Miért mindig feladom vagy abbahagyom?

Ma rájöttem, hogy a középiskola óta, amikor valami csalódást okoz, zavarba hoz vagy valamilyen módon különlegesnek érzem magam, feladom. Leszoktak munkahelyeim, baloldali kapcsolataim, kiléptem a bizottságokból - nem harsányan, csak csendesen eltávolítom magam. Mindig jelentéktelennek éreztem magam - annak ellenére, hogy legalább intellektuálisan tudom, hogy nagyon sikeres egyén vagyok. Tegnap, egy különösen kellemetlen nap után, abba akartam hagyni az életemet - csak hagyja abba a törekvést, hogy jobb legyen, hagyja abba a munkát, hogy jóváhagyják, ne próbáljon fontos ember lenni valaki számára. Miért csinálom ezt? Intelligens ember vagyok - mégsem tudom megállítani ezeket a gondolatokat.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.05.05

A.

Nehéz megtudni, miért adod fel ilyen könnyen. Ennek oka lehet, hogy ezt a viselkedését szüleitől, rokonától vagy az életében egy jelentős személytől tanulta. Ennek oka lehet, hogy a szüleid megengedték, hogy hagyj fel bármit, amit csak akarsz, és soha nem bátorítottak vagy kényszerítettek arra, hogy olyasmit fejezz be, amit nem szeretnél. Lehetséges, hogy szüleid úgy vélekedtek, hogy meggyőződésük, hogy ha nem akarsz tenni valamit, akkor egyszerűen nem kell. Lehetnek más magyarázatok is a viselkedésedre, amelyeket nem vettem fel. Az igazság az, hogy feladni és abbahagyni sokkal könnyebb, mint maradni és befejezni valamit, különösen, ha kellemetlen az, amivel foglalkozol. El kell ismernie ezt az általános szabályt: általában a könnyebb kiút, az esetek majdnem 100 százalékában rossz út.

A Psychology Today szerint „attól a pillanattól kezdve, hogy bármilyen erőfeszítésbe kezdünk, számos olyan ok azonnal megjelenik, amely a kilépéshez kényszerít bennünket (például kudarctól való félelem, sikertől való félelem, lustaság, nem hiszünk önmagunkban stb.). Az egyik gondolkodásmód arról, hogy miért nem mondunk le, az az, hogy a folytatásra irányuló egyéb, erőteljesebb motivációk jobban irányítják figyelmünket (például az a vágy, hogy javítsuk erőnlétünket vagy csökkentsük kövérségünket). A ötlet a leszokás mindaddig jelen van az elménkben, amíg léteznek a leszokás okai, de annak valószínűsége, hogy mi akarat a kilépés csak akkor növekszik, amikor elkezdünk fizetni Figyelem nekik."

A leveledben az a jó, hogy már azonosítottad a problémádat. A problémád az, hogy feladod, amikor már nincs kedved részt venni, és ez életed szinte minden területén igaznak tűnik. A terapeuta szempontjából az a tény, hogy tudod és beismered, hogy ez a problémád, lenyűgöző és biztató.

A következő kihívás az, hogy erőfeszítéseket tegyen, hogy segítséget kérjen az Ön által pontosan azonosított problémához. Bár problémája van a leszokással, soha nem késő megváltoztatni vagy kijavítani ezt a viselkedést. Mint korábban említettem, ezek a leszokó magatartások valószínűleg tanult viselkedésnek minősülnek. Ez a jó hír az, hogy ezek a viselkedések megtanulhatatlanok és egészséges, érett viselkedéssel helyettesíthetők.

A Psychology Today tovább elmagyarázza, hogy mi lehet a kísértés a leszokással, de azt is, hogyan lehet ezt legyőzni: „Végül nem hagyjuk abba, mert túl sok akadálynak vagy túl erős akadálynak találjuk magunkat. Végül abbahagyjuk, mert túl gyengék vagyunk. Határozottan hiszek abban, hogy megváltoztatható az az inflexiós pont, amelynél már nem kerülhetjük el a figyelmünket a leszokás gondolatára - vagyis arra a pontra, ahol erőnk elbukik bennünket. Akkor is erősebbé válhatunk, ha megkérdőjelezzük gyengeségünket, még akkor is, ha először nem sikerül. Az ellenálló képesség növelése, mind a szellemi, mind a fizikai, nehéz munka, amely ritkán lineáris. Vagyis ez egy folyamat, amely megállásokkal és kezdetekkel, haladási és visszafejlődési időszakokkal van tele. "

Sok remény van rád, mindaddig, amíg valódi erőfeszítéseket teszel, hogy segítséget keress a problémához. Remélem ez segít.

Sok szerencsét.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2007. április 2-án tettek közzé.