A reggeli emberek kevesebbet szabotálhatnak éjszaka, az éjszakai baglyok kevésbé a napkeltekor

Egy új tanulmány felfedezte, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel aláássák teljesítményüket a stresszes feladatoknál, amikor a napi csúcsidőszak alapján „csúcskapacitással” működnek.

Az Indiana Egyetem pszichológiai kutatói megvizsgálták az emberek cirkadián ritmusának és az „önhátrányosodás” vagy az ön-szabotázs kockázatának összefüggését, és felfedezték az ellentmondó kapcsolatot.

Megállapításaik a Journal of Experimental Social Psychology.

Meglepő az a felfedezés, miszerint az emberek önkárosítanak a kedvelt vagy a legjobb időszakban. Más szavakkal: a „reggeli emberek”, akik napfelkeltekor nagyobb éberségről számoltak be, reggel inkább saját fogyatékossággal éltek, és az „éjszakai baglyok”, akik nagyobb éberségről számoltak be napnyugtakor, este pedig inkább önkárosultak.

Az önhátrányt a pszichológusok úgy definiálják, hogy amikor az egyén előre meg akarja védeni egóját a lehetséges kudarccal szemben olyan valós vagy képzelt körülmények megteremtésével, amelyek károsítják a stresszes feladat végrehajtásának képességét.

Klasszikus példa: a tanulás elmulasztása vagy a késő éjszakai tartózkodás egy fontos teszt vagy állásinterjú előtt.

A viselkedés kiterjed a gyengítő körülmények puszta állításaira is, például elképzelt betegségre, fáradtságra vagy stresszre. Más tanulmányok összefüggésbe hozták az önhátrányt más önpusztító magatartásokkal, például agresszióval, túlevéssel, valamint kábítószer- vagy alkoholfüggőséggel.

A tanulmány azt is megállapította, hogy az emberek, akik krónikusan hajlamosak a kifogások keresésére, ugyanazon stresszszintről számoltak be „csúcsidőn kívül”, mint azok a társaik, akik nem folytatják ezt a viselkedést. Csak csúcsidőben számoltak be ezek az egyének a stressz magasabb szintjéről mentségként a gyenge teljesítményre.

"Amit ez a tanulmány elmond nekünk, az az, hogy az önhátrányhoz gondolkodás és tervezés szükséges" - mondta Dr. Ed Hirt, az Indiana University Bloomingtoni Művészeti és Tudományi Főiskola Pszichológiai és Agytudományi Tanszékének professzora és a tanulmány szerzője.

"Azok az emberek, akik bizonytalannak érzik magukat és félni kezdenek attól, hogy kudarcot vallanak, nagyobb eséllyel azonosítják a lehetséges kifogásokat és az önhátrányt, amikor a csúcspontjukon vannak, mint amikor még nem."

"Ha az egyén pozitív önnézete veszélybe kerül, akkor a fenyegetés forrásával szembeszállhat, összehasonlíthatja önmagát önmagánál rosszabb helyzetben lévő másokkal, vagy önpusztító cselekedetekbe kezdhet, például kábítószerrel való visszaélésbe" - tette hozzá Julie Eyink, egy Hirt laboratóriumi végzős hallgatója és a tanulmány vezető szerzője.

"Sajnos nem ritka, hogy negatív spirálba keverednek, amelyben az önhátrány alacsonyabb önértékeléshez és magasabb kudarchitekhez vezet, ami további önhátrányokat vált ki."

A vizsgálat elvégzéséhez az Indiana Egyetem kutatói intelligencia teszteket végeztek 237 hallgatónak (98 férfi és 139 nő), akiknek a felének azt mondták, hogy a stresszről kiderült, hogy befolyásolja a teszt teljesítményét, és feleiknek azt mondták, hogy a stressznek nem szabad befolyásolnia a eredmény.

A teszteket véletlenszerűen 8: 00-kor vagy 20: 00-kor adták be. önkénteseknek, akiket korábban a „napi emberek” vagy „reggeli emberek” kategóriába soroltak egy felmérés alapján, amely a cirkadián ritmus pontos megjóslását mutatja be. A vizsgálat résztvevőit a vizsga előtti stresszszintjükkel kapcsolatos kérdéseken keresztül is megbecsülték, hogy hajlamosak-e önszabotálni.

A teszteket és a reggeli vagy éjszakai preferenciák értékelését két hét különbséggel végezték, és a résztvevők nem tudták, hogy a cirkadián ritmus lesz a tényező a vizsgálatban. A vizsgálatokat végző személyek nem tudtak róla, akiket „reggeli embereknek” vagy „éjszakai baglyoknak” jelöltek.

Az eredmények azt jelentették, hogy azok az emberek, akik magasabb pontszámot értek el az ön-szabotázs kockázata szempontjából, nagyobb stresszszintről számoltak be a csúcsteljesítmény óráiban.

Az ön szabotázsra való magas vagy alacsony hajlam azonban nem okozott változást csúcsidőn kívül. Mindkét csoport ugyanazon stresszszintről számolt be ekkor.

"Az eredmények ellentmondásosnak tűnnek, de amit valóban mutatnak, egyértelmű bizonyíték arra, hogy az önhátrányozás erőforrásigényes stratégia" - mondta Eyink.

„Csak azok az emberek tudtak önhátrányba keveredni, akiknek a kognitív erőforrásaiknak csúcsa volt.”

Kizárólag a tanulmány alapján azt mondta, hogy azok az emberek, akik el akarják kerülni az ön-szabotázst, arra a következtetésre juthatnak, hogy stresszes feladatokban kell részt venniük a csúcsidőn kívül. De arra is figyelmeztet, hogy egy ilyen stratégia olyan feladatok elvégzését követeli meg, amikor az embernek hiányzik a legjobb teljesítmény eléréséhez szükséges összes kognitív eszköz.

"Végül - mondta -, azt tanácsolom, hogy a legjobb stratégia az önhátrány elkerülése érdekében végzett munka - például olyan gyakorlatokkal, mint az egészséges gyakorlatok, a segítségkérés vagy tanácsadás."

Forrás: Indiana Egyetem