A meditáció segít a menekülteknek felépülni a PTSD-ben
A háború sújtotta országokban az afrikai civilek erőszakos vagy halálos fenyegetést tapasztaltak, és sokan szemtanúi voltak szeretteik bántalmazásának, kínzásának, nemi erőszakának, sőt meggyilkolásának.
Ennek eredményeként sok ugandai menekülttáborban élő kongó súlyos PTSD-ben szenved.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a transzcendentális meditáció® technikát elsajátító kongói háborús menekültek a PTSD tüneteinek jelentős csökkenését mutatták ki mindössze 10 nap alatt.
Amint arról a Journal of Traumatic Stress, 11 alanyot teszteltünk 10 nap és 30 napos TM gyakorlat után. Alig 10 nap elteltével a PTSD tünetei majdnem 30 pontot csökkentek.
„Egy korábbi tanulmány hasonló eredményt talált 30 nap után, amikor a TM-alanyok 90 százaléka nem tüneti szintre esett. De meglepődtünk, amikor ilyen jelentős csökkenést tapasztaltunk ennek a csoportnak mindössze 10 nap elteltével. ”- mondta a tanulmány szerzője, Brian Rees, M.D., M.P.H.
Az alanyokat a Posttraumatic Stress Disorder Checklist for Civilians (PCL-C) segítségével értékelték, amely a PTSD súlyosságát 17 és 85 közötti skálán értékeli. A 35 alatti pontszám azt jelenti, hogy a PTSD tünetei alábbhagynak.
A vizsgálat alanyai kezdetben 77,9-es átlagponttal teszteltek. Mindössze 10 napos transzcendentális meditációs technika gyakorlása után PTSD-tesztjeik átlagosan 48-ra estek, ami klinikailag nagyon szignifikáns.
Harminc nappal később az alanyokat ismét tesztelték, PTSD-pontszámuk átlagosan 35,3-ra esett - ami azt jelenti, hogy szinte nem voltak PTSD-tünetek.
"Érdekessége ennek a tanulmánynak az, amikor a TM technika megkezdése előtt 90 nap alatt teszteltük őket, PTSD-pontszámuk folyamatosan emelkedett" - mondta Fred Travis társszerző, Ph.D.
„Ebben az időszakban pontszáma emelkedett, az elején 68,5-ről 90 nap után 77,9-re. De miután elkezdték a transzcendentális meditációs technikát, PTSD-pontszámuk zuhant. ”
A kutatók szerint az adott meditációs technika során a nyugodt éberség mély állapota tapasztalható.
Ennek az állapotnak a napi kétszer 20 percen át tartó ismételt tapasztalata kultiválja az idegrendszert, hogy a nap hátralévő részében fenntartsa a rendezett szellemi és fizikai működését.
Ez segít minimalizálni a zavaró gondolatokat, alvási nehézségeket és egyéb káros PTSD tüneteket.
Travis úgy véli, hogy a transzcendentális meditációval való transzcendencia élménye „megnyugtatja az amygdalát, enyhíti a PTS tüneteit és felszabadítja az egyént, hogy több lehetőséget lásson”.
Egy korábbi, kongói menekülteket vizsgáló tanulmány, amelyben 42 alany vett részt, megállapította, hogy a Transzcendentális Meditáció csoport átlagos ellenőrzőlista pontszáma 30 nap után 35 alatt volt, nem tüneti szint, míg a kontrollcsoport átlagos pontszáma ugyanebben az időszakban valóban romlott.
"Ez most a negyedik tanulmány, amely a PTSD javulását mutatja" - mondta Rees, az amerikai hadsereg tartalék orvosi testületének ezredese. "A transzcendentális meditációs technikát az amerikai hadsereg egyre inkább életképes kezelésnek tekinti."
Forrás: Maharishi Vezetési Egyetem
