. Közülük 320-an részt vettek mind a HUNT1-ben, mind a HUNT2-ben, és elegendő információt szolgáltattak saját egészségükről ahhoz, hogy az elemzésekbe bekerülhessenek.

Kiderült, hogy mind a nyolcvanas, mind az 1990-es években a gyenge kardiorespirációs alkalmasság ebben a csoportban lényegesen gyakoribb volt, mint az egyébként összehasonlítható HUNT résztvevők között, akiknél nem diagnosztizáltak demenciát.

Valójában a demencia kialakulásának kockázata 40 százalékkal alacsonyabb volt azok számára, akik mind a 80-as, mind az 1990-es években a legjobb kondícióval rendelkező 80 százalék között voltak. Ezenkívül 48 százalékkal alacsonyabb volt, ha a két felmérés között az egyik rossz vagy magasabb fitnesz szintről változott.

Valamennyi résztvevőt halálig vagy a nyomon követés végéig, 2016 nyarán követték nyomon. A norvég halálok-nyilvántartáson keresztül az NTNU kutatói 814 nőt és férfit találtak, akik ebben az időszakban dementiában vagy demenciában haltak meg. Ez azt jelenti, hogy a demenciát a halál mögöttes, azonnali vagy további okaként állapították meg.

A kockázat azoknál volt a legalacsonyabb, akik mindkét HUNT felmérés során jó kondícióval rendelkeztek. Azonban azoknak is, akik az évek során rossz állapotból jobb kondícióvá váltak, 28 százalékkal csökkent a kockázat.

A szakértők kifejtik, hogy a megfigyelési vizsgálatok során mindig felmerülnek az ok-okozati összefüggésekkel kapcsolatos kérdések. Például megkérdezhetik, hogy mi okozza: A rossz kondíció gyengíti az agyat, vagy a kognitív károsodott emberek nehezebben tudnak-e fizikailag aktívak lenni és növelni fittségüket?

„Vizsgálatunk segítségével könnyen belátható, hogy melyik következik először. A résztvevők alkalmasságát először az 1980-as években becsültük meg, és 1995-től kezdve kerestük a demencia eseteket és a haláleseteket. Külön elemzéseket is készítettünk, ahol kizártuk azokat, akik demenciában szenvedtek vagy meghaltak a követési időszak első néhány évében, és az eredmények ugyanazok voltak ”- mondja Tari.

Ésszerű azt is megkérdezni, hogy az egyesület véletlenszerű-e; Lehet, hogy nem a gyenge alkalmasság növeli a demencia kockázatát, de a gyengén mozgó embereknél a demencia több ismert kockázati tényezője is előfordulhat - például magas vérnyomás, alacsony iskolai végzettség és családi kórtörténet betegségek. Ez valószínűtlen magyarázat - mondta Tari.

„A HUNT-tanulmányok nagyon átfogó információkat nyújtanak a résztvevők egészségi állapotáról, beleértve a testösszetételt, a dohányzási szokásokat, az iskolai végzettséget, a vérnyomást, a cukorbetegséget, a koleszterinszintet és a stroke kórtörténetét. Az elemzések ezekre a tényezőkre történő kiigazításával kizártuk, hogy tanulmányunk során teljes mértékben megmagyarázzák az alkalmasság és a demencia kockázat kapcsolatát ”- mondja.

Más szavakkal, a tanulmány nagyon jó bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a jó erőnlét fenntartása jót tesz az agy számára is. Tari azonban rámutatott, hogy ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindenkinek, aki rendszeresen fizikailag aktív, garantáltan jó hatással lesz az agy egészségére.

„A nagy intenzitású testmozgás gyorsabban javítja az erőnlétet, mint a mérsékelt testmozgás, és azt javasoljuk, hogy mindenki legalább heti két napon gyakoroljon magas pulzusszámmal. A rendszeres testmozgás, amely izzadtságot és légszomjat okoz, biztosítja, hogy fitnesze jó legyen az életkorának.

"Vizsgálatunk azt sugallja, hogy az életkorának megfelelő alkalmasság két évvel késleltetheti a demenciát, és hogy a demencia diagnosztizálása után két-három évvel tovább is élhet" - mondta.

Forrás: Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem